Сплит-тренировки - инструмент современного бодибилдинга
До сороковых годов культуристы тренировались по довольно-таки примитивной методике. Считалось, что культурист должен нагружать сразу все мышцы по три раза в неделю, и в каждом упражнении работать с таким весом, с которым он может сделать не более одного…
Тренировочные секреты Бодибилдеров прошлых лет
Я фанатик разнообразия. Ни один технический прием для одной мышцы я не делаю дважды. Я постоянно варьирую упражнения, сеты, повторения. Например, если я «качал» грудь какими-то упражнениями, то в следующий раз упражнения будут совершенно другими…
Высокоинтенсивные тренировки и форсированные повторения
Высокоинтенсивные тренировки — это фундаментальная основа достижения мощной и красивой фигуры, которую мы видим у мастеров международного класса в культуризме. Почта все выдающиеся атлеты доводят свои серии упражнений до возможного предела…
Преодоление застоя при занятиях бодибилдингом
На наш взгляд, при существующих ускоренных методах тренировок, точки застоя становятся все более частыми и обыкновенными, а вот избегать их последствий…
Трой Зукколотто - чемпион из Калифорнии... тренировочная программа и питание
Именно Калифорния стала родиной многих знаменитых культуристов. В начале 90-х годов прошлого века имя Троя Зукколотто было у всех на устах. Соблюдая традицию своих предшественников Лерри Скотта, Дейва Дрепера и Билла Перла, он имел в своем активе…
Дориан Ятс - тренировка для максимальных объемов
Дориан Ятс — многократный обладатель титула Мистер Олимпия является приверженцем максимальной мышечной массы и мощи. О том, как ему удается добиться таких внушительных размеров мышц он охотно рассказывает начинающим спортсменам…
Эдди Робинсон... о себе, о трнировках и о правильном питании!
До занятий с железом он занимался боксом. Затем, увлекшись тренировками с отягощениями, попытал счастья на флоридском конкурсе «Мр. Ларго» и, к своему удивлению, выиграл его! Выиграл спустя всего лишь месяц после начала регулярного тренинга. Конечно, это не было делом случая. Предпосылками тому были великолепные генетические данные Эдди Робинсона, его чрезвычайно жесткий тренинг и чемпионская самодисциплина…
Комплекс упражнений для новичков в бодибилдинге
Мы приводим комплекс упражнений для мужчин, ранее не занимавшихся силовой тренировкой. Он рассчитан на два месяца. Тренироваться лучше 3 раза в неделю (через день)…Как объединить различные упражнения, обратить их в систему, как в тренировочном процессе найти ключ к самому себе. Начнем с разминки. Милан Яблонский…
