В нашем скоротечном мире, где каждый человек должен все успевать и постоянно быть в прекрасной физической форме, важным моментом является здоровый сон. Жизненно необходимо уметь быстро заснуть, после насыщенного рабочего дня. Часто человек, который не обладает такими навыками, тратит драгоценное время впустую. Если у вас возникают определенные проблемы со сном, то советуем вам воспользоваться простыми правилами.
Итак, как быстро заснуть? Обязательно следует спать в хорошо проветренном, наполненном свежим воздухом помещении. Если вы засыпаете в душной спальне, то существует большая вероятность того, что вы проснетесь с головной болью.
Для здорового и крепкого сна необходимо, чтобы ваша кровать была удобной, постельное белье всегда должно быть чистым. На сон оказывает влияние и цвет интерьера, теплые тона и цвета создадут комфортные условия для вас и обеспечат здоровый сон.
Перед сном обязательно совершайте прогулки на свежем воздухе, лучше всего пройтись по парку или по набережной.
Не стоит ложиться спать с полным желудком. Последний прием пищи должен происходить за три часа до отхода ко сну. Ни в коем случае ненужно есть на ночь мясные, тяжелые блюда. Если вы сильно хотите есть, то лучше всего отдавать предпочтение фруктам или стакану кефира.
Не следует выполнять физические упражнения перед сном, после физических нагрузок вы вряд ли сможете быстро заснуть. Хотя случается и наоборот, когда после сильной усталости вы легко уснете.
Пастернак Лилия, терапевт