Принцип форсированных повторений - система Джо Вейдера
Независимо от того, как давно вы тренируетесь, невозможно добиваться прогресса, если не найдете способа постоянно наращивать интенсивность тренинга…
Принцип частичных повторений для роста мышечных объемов - система Джо Вейдера
Прочитав это название, вы можете насторожиться: как же, еще один принцип с частичными повторениями, с неполной амплитудой? Ведь уже был принцип «Бэнс»…
Принцип непрерывного напряжения и эклектичности тренинга - система Джо Вейдера
Желание культуристов, как можно быстрее добиться максимальных результатов, увеличило количество серьезных травм. По мнению Джо Вейдера, в основе…Суперскоростной принцип для быстрого роста силы и мышечной массы - система Джо Вейдера
Когда вы начнете вчитываться в этот материал, вас может преследовать ощущение, что мы в конце нашего сериала стали вступать в противоречие с самими собой…
Принцип вставочных подходов для быстрого развития упрямых мышц - система Джо Вейдера
Вы знаете, что определенные части тела или мышечные группы состоят из очень плотных и выносливых мышечных структур, и, следовательно, плохо поддаются тренингу…Принцип ступенчатых подходов для увеличения интенсивности тренировки - система Джо Вейдера
Когда вы работаете с тяжелым весом в жиме лежа и добираетесь до последнего движения в подходе, вам хочется, чтобы штанга стала хотя бы на несколько…Принцип разжигания - система Джо Вейдера
Несколько десятилетий назад отдельные вдумчивые бодибилдеры заметили, что, тренируясь в подходе «до отказа», они порой не в состоянии выполнить полного…Принцип противодействия гравитации (негативный тренинг, уступающие повторения) - Джо Вейдер
Вы могли слышать и другие наименования этого принципа: «уступающий режим», «негативный тренинг», «негативные повторения». Смысл этого принципа будет ясен…