Эффективное и быстрое похудение. Упражнения для похудения

Итак, вы решили похудеть быстро и самостоятельно и первое, что вы должны учитывать при принятии решения, это то, что у вас не должно быть к этому  противопоказаний медицинского характера. Поэтому предварительно следует проконсультироваться с врачом. Кроме того, ваш вес не должен быть выше 20 кг. от нормы. Если избыток веса очень большой, худеть придется под медицинским наблюдением.

Все средства для быстрой потери лишнего веса несут в себе известную долю риска. Эта область индустрии все еще недостаточно контролируется специалистами. Таблицы, определяющие «идеальный» вес и прочие параметры, имеют слишком общий характер – они не учитывают возраст, рост, телосложение, наследственную предрасположенность человека и уровень его физической активности.

Любая методика, которая проводиться без медицинского контроля, должна обеспечивать как минимум 1000 ккал в день в вашем рационе, а для человека с активным образом жизни – 1200-1400. В набор пищевых продуктов должны входить все питательные элементы, независимо от пищевых добавок, которые Вы получаете. Это значит, что в рационе обязательно должны присутствовать протеины, углеводы и жиры. Хотя процентную долю жиров придется значительно ограничить.

Рекомендуем выбирать только научно разработанные способы эффективного похудения и сразу отказываться от программ, которые отводят незначительную роль физическим упражнениям. Помните, что Вы набираете лишний вес главным образом потому, что переедаете и мало двигаетесь.

В данном разделе мы опубликовали наиболее известные и проверенные способы избавления от лишнего жира, статьи о правильном питании и рациональных упражнениях для похудения. Рекомендуем подробно  ознакомиться с материалом.

Как действует ксеникал на организм

Талия больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин — признак существующей проблемы со здоровьем. С каждым сантиметром риск серьезных заболеваний возрастает. Стиль питания — с избытком овощей и фруктов, обезжиренного мяса, птицы и молочных…

Как бороться с целлюлитом

В современном мире быть здоровым, жизнерадостным, стройным, ухоженным — это не просто модно. Это важнейшее условие профессиональной востребованности. Излишки жировых отложений в области талии, коленей, живота, спины, бедер…

Как умерить аппетит

Как умерить аппетит? Предлагаем несколько полезных советов: При приготовлении блюд пользуйтесь низкокалорийными майонезами. Никогда не сидите на строгой диете перед праздником. Чем больше вы ограничиваете себя, тем больше рискуете…

Целлюлит - причины появления, профилактика

Очень хорошо, что вы задали этот вопрос и думаете о целлюлите в то время, когда его ещё нет. Дело в том, что заниматься профилактикой заболевания гораздо эффективнее, чем его лечением. Каковы причины появления целлюлита…

Как избавиться от целлюлита на ягодицах

Больше всего целлюлит проявляется на ягодицах. И проблема в том, что именно другие люди обратят на это внимание раньше вас. Как избавиться от целлюлита на ягодицах? Главное, это – кропотливая и постоянная работа над собой, на…

Как сделать талию тонкой

Безусловно, чем тоньше у женщины талия, — тем лучше и грациознее она выглядит. Конечно же, уменьшить размеры талии можно посредством прохождения очень дорогих косметических процедур или хирургической операции. Однако к последнему…

Как уменьшить объем бедер

Все без исключения представительницы слабого пола мечтают обладать пропорциональной фигурой. Зачастую именно широкие бёдра мешают воплотить мечту в реальность. Особенно, если подобные особенности организма обусловлены…

Как убрать жир со спины... разъясняет специалист

Очень часто, женщины сталкивается с проблемой жировых отложений в области спины. Для ее решения, первым делом, необходимо обратить внимание на свое питания. Иногда, достаточно скорректировать ежедневный рацион и жировые…

Как снизить аппетит и избавиться от чувства голода

Как часто нам приходится осознавать и мириться с тем фактом, что возникновение ощущения голода носит спонтанный характер. Оно может застать нас в любой момент на работе, дома, на улице и даже во время ночного…

Как улучшить метаболизм и сжечь лишний жир

Каждый человек хочет выглядеть стройным, подтянутым и держать вес в норме. Если у вас появились лишние килограммы, то пора предпринимать срочные меры, что бы привести себя в порядок. Посещение спортзала и соблюдение…

Обертывание + массаж с мёдом и кофе от целлюлита

Мёд довольно продолжительное время применяется в качестве весьма эффективного средства для борьбы с целлюлитом. Внимание. Если у вас варикозное расширение вен или аллергия на мёд, то наши рекомендации не для вас…

Как избавиться от толстых щек

Как избавиться от толстых щек? Для этого необходимо придерживаться двух простых правил:сократить чрезмерное употребление сладостей, вести подвижный образ жизни. При соблюдении этих правил ваш вес будет постепенно…

Какие продукты сжигают жиры в организме человека

Если вы решили избавиться от лишних килогаммов, то вам будет полезно знать, какие продукты сжигают жиры в организме человека. Итак… • Ананас, лимон, мандарин, грейпфрут, киви и апельсин – именно эти продукты…

Как избавиться, убрать ушки на бедрах

Ушки на бёдрах – распространённая проблема многих женщин. Жировые отложения на внешне-боковой поверхности бедер делают фигуру и ноги представительниц слабого пола мало привлекательными. Как убрать ушки на бедрах? Итак, начнём…

Грейпфрут для похудения

Использование грейпфрута для похудение дает положительный эффект. Однако диета, суть которой заключается в употреблении фрукта с каждым приёмом пищи, — некоторое время назад частично утратила свою популярность. На фоне…

12345 Ctrl →

RSS