Я слышала, что склонность к ожирению может передаваться по наследству. Если это так, то стоит ли пытаться вылечить эту болезнь? Я уже, кажется, перепробовала все — пыталась делать упражнения, голодала (хоть и с трудом), пила биодобавки, ходила на вакуумный массаж и т. д. Ничего не помогает. А иногда мне начинает казаться, что чем больше попыток я предпринимаю, тем более бесформенным существом становлюсь. Может, это у меня на нервной почве вес держится на высокой отметке (я сейчас вешу 85 кг)? Работа у меня сидячая — я бухгалтер, но иногда пытаюсь ходить пешком домой. Мешает одышка — идти до дома только 20 минут, а я еле-еле добираюсь. Есть ли у меня шанс похудеть, или так и будет все продолжаться? Мне уже 48 лет и начинает казаться, что жизнь почти закончилась. Посоветуйте, что мне делать? Валерия Н. Л.
Измените мышление
Вы абсолютно правы в том, что задумываетесь о психологической составляющей, которая, несомненно, влияет на обмен веществ в организме. Согласитесь, что многие из людей сталкивались со своей попыткой заменить внутреннюю неудовлетворенность большим количеством съедаемой пищи, а особенно сладостями. Кроме того, гормональный фон, который непосредственно связан со здоровьем человека (он рассматривается врачами как одна из причин накопления излишков жира в организме), также напрямую связан с нашими эмоциями.
Таким образом, можно смело утверждать, что отношение к жизни, к себе, чувства и эмоции, которые вы испытываете, вносят свою лепту в состояние вашего здоровья.
Ожирение можно рассматривать как попытку человека защититься от мира. Страх, повышенная чувствительность и ранимость, а также застарелый гнев на кого-то или на
Без диеты не обойтись
Организм не может перестроить свою работу мгновенно, поэтому главными принципами должны стать систематичность, постепенность и достаточное терпение. Можно пробовать разные диеты, экспериментировать, но и в остальное время питание нужно строить с учетом пользы для организма.
Например, если вы очень любите картофель, то начните готовить его в кожуре, запекайте его в духовке или готовьте на пару. Попробуйте перейти на раздельное питание или периодически голодать (важна именно периодичность), но если не получается — не корите себя, а старайтесь употреблять в пищу меньше жира и легкоусваиваемых углеводов, но больше некрахмалистых овощей, не слишком сладких фруктов, зелени. Хорошо добавлять в блюда отруби, но делать это важно регулярно и если вам позволяет желудок (он должен спокойно относиться к грубой пище). Отруби содержат много витамина В, который активно участвует в процессах переработки жиров в организме.
Еще можно настоятельно порекомендовать категорически отказаться от всяческих ненатуральных, рафинированных и консервированных продуктов. Маргарины, еда с добавками консервантов, ароматизаторов и красителей, избыток соли и сахара — на все это лучше наложить табу. Помните — важным является не только то, сколько вы едите, но и что и как едите. Пережевывать нужно долго и тщательно — этот процесс уже помогает обмену веществ.
Чем себе помочь
Если ожирение сопровождается сопутствующими заболеваниями, то важны регулярные посещения врачей для контроля за состоянием. Относитесь к себе целостно — все в вашем организме взаимосвязано, поэтому любая мелочь в вашем поведении, мыслях, чувствах, а также здоровье играют свою роль. Конечно, бывает и врожденная склонность к ожирению, но на этом не стоит концентрироваться — вы вполне в состоянии себе помочь.
Если вы склонны к перееданию, то может помочь точечный массаж. Как только появляется излишняя, на ваш взгляд, потребность в еде, то в течение 30 секунд массируйте точку сначала на одном плече, затем столько же времени — на другом. Точка расположена ровно посередине между плечевым суставом (там, где заканчивается ключица) и локтем — на внешней стороне руки.
Физические нагрузки должны наращиваться постепенно, чтобы у вас желание заниматься не пропало сразу же. Здесь также самым важным является регулярность. Хороши также любые водные процедуры — обливания, обтирания, влажные укутывания, баня. Больше гуляйте, спите с открытым окном — свежий воздух усиливает обменные процессы.
Фитотерапия от ожирения
Отвечала Инна Листок, психолог, специалист по естественным методам оздоровления