В холодную погоду грейтесь на улице
Вот и пришел сезон кашля и простуд. Уж вроде и советская власть, на которую мы привыкли списывать все недостатки нашей жизни, кончилась, а у нас все по-прежнему. Пока не выморозят народ, пока не начнут все чихать, кашлять и сморкаться, отопление не включат. Что ж, видать, доля наша такая — осеннее похолодание и зимний снегопад воспринимать как нежданное стихийное бедствие. Ну, а раз так, нужно приспосабливаться и выживать. Я прошла большую и сложную школу выживания и потому хочу поделиться советами, как пережить осенний период с наименьшими потерями для здоровья. А для меня осень — это еще и время, когда я избавляюсь и от накопившейся за лето усталости, а вместе с ней уходят и еще только начинающиеся, не проявившие себя болезни.
Итак, когда на улице уже лужи утренним ледком покрываются, а радиаторы в квартире дышат арктическим холодом, старайтесь как можно больше времени проводить на улице. Даже в дождливую погоду гуляйте и дышите. Свежий воздух еще никому вреда не приносил. А сидя дома при закрытой форточке и пытаясь согреться, кутаясь в шали и кофты и поднимая температуру за счет постоянно включенных газовых горелок, вы рискуете не только замерзнуть еще больше от малоподвижности, но еще и получить отравление продуктами горения. Зато ежедневные длительные пешие прогулки наполнят ваши легкие кислородом, укрепят мышцы ног. Для меня, например, это очень важно: когда приходит зима, а с ней и гололед, на улицу я выхожу редко и только при большой необходимости.
А вот и еще одно мое средство для того, чтобы согреться. Это упражнение дыхательной гимнастики я обнаружила в одной старинной китайской книжке. Конечно, в этой южной стране сибирских морозов не бывает, но, подышав «китайским» способом, вы почувствуете, как по телу разливается тепло. Встаньте прямо, расправьте плечи. Выдохните так, чтобы в легких у вас уже не осталось ни грамма воздуха. А теперь медленно, считая до десяти, вдохните. И повторите так несколько раз. Это упражнение помогает справиться с ознобом.
Ну, а уж если простуды все-таки избежать не удалось, выпейте ягодного чая по моему рецепту.
Смешайте в равных долях сушеные малину, красную рябину и черную смородину. 1 ст. ложку смеси ягод залейте стаканом крутого кипятка и дайте настояться минут 10-15. Добавьте чайную ложку меда. Процеживать не нужно.
Распаренные ягоды не только придают чаю аромат. Их и съесть можно с пользой для здоровья. Пить ягодный чаек надо перед сном или вернувшись с прогулки. Такие вот мри рецепты выживания. С ними я легко переношу это время года. В общем, если жить толково, то можно и позднюю осень полюбить.
Сметанина Тамара