Опубликовано в разделе Здоровье, в подразделе Долголетие, 14.04.2014, 7831 просмотр

Ювенология, или как прожить до 100 лет

Помню, в свое время много писали о путях продления жизни. В статьях указывалось, что этими вопросами занимается наука ювеналогия. Что это за наука, каковы ее достижения?

Виктор Ермаков

Да, ювеналогия изучает проблемы, связанные с продлением жизни, сохранением здоровья, она также занимается пропагандой здорового образа жизни.

..Как прожить долго

Когда наступает старость? У всех по-разному. Один начинает «сдавать» уже к сорока, другие и за столетним рубежом продолжают активную трудовую жизнь. И сколько бы специалистов ни пытались сорвать покровы с тайны долгожительства, все они приходили к одному выводу — главная роль принадлежит здесь образу жизни.

В Италии, например, вам с удовольствием расскажут притчу о Луиджи Корнаро, за пятнадцать веков давно ставшую своеобразной легендой о богатом бездельнике. Смолоду он вел праздную и разгульную жизнь и в результате уже к сорока годам стал дряхлой развалиной. Одна вереница лекарей сменяла другую до тех пор, пока Луиджи кто-то  не подал дружеского совета: тебя спасут не лекари и лекарства, а умеренная пища и труд на свежем воздухе. Больной послушался и не только прожил долгую жизнь, но и написал книгу — Как прожить до 100 лет. Она была издана на многих языках мира, а в начале нынешнего века переведена и на русский язык.

Наш тяжкий крест — еда. Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты хвораешь. А какую долю в вашем ежедневном меню занимают овощи (желательно сырые)? Да, фрукты нынче дороговаты, но мы почти не используем и такие «травы здоровья и долголетия», как укроп, петрушка, зеленый салат, молодые побеги одуванчика и вездесущую крапиву.

А ваш вес? Кстати, профессор-диетолог В. Дильман убедительно советует тем, кому сегодня 25, запомнить свой вес и постараться сохранить его как можно дольше. К этому времени складывается ваш оптимальный вес, и за него стоит побороться, поскольку практика свидетельствует: чем успешнее борьба за «ваш вес», тем дальше от вас сахарный диабет, атеросклероз, сердечнососудистые заболевания и даже рак.

Как продлить молодость

Молодость в любом возрасте! Под таким заголовком американский журнал «Пэрэйд» ( «Парад») опубликовал статью, представляющую интерес и для наших читателей. Дело в том, что американские медики установили: каждое десятилетие жизни ставит перед человеком различные задачи по сохранению здоровья и продлению жизни.

Так, они утверждают, что в возрасте от 20 до 30 и от 30 до 40 лет формируются тело и ум, делается карьера. В возрасте от 40 до 50 и от 50 до 60 лет укрепляется и сохраняется то, что было создано в более ранние годы. А жизнь после 60 уже зависит от имеющегося у человека запаса сил.

Особенности жизни от 20 до 40 лет

В 20 лет человек считает себя бессмертным и невосприимчивым к болезням. В самом деле, детские болезни уже позади, а угроза рака и сердечных недугов не видна даже на горизонте. Так что период между 20 и 30 годами, возможно,— самое здоровое десятилетие.

Вместе с тем годы после 20 — это годы повышенного риска. Кто-то лихо ездит, кто-то   употребляет много спиртного, многие курят, принимают наркотики, любят подраться. Журнал предостерегает: из тех, кто умирает в этом возрасте, лишь один из пяти расстается с жизнью по естественным причинам. Спасение — только в полном отказе от вредных привычек. 20-летний возраст дает последнюю возможность сравнительно легко изменить сложившиеся привычки.

По заключению американских медиков, в 30 лет человек вступает на склон. Он меньше заботится о поддержании сил и выносливости молодости. Это и понятно: семья, рабочие будни, заботы о будущем. Тем не менее борьба за долголетие должна продолжаться.

Нельзя набирать вес: тяжелая жирная пища приводит у мужчин к закупорке и сужению артерий. Ученые утверждают, что если человек в 30-летнем возрасте перейдет на маложирную волокнистую пищу, то сможет защитить себя от сердечных болезней, рака и других недугов. Надо продолжать заниматься спортом, пробегать два километра в день и поддерживать нормальное соотношение роста и веса. Полезны физические упражнения, которые заставляют сердце сильно биться в течение 20 минут каждый день.

Годы от 40 до 60 лет

Человек начинает ощущать последствия того, как он обращался со своими телом и мозгом. К примеру, если он не занимался физическими упражнениями, то его начнет беспокоить спина. Отсюда советы: если человек хочет дольше жить, то должен потреблять пищу с пониженным содержанием жиров, не курить, сохранять физическую активность. В этом возрасте особенно важно следить за своим психическим состоянием и избегать «нервных срывов». Нервная вспышка, формирует в мозгу отрицательный очаг возбуждения, способствует смене биохимического равновесие организма. Результат — заболевание сердечно-сосудистой системы, гипертония, нарушение обмена веществ, язвенная болезнь. Их можно избежать, если овладеть современными методами саморегуляции психики.

От 60 до 80

Если вы в течение предыдущей жизни проявляли благоразумие в занятиях физическими упражнениями, питании, употреблении спиртных напитков, работе и развлечениях, то тогда этот период может стать временем, когда вы по-прежнему будете получать удовольствие от жизни. Надо продолжать заботиться о своем здоровье. В частности, американские медики советуют 60-летним гулять по полчаса каждый день, в течение шести месяцев. Это раскрепостит суставы. Затем — программа интенсивных тренировок на следующие шесть месяцев.

Рита Крось, врач

Работа вахтой

Полезные метки: долголетие, здоровье, гипертония, атеросклероз, суставы, молодость, сахарный диабет, диабет, сердце, спина, рак, лекарства, семья, фрукты, наркотики, травы, язвенная болезнь, салат

Схожие по тематике статьи
Как продлить жизнь человека

Почему мы стареем? Действует ли на наш организм программа, или это результат многочисленных поломок, накопившихся за годы нашей жизни? Сколько мы можем прожить и есть ли способы отодвинуть смерть? Об этом мы беседуем с академиком…

Секреты китайского долголетия

Некоторое время назад, на 148-м году жизни скончался известный китайский долгожитель — Гун Лайфа. Крестьянин ростом 140 сантиметров и весом чуть больше тридцати килограммов, он обрабатывал свое рисовое поле до 133 лет…

Очищение, чистка сосудов головного мозга в преклонном возрсте - Как укрепить сосуды

Какие народные средства существуют для очищения и улучшения работы сосудов головного мозга в преклонном возрасте? Первое, что предстоит сделать для укрепления сосудов головного мозга — это занятся простыми физическими…

Труд - активное долголетие

Неопровержимо доказан еще один немаловажный для жизни факт: не только здоровье влияет на труд пожилых людей, но и труд на здоровье. Такова между ними положительно ощущаемая обратная связь. Она свидетельствует о том, что…

Психология старости

Человек в старости психологически также находится в другом качестве: он невольно оглядывается на свой возраст, делает на него иногда осознанную, иногда неосознанную скидку, вместо того чтобы делать на возраст объективную поправку…

Комментировать статью