Бодибилдинг или культуризм. Как накачать мышцы

Кто-то считает бодибилдинг (культуризм) спортом молодых! На самом деле заниматься силовыми тренировками можно и нужно и в более зрелом возрасте. В ходе эксперимента Болгарского ученого были установлены очень интересные факты. Так восьмидесятилетние старцы, регулярно нагружающие себя предельными весами, на глазах прибавляли силу и накачивали мышцы. Их здоровье поразительно улучшилось!

Впрочем, что тут удивительного? Мышечный тренинг основывается на универсальных физиологических принципах, одинаковых для людей всех возрастов. Конечно, в молодости больше шансов поставить рекорд или завоевать титул, однако главная цель бодибилдинга вовсе не в огромных накаченных мышцах и наградах. Бодибилдинг делает наше здоровье намного прочнее — это самое важное преимущество перед многими другими видами спорта. Ну а как всякое настоящее лекарство, он одинаково положительно воздействует на здоровье и мужчин и женщин, молодых и не очень!

Кто знает, быть может, когда-нибудь бодибилдинг будут преподавать в школах как обязательный предмет. Впрочем, это вряд ли будет тот Бодибилдинг (культуризм), к которому мы все привыкли. Здесь я сужу по опыту моей жизни. Когда я впервые взялся за «железо» и попытался накачать мышцы, я не думал ни о чем, кроме массы и силы. Штанга была инструментом чисто прагматическим: она помогала нам взрослеть и вселяла уверенность в себе. О чем-то большем мы даже и не думали. Но вот минули годы. К нам пришла зрелость, и мы вдруг увидели, как разительно мы отличаемся от сверстников своим богатырским здоровьем. Нам стало ясно, что кроме силы штанга дала нам много больше. Она дала нам самое ценное - здоровое тело.

Итак, занимаетесь ли вы бодибилдингом для здоровья, или пытаетесь сделать карьеру в большом спорте — на страницах нашего сайта вы найдете много полезной информации о правильных методиках наращивания мышечной массы, эффективных способах сжигания излишнего жира, принципах правильного питания при интенсивных физических нагрузких и очень много другой полезной информации от профессиональных спортсменов и квалифицированных инструкторов.

Редактор журнала "Бодибилдинг" Андрей Попов

Медитация: на дыхании, пранаяма, визуальная, с помощью мантры

Существует много способов медитации на дыхании, большая часть которых является вариацией древних методов. Тот способ, который предложу я, исходит из системы дыхания, используемой в йоге. Сядьте удобно. Теперь обратите внимание…

Бодибилдинг и медитация

Сегодня о несколько необычном аспекте культуризма — о медитации в культуризме. Журналист Джуд Бьяспотто высказывает свою точку зрения на сей счет. Изучая литературу о медитации, я натолкнулся на книгу Адама Смита…

Три способа избежать неудач в бодибилдинге

Я не перестаю удивляться, сколь великое количество атлетов «падает жертвой» разговоров своих всеядных собратьев по спорту, что тренируются бок о бок, относительно того, какой вид упражнений надо выполнять для успеха. Я вижу ребят…

Самоконтроль в бодибилдинге

Думаю, что вопросы о методах самоконтроля интересует многих серьезно занимающихся бодибилдингом. Что такое самоконтроль? В узком понимании — это система оценки своего физического состояния и тренировочного цикла. В более широком…

Бодибилдинг, музыка, настрой

Как-то раз я пришел на тренировку вроде бы с хорошим настроением, но уже к ее середине растерял весь свой боевой дух. Первоначальный мощный «драйв», с которого я начал тренинг, начисто испарился…

Ремни и бинты против травматизма в бодибилдинге

Культуристов, также как спортсменов поднимающих тяжести, или тяжелоатлетов оценивают по их максимальному результату. Хотя, видимо средства предотвращения травматизма более распространены среди спортсменов двух последних категорий, сам культуризм распространен настолько, что мы пришли к заключению, что культуристы…

Кто ваш тренер или объективно об анаболических стероидах...

Употребление стероидов школьниками и студентами прекрасно известно. И решить эту проблему не так просто, как считают защитники тестирования перед соревновани я м и…

Революция мускулов

Как все живое, человек создан гением биологической эволюции. Какие изменения ждут его в будущем? Неужели логика развития интеллекта превратит его в…

Бицепсы восьми звезд

Это истина, что каждый из нас пришел в мир Божий с определенным генетическим кодом, и, в сущности, он и определяет наши внешние ка­чества: рост и вес, цвет глаз…

Прошлое и настоящее бодибилдинга

Как известно, в бывшем СССР отношение официальных вла­стей к культуризму было резко негативным. Энтузиастов этого вида спорта не просто преследовали…

Бодибилдинг для людей старшего возраста

Бодибилдинг — это чудесная общеразвивающая активность, которая ста­новится даже более актуальной, когда мы становимся старше. Как большин­ство других форм…

Культуризм для юных и пожилых

Обратиться к этой теме меня побу­дили постоянные вопросы от совсем юных восторженных поклонников атлетизма и от людей солидных, которые пусть и с опозданием…

Полчаса на полноценную тренировку... отвечает специалист

Много лет занимаюсь с отягощениями. Однако в последнее время в связи с увеличением нагрузки на работе (да и семья занимает много времени) все труднее…

Культуризм и боевые искусства! Как добиться гармонии

Культуризм и боевые искусства,— нет, пожалуй, более популярных сегодня видов спорта. Не случайно значительное число писем наших читателей посвящено именно…

Секс и бодибилдинг понятия совместимые

Обнаженное тело, если оно не безобразно, провоцирует сексуальное возбуждение. А с чего, вспомним, началась знаменитая сексуальная рево­люция шестидесятых…

12 Ctrl →