Если вы хотите научиться рано вставать, то вам просто необходимо научиться соблюдать особый режим. То есть, ежедневно ложиться спать, и просыпаться, — в строго обозначенное время. Через некоторое время будильник вам уже не понадобится.
Неукоснительное следование режиму, уже через полмесяца принесёт свои плоды. С засыпанием и пробуждением у вас не будет проблем. Вы забудете, что значит — недосыпание. А с каждым утром вы будете чувствовать себя намного лучше и будете переполнены энергией на весь день.
Несколько полезных рекомендаций. которые вам помогут в своем начинании.
• Длительность сна не должна превышать восьми часов.
• Последний приём пищи должен быть не поздней, чем за 4-5 часов до сна. А непосредственно перед сном, употреблять её, тем более — нельзя.
• Если у вас проблемы с давлением, то каждый раз после сна необходимо принимать душ (контрастный). Да и голова болеть перестанет.
• Выполнение утренней зарядки поможет вам окончательно проснуться и зарядиться энергией на целый день.
• Чашка чая или кофе взбодрят вас, в полной мере. Но вторым старайтесь не злоупотреблять.
Главное, даже на выходных придерживаться режима. В итоге, у вас отпадёт всяческая необходимость вылёживаться в кровати, лишний часок-другой. И вы действительно заметите то, что стали успевать делать намного больше, чем раньше.
Здорового сна Вам!
Семакина Евгения