Принцип шокирования мышц - система Джо Вейдера
Несмотря на некоторую экзотичность названия, все сводится к понятному для вдумчивого атлета принципу вариативности. Когда возникает необходимость его применения…
Сегодня мы рассмотрим гигантские серии, или гигантские сеты. Они являются совокупностью из 4—6 упражнений для одной и той же мышечной группы или части…
Принцип трисетов для придания формы и рельефа мышцам - система Джо Вейдера
Начнем с простого упражнения: когда вы выполняете подряд, без паузы, три упражнения на одну и ту же часть тела или же мышечную группу, вы проделываете трисет…Принцип циклирования или периодизации тренинга - система Джо Вейдера
Принцип циклирования (порой вы можете встретить и другое наименование этого принципа — периодизация тренинга) состоит в том, что при серьезной организации…Этот принцип — для атлетов средней опытности, а также высокоподго-товпенных спортсменов. Необходимость в его появлении возникла тогда, когда атлеты высокого…
Принцип Флашинг по системе Джо Вейдера
Флашинг в переводе с английского означает «наполнение», «нагнетание», «приливание». Все эти слова отражают суть предлагаемого принципа, основная цель…Разбираемый ниже принцип пирамиды также вписывается в целом в требование вариативности нагрузки, однако эта вариативность заключена в рамки одного…
Принцип перегрузки по системе Джо Вейдера
Принцип перегрузки, или прогрессивной сверхнагрузки (в англоязычной литературе он именуется «Overload Principle»), применительно к атлетизму означает…Принцип инстинктивного тренинга по системе Джо Вейдера
Многие культуристы (подобно алхимикам средневековья, искавшим философский камень) пытаются открыть величайший секрет бодибилдинга: как нарастить качественную…Программа тренировки начинающего культуриста по системе Джо Вейдера
Система Д. Вейдера разработана много лет назад и проверена на сотнях людей различного возраста. Установлено, что подопечные Д. Вейдера в течение 3 месяцев занятий…