Правильное пробуждение утром влияет на наше состояние в целом, помогает полноценно работать и отдыхать. О том, как проснуться утром бодрым и энергичным мы и поговорим в данной статье.
Вечерние «хлопоты»
Конечно же, если вы поздно заснули, то, ни о каком пробуждении в бодром состоянии и речи идти не может. Так что спать нужно ложиться, как можно раньше.
Если вы даже и любите смотреть телевизор перед сном, то, по крайней мере – смотрите «добрые» фильмы или передачи. В противном случае вы обречены на постоянные просмотры ночных кошмаров. Как следствие, выспаться по-человечески вам никогда не удастся. А лучше вообще откажитесь от просмотра телевизора перед сном.
Ночные «хлопоты»
Разумеется, что спать нужно в полнейшей тишине и темноте, по возможности. Оградите себя от всего постороннего: закройте окна (проветрив комнату перед сном), задвиньте занавески, наденьте специальную повязку на глаза, отключите мобильник. Можно даже заткнуть уши ватой.
Помните. что для среднестатистического человека продолжительность сна не должна быть менее 8 часов.
Настрой и кровать
Перед отходом ко сну задайте себе установку на предмет того в котором часу вы должны проснуться. Помогает.
Просторное бельё, удобные матрац с подушкой, достаточное количество места на кровати и… спите себе спокойно.
Утренние «хлопоты» — уже не проблема
Руководствуясь всем вышеперечисленным, вы обязательно проснётесь в бодром состоянии. Останется лишь принять контрастный душ, после чего бодро и энергично отправиться на работу.
Талькова Нина, терапевт