Расскажите, пожалуйста, несколько подробнее об этих заболеваниях.
Остеохондрозом называются дегенеративные изменения диска позвонка. При этом и он сам, и прилежащие к нему связки постепенно утрачивают изначальную эластичность и гибкость и «вытесняются» хряще- и костоподобными элементами. В основе этого патологического процесса лежат нарушения питания и подвижности позвонков, а также биомеханики движения спинного хребта в целом. Межпозвонковая грыжа возникает тогда, когда диск высыхает, и его ядро распадается на отдельные фрагменты, которые затем прорываются наружу. Этой стадии предшествует так называемая протрузия (выступание вперед) или пролапс диска. Особенно подвержены этому состоянию шейно-грудной и пояснично-крестцовый отделы позвоночника.
Эти заболевания, как известно, вызывают мучительную боль. Какими методами проводится лечение в вашем институте?
Мы, образно говоря, научились относиться к позвоночнику, как к младенцу. Первый шаг, без которого невозможна успешная терапия, — подробный рентген, который для специалиста не менее важен, чем карта для лоцмана. Далее наша задача — устранение искривлений позвоночника и нормализация всех структур спинного мозга. Мы применяем самое передовое комплексное лечение, включающее мануальную терапию, массаж, физиотерапию, целительные грязи, специальную лечебную гимнастику и так далее. Воздействием на соответствующий сегмент спинного мозга нам удается восстановить иннервацию и жизнедеятельность больного органа и активизировать внутренние резервы организма.
Как известно, правильно лечиться — хорошо, а не болеть — еще лучше. Какие советы читателям, которые помогут им сохранить здоровье «стержня нашего тела», вы могли бы дать?
В большинстве своем эти рекомендации достаточно просты и легковыполнимы. Спать следует на жесткой постели с невысокой подушкой под головой. Нежелательны резкие движения сразу после пробуждения, поэтому, прежде чем встать утром, сделайте несколько растяжений, потягиваний. Избегайте поднятия больших грузов, особенно рывком, при работе с тяжестями следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.
Обычно рекомендуют физическую подвижность, занятия различными видами спорта. Все ли из них показаны для позвоночника?
Не советую увлекаться спортом с высокой вероятностью травматизма и большой нагрузкой на позвоночник (например, тяжелой атлетикой). Разумнее предпочесть плавание, бег, лыжи.
Какие опасности подстерегают нас в быту?
Обыкновенная утюжка может вызвать боли и смещение межпозвонкового диска, если высота гладильной доски заставляет вас наклоняться, а неудобно лежащее белье добавляет ненужную нагрузку на спину и позвоночник. При этом положение тела неустойчиво. Чтобы скорректировать ситуацию, прислушайтесь к следующим рекомендациям:
• Высота гладильной доски должна давать вам возможность держать спину прямой.
• Делайте упор на слегка согнутую ногу, отставив другую назад: такое положение дает необходимый баланс и разгрузку позвоночнику.
• Расположите вещи так, чтобы у вас не было необходимости сильно наклоняться.
Обычно глажением белья занимаются женщины. Есть ли у вас рекомендации для мужчин?
Конечно. Как правило, бреясь над раковиной, мужчины сильно наклоняются вперед, стоя на прямых ногах. При этом положение тела не сбалансировано, позвоночник несет повышенную нагрузку. Советую упереться коленом в ванну, а другую ногу, не сгибая, отставить немного назад. Кстати, раз уж мы заговорили о ванной комнате, после душа или других водных процедур нужно, вытирая полотенцем спину, сделать легкий массаж мускулатуры спины. Для этого разотрите мышцы по диагонали, начиная с шеи и заканчивая поясницей.
Сейчас вы дали советы для здоровых людей. Однако далеко не все, кто страдает остеохондрозом, смогут приехать на лечение в ваш институт, какие упражнения, помогающие бороться с болезнью, они могут применять самостоятельно?
Так и быть, выполню вашу просьбу, хотя лично я — отнюдь не сторонник тактики «помоги себе сам». Поэтому хочу сказать читателям: не запускайте свое здоровье, не откладывайте заботу о нем на завтра! Ведь то, что сегодня поддается восстановлению на 80 процентов, завтра удастся обратить вспять лишь на 60! А теперь — то, о чем вы меня просили, то есть
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Исходное положение для всех упражнений — сидя на стуле.
1.Кивание головой вверх и вниз (20-40 раз)
2. Наклоны головы вправо и влево (20-60 раз)
3. Повороты головы вправо и влево (20-40 раз)
4. Круговые движения головой вправо и влево (40 раз).
подготовила Надежда Фролова