Нехватка витаминов в организме — приходим мы к выводу, с трудом просыпаясь снежным весенним утром и разглядывая потускневшее лицо. Головную боль, усталость и даже отчасти лень списываем на проявление авитаминоза.
Недавно, кстати, один из телевизионных каналов провел опрос: авитаминоз — реальная проблема или все же хандра. Оказалось, что более половины респондентов не считают дефицит витаминов чрезвычайной ситуацией.
Авитаминоз актуален для многих тогда, тогда, когда появляются тревожные симптомы: ломкость ногтей, выпадение волос, высыпания на коже, — говорит Наталья Беккер, терапевт поликлиники №7 г. Красноярска. — Но иногда за авитаминоз принимают и обыкновенную усталость, утомление, хандру от затянувшихся зимних месяцев. В первом случае, по словам Натальи Александровны, необходима консультация специалиста, который определит, дефицит какой группы веществ испытывает ваш организм. В случае же хандры главными методами борьбы с недомоганием терапевт считает ежедневные физические упражнения, чтобы хоть немного взбодриться, и прогулки на свежем воздухе.
— От авитаминоза в первую очередь страдают пожилые люди и те, кто постоянно сидит на диетах, — говорит Наталья Александровна. Для профилактики авитаминоза нужно следить за питанием, но вот исключать полезные продукты из рациона нельзя. Постарайтесь, чтобы в него входили квашеная капуста, смородина, облепиха, брусника, клюква — ягоды можно употреблять и замороженные. Большинство овощей и фруктов, предлагаемых на рынках, теряют витамины при хранении, так что к весне их остается совсем немного. А потому только лишь натуральной пищей победить авитаминоз сложно. Выход один — витаминные комплексы, которым сейчас в аптеках посвящены целые стенды. Впрочем, не спешите скупать все яркие баночки, обещающие колоссальную энергию и бодрость.
— Витамины, конечно, не лекарства, но проконсультироваться перед их употреблением с врачом нужно, советует терапевт.
— Во многих аптеках фармацевты подробно объясняют,- что восполняют те или иные препараты. Сейчас очень много витаминных комплексов, помогающих решать конкретные проблемы — выпадение волос, ломкость ногтей, слабое зрение. Однако переизбыток витаминов для здоровья может быть вреден. Несмотря на кажущуюся безвредность сладких аскорбинок, съеденная баночка драже (что иногда делают дети) может вызвать симптомы отравления.
подготовила Надежда Фролова