Мы живем на водной планете. Воды на ней гораздо больше, чем суши, да и организм наш в основном состоит из воды. Не случайно люди с глубокой древности придавали целительной силе воды большое значение. Обливания, купания в реках и озерах, бани и проруби — все эти процедуры издавна несли людям здоровье. Но сегодня, в век стрессов, экологических проблем и наступления тяжелых недугов, потребность в лечебном и оздоровительном воздействии воды стала еще выше. О том, чем может помочь нам вода, рассказывает руководитель оздоровительного центра «Водолечебница», врач-физиотерапевт Татьяна Калужская.
— Всем ли подходит водолечение. Какие существуют показания и противопоказания к процедурам?
— Вода полезна всем: показаний к водным процедурам неизмеримо больше, чем противопоказаний. А методов сегодня очень много. Это и ванны, и различные виды душа, струевый массаж, подводный массаж — самый современный метод и т.д. Просто каждому больному надо подобрать ту водную процедуру, которая непосредственно воздействует на его конкретное заболевание.
Но даже больше других, пожалуй, нуждаются в водолечении люди, не имеющие какого-то хронического заболевания, но постоянно чувствующие усталость, разбитость. Плохая экология, особенно в промышленных городах, вечные стрессы, наша «быстрая еда» и многое другое приводят к тому, что мы испытываем постоянное недомогание, выражающееся в синдроме хронической усталости и т.п. И таблетки тут не помогут. Я считаю, что чем больше ввести в лечение природных факторов, тем дольше и полноценнее будет наша жизнь. Что же касается конкретных противопоказаний, то, скажем, при подводном массаже это острые заболевания — инфаркты, инсульты, гипертонические кризы, а из хронических — пожалуй, только варикоз вен и тромбофлебиты.
— Расскажите, пожалуйста, про подводный массаж.
— Этот метод совмещает в себе много действующих факторов. Во-первых, для проведения подводного массажа вы погружаетесь в профессиональную ванну на 500-600 литров. Объем имеет значение. По закону Архимеда, человек сразу оказывается в облегченных условиях, почти невесомым, а для больного это очень важно. Он располагается в комфортной позе, может поворачиваться с боку на бок и.т.д., а массажист струей под давлением массирует пациента под водой. Давление подбирается индивидуально, в зависимости от заболевания, с помощью специальных насадок, которые несколько лет разрабатывались в ходе отработки этой процедуры. Сами насадки имитируют различные движения массажистов: как бы поглаживания ладонью, щипки, растирания и пр. В зависимости оттого, каким заболеванием страдает пациент, применяются те или иные насадки, а также подбираются температура и время нахождения в ванне. На сегодняшний день подводный массаж — метод № 1 в водолечении, как по широте охвата различных заболеваний, так и по силе воздействия на организм.
— При каких заболеваниях подводный массаж особенно эффективен? Какие существуют показания и противопоказания для его применения?
— Крайне эффективен при гипертонической болезни. Используется теплая вода и те насадки, которые имеют широкое и глубокое воздействие. В медленном ритме проводится массаж всего тела, расширяются периферические сосуды.
В результате проходят застойные явления, которые существуют в коже, мышцах, поверхностных лимфатических сосудах. Улучшается кровоток и движение лимфы, а благодаря этому нормализуется функция почек, которые выводят избыток жидкости из организма, что крайне важно при гипертонии.
Фактически мы делаем лечебный массаж, а вода усиливает его действие. Наступает эффект расслабления, циркуляция крови улучшается, выделительная функция нормализуется, и мы можем добиться значительного и устойчивого снижения давления.
Прекрасно поддаются лечению подводным массажем деформирующие артрозы, заболевания костно-суставного аппарата в движении и в статике, посттравматические изменения. Особенно нуждаются в таком лечении люди, которые перенесли операции на позвоночнике. Подводный массаж эффективно улучшает кровообращение как раз в зоне перелома или посттравматических изменений.
— Многие слышали про душ Шарко, но не очень представляют себе, что это такое…
— Душ Шарко — это горизонтально бьющая под давлением струя воды. Процедура давняя, но пользуется большой популярностью, особенно у людей в нашем нездоровом климате, где низкое давление и мало солнечных дней. Душ Шарко рекомендуют при заболеваниях нервной системы.
Он показан и исключительно эффективен при неврастениях — а у нас подавляющее большинство неврастеников. Процедура эта короткая, но прекрасно снимает усталость и напряжение, потому что происходит общий массаж тела, улучшается кровообращение и тонус мускулатуры. Напряженно работающему человеку я бы рекомендовала применять такой душ три раза в неделю как минимум.
Это еще очень эффективная процедура в плане закаливания организма и повышения иммунитета. Постепенно снижаем температуру воды и повышаем давление. Человек успевает адаптироваться, и весь процесс закаливания протекает медленно и щадящим образом — когда тонус мышц и кожи уже повысился, а застойные явления ликвидированы. Кстати, для закалки еще лучше подходит шотландский душ.
— Что такое шотландский душ?
— Шотландский душ — это двойной Шарко. Он проводится двумя параллельными струями из двух пистолетов и оказывает более длительное и глубокое воздействие. Этот душ — контрастный.
Практика показала, что начинать с него нельзя, потому что люди у нас не слишком хорошо адаптируются. Мы начинаем с душа Шарко, а потом, когда уже организм привыкнет и начнет адаптироваться, переходим к шотландскому душу. Одна струя — более теплая, другая — более холодная. Сначала вода в обеих струях почти одинаковой температуры, но постепенно они расходятся на крайние позиции: в одной холодная, а в другой горячая. Ощущение острое, но оно помогает отрегулировать нашу вегетативную нервную систему — и парасимпатическую, и симпатическую. И, что крайне важно, — сбалансировать тонус между корой и подкоркой.
Вообще водные процедуры направлены на выравнивание, балансирование всех систем, создание оптимального баланса. Если у человека не хватает энергии, назначают более мощные, взбадривающие процедуры для повышения общего тонуса. И наоборот, если человек взвинчен, крайне нервозен — ему необходимо более глубокое и расслабляющее лечение.
Шотландский душ проводится в два раза дольше, чем Шарко — 15-20 мин. Но все подбирается индивидуально, а противопоказания те же: варикоз и тромбофлебиты (отрыв тромба очень опасен), а также острые состояния различных заболеваний, онкозаболевания.
— Какие еще души бывают?
— Существует циркулярный душ — это водяная рефлексотерапия. Мелкие острые струйки воды под давлением отлично массируют все жизненно необходимые точки на нашем теле, причем одновременно! Человек, который испытывает запредельное перенапряжение, особенно нуждается в таком душе. Циркулярный душ помогает нейтрализовать перевозбуждение.
Я таким пациентам говорю: «Посмотрите, сколько струек воды! Они, как крохотные сверла, дурную энергию из вас обязательно высверлят, она просто вытечет из вас через такое множество дырочек!» Этот душ тоже очень хорош при гипертонической болезни, и у него меньше противопоказаний, чем у подводного массажа.
Циркулярный душ вызывает устойчивое снижение давления у гипертоников. Кроме того, многие пожилые люди предпочитают такой душ подводному, потому что для них общее погружение в воду бывает неприятным и непривычным, они чувствуют себя неуверенно. А такой душ можно принимать стоя, держась за поручни и т.п. После водных процедур человек просто преображается. Куда только девается возраст!
А есть еще дождевой душ. Это водный массаж головы и воротниковой зоны. Отлично помогает при мигренях, а также при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Используется определенная насадка: вода туда подается под давлением от 1 до 2 атмосфер и широким сектором струйно распыляется на голову, воротниковую зону, плечи, шею и грудь. Таким образом, массируются все сосуды, которые идут к голове и шее.
— А можно ли также использовать наш обычный домашний душ?
— В принципе это дождевой душ, но у нас в квартирах вода не подается под таким давлением, которое необходимо для лечебных целей. Однако при гипертонии домашний душ тоже замечательно действует. При улучшении венозного оттока от головы отлично снижается и давление.
Массаж воротниковой зоны вообще очень сильно влияет на подкорковые структуры мозга, которые ведают и давлением, и кровообращением, и дыханием, и другими функциями, которые отвечают за нашу жизнедеятельность. Улучшается иннервация, а от этого улучшается и общее состояние человека. Кстати, в хозяйственных магазинах сейчас продаются специальные душевые насадки, которые позволяют сделать домашний душ игольчатым и немного увеличить давление воды.
— Наверное, есть какие-то водные процедуры локального действия?
— Таких тоже немало. Существуют, например, восходящий и горизонтальный души. Они так отрегулированы, что улучшают кровоснабжение в малом тазу и в крестцовом отделе позвоночника. Так что для людей, страдающих заболеваниями в половой сфере, слабостью мышц тазового дна — выпадением прямой кишки или опущением матки — эта процедура очень хороша. А также при климаксе, ведь она улучшает кровообращение и, воздействуя на рефлекторные зоны, настолько улучшает состояние, что после нее проходят неприятные явления, связанные с климактерическим периодом.
— Как вы относитесь к такому старинному методу, как ванны?
— Ванны — наиболее доступный, но и крайне эффективный вид водолечения. Особенно я люблю жемчужно-озоновые ванны, куда воздух подается компрессором под давлением и образуются пузырьки. Вода насыщается озоном, отрицательными ионами. Человек одновременно находится в двух средах: водной и газовой, пузырьки воды, постоянно булькающие вокруг тела, воздействуют на кожу и производят сильный успокаивающий эффект.
Это очень ценно при различных нервных заболеваниях. Действие ванны можно еще усилить, если добавить водоросли, морскую соль или ароматические масла.
После лечения в водолечебнице мы рекомендуем всем поддерживать себя на дому, да и вообще очень много можно сделать в домашних условиях. Существует множество рецептов различных ванн: по Залманову, с фиторастворами, грязевые аппликации, морские ванны. Все эти методики описаны. Можно использовать дома также элементы наших лечебных душей с помощью различных насадок.
— Сейчас лето. Как использовать эту возможность для закаливания?
— Действительно, приступать лучше всего летом. Начните регулярно принимать водные обливания или купания. И тут важно не лениться — воздействие должно быть ежедневным. Купайтесь, загорайте — конечно, в меру. Ходите, если есть возможность, босиком по росе. Если нет — купите коврик с шипами, чтобы массировать стопы и ладони.
Человек совсем ослабленный пусть начнет с обтирания и обливаний частей тела. Очень важно после обливаний и обтираний не вытираться полотенцем, ведь влага, испаряясь с нашего тела, дает дополнительный эффект охлаждения и закаливания. Мы привыкаем к еще более низкой температуре, постепенно закаляясь.
И ешьте в летний период побольше овощей и фруктов, насыщайте свой организм полезными витаминами, чтобы как следует подготовиться к зиме!
Беседовала Елена Светлова