Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Эффективное похудение, 31.08.2011, 2633 просмотра

Боремся с лишним весом или фитотерапия от ожирения... консультирует специалист

Я слышала, что склонность к ожирению может пе­редаваться по наследству. Если это так, то стоит ли пытаться вылечить эту болезнь? Я уже, кажется, пе­репробовала все — пыталась делать упражнения, голодала (хоть и с трудом), пила биодобавки, ходи­ла на вакуумный массаж и т. д. Ничего не помогает. А иногда мне начинает казаться, что чем больше попыток я предпринимаю, тем более бесформен­ным существом становлюсь. Может, это у меня на нервной почве вес держится на высокой отметке (я сейчас вешу 85 кг)? Работа у меня сидячая — я бухгалтер, но иногда пытаюсь хо­дить пешком домой. Мешает одышка — идти до дома только 20 минут, а я еле-еле добираюсь. Есть ли у меня шанс похудеть, или так и будет все продолжать­ся? Мне уже 48 лет и начинает казаться, что жизнь по­чти закончилась. Посоветуйте, что мне делать? Валерия Н. Л.

Измените мышление

Вы абсолютно правы в том, что задумываетесь о пси­хологической составляющей, которая, несомненно, влияет на обмен веществ в организме. Согласитесь, что многие из людей сталкивались со своей попыт­кой заменить внутреннюю неудовлет­воренность большим количеством съе­даемой пищи, а особенно сладостями. Кроме того, гормональный фон, кото­рый непосредственно связан со здоро­вьем человека (он рассматривается врачами как одна из причин накопления излишков жира в организме), также на­прямую связан с нашими эмоциями.

Таким образом, можно смело ут­верждать, что отношение к жизни, к себе, чувства и эмоции, которые вы испытываете, вносят свою лепту в со­стояние вашего здоровья.

Ожирение можно рассматривать как попытку человека защититься от мира. Страх, повышенная чувствитель­ность и ранимость, а также застарелый гнев на кого-то или на что-то  могут вы­зывать защитные реакции тела в виде излишков жира. Прежде всего, важно пересмотреть свое отношение к собы­тиям прошлого и настоящего и начать спокойнее смотреть в будущее. Гово­рите себе ежедневно по нескольку раз: «Я прощаю свое прошлое, я прощаю других людей. Я в полной безопаснос­ти. Я под защитой Бога. Я творю себя и свою жизнь самостоятельно».

Без диеты не обойтись

Организм не может перестроить свою работу мгновенно, поэтому глав­ными принципами должны стать систе­матичность, постепенность и достаточ­ное терпение. Можно пробовать раз­ные диеты, экспериментировать, но и в остальное время питание нужно стро­ить с учетом пользы для организма.

Например, если вы очень любите картофель, то начните готовить его в кожуре, запекайте его в духовке или готовьте на пару. Попробуйте перейти на раздельное питание или периоди­чески голодать (важна именно перио­дичность), но если не получается — не корите себя, а старайтесь употреблять в пищу меньше жира и легкоусваиваемых углеводов, но больше некрахмали­стых овощей, не слишком сладких фруктов, зелени. Хорошо добавлять в блюда отруби, но делать это важно ре­гулярно и если вам позволяет желудок (он должен спокойно относиться к гру­бой пище). Отруби содержат много ви­тамина В, который активно участвует в процессах переработки жиров в организме.

Еще можно настоятельно пореко­мендовать категорически отказаться от всяческих ненатуральных, рафини­рованных и консервированных про­дуктов. Маргарины, еда с добавками консервантов, ароматизаторов и кра­сителей, избыток соли и сахара — на все это лучше наложить табу. Помни­те — важным является не только то, сколько вы едите, но и что и как еди­те. Пережевывать нужно долго и тща­тельно — этот процесс уже помогает обмену веществ.

Чем себе помочь

Если ожирение сопровождается сопутствующими заболеваниями, то важны регулярные посещения врачей для контроля за состоянием. Относи­тесь к себе целостно — все в вашем организме взаимосвязано, поэтому любая мелочь в вашем поведении, мыслях, чувствах, а также здоровье играют свою роль. Конечно, бывает и врожденная склонность к ожирению, но на этом не стоит концентрировать­ся — вы вполне в состоянии себе по­мочь.

Если вы склонны к перееданию, то может помочь точечный массаж. Как только появляется излишняя, на ваш взгляд, потребность в еде, то в течение 30 секунд массируйте точку сначала на одном плече, затем столько же време­ни — на другом. Точка расположена ров­но посередине между плечевым суста­вом (там, где заканчивается ключица) и локтем — на внешней стороне руки.

Физические нагрузки должны нара­щиваться постепенно, чтобы у вас желание заниматься не пропало сра­зу же. Здесь также самым важным яв­ляется регулярность. Хороши также любые водные процедуры — облива­ния, обтирания, влажные укутывания, баня. Больше гуляйте, спите с откры­тым окном — свежий воздух усилива­ет обменные процессы.

Фитотерапия от ожирения

• Полезно каждый день пить сок тыквы, картофельный сок в сме­си с морковным и капустным.

• Приготовить смесь из равных частей цветков ромашки, липы и бузины черной, травы фенхеля и листа мяты перечной. Залить 2 столовые ложки смеси 0,5 л ки­пятка, проварить 15 минут на во­дяной бане под крышкой, насто­ять не менее 45 минут при ком­натной температуре и процедить. Пить по 0,5 стакана 2-3 раза в день в течение 8-10 недель.

• 50 г ягод можжевельника обыкновенного или красного смешать с 1 головкой очищенно­го и измельченного чеснока, за­лить 1 л белого виноградного вина, настоять в темном про­хладном месте 10 дней, перио­дически встряхивая, процедить. Пить по 2 стоповые ложки 1 -2 раза в день через 30 минут пос­ле еды.

Отвечала Инна Листок, психолог, специалист по естественным методам оздоровления

Полезные метки: похудение

Схожие по тематике статьи
Как умерить аппетит

Как умерить аппетит? Предлагаем несколько полезных советов: При приготовлении блюд пользуйтесь низкокалорийными майонезами. Никогда не сидите на строгой диете перед праздником. Чем больше вы ограничиваете себя, тем больше рискуете…

Грейпфрут для похудения

Использование грейпфрута для похудение дает положительный эффект. Однако диета, суть которой заключается в употреблении фрукта с каждым приёмом пищи, — некоторое время назад частично утратила свою популярность. На фоне…

Как уменьшить аппетит и похудеть

Для того, что бы похудеть, первым делом, нужно взять под контроль свой чрезмерный аппетит. Действительно, не так тяжело заставить себя выполнять физические упражнения, как справиться с разыгравшимся, от запаха приятных…

Фенхель: применение для похудения и не только

Фенхель известен человечеству с незапамятных времён, как растение, которое совмещает в себе и пищевые и лекарственные свойства. В терапевтическом плане фенхелю нашли применение ещё древние греки. В восточных странах фенхель…

Как кофе влияет на похудение

Кофе оказывает негативное влияние на сердце любого человека. Но это лишь в тех случаях, когда его употребление носит систематический и продолжительный характер. Так что если вы решили пить кофе для похудения, то в обязательном…

Реклама Google
Комментировать статью