Нервный срыв... консультирует специалист

Мое отноше­ние к различным болячкам все­гда определялось формулой: «Это происходит с кем угодно, только не со мной». Я всегда сле­дил за своим здоровьем, и даже отдых предпочитал активный, чтобы постоянно находиться в хорошей физической форме. Неприятности навалились столь внезапно, что застали меня врасплох.

Вечером я выгуливал свою собаку, что-то привлекло вни­мание Клайда, пес резко натя­нул поводок, одновременно моя левая нога наступила на что-то скользкое. Я упал. Через пару дней нога распухла настолько, что пришлось обратиться к вра­чу. Снимок показал, что у меня трещина в кости. Мне наложили гипс, и вот тут начались пробле­мы. Выяснилось, что я совер­шенно не умею болеть.

Привычка к активному образу жизни никак не вязалась с косты­лями, на которых хожу до сих пор. На нервной почве у меня развилась бессонница, появи­лись боли в правой части груди, не говоря уже об отвратительном настроении, в котором я посто­янно пребывал, так как ненави­дел себя в таком состоянии. Буду вам очень признателен, если подскажете, что в моей ситуации советует психология?

Виктор Алиферов

Временный сбой привычного рит­ма жизни вызвал к жизни целый ком­плекс отрицательных эмоций, с кото­рыми вы, судя по всему, не умеете справляться.

Прежде всего, попытайтесь про­анализировать негативные чувства, которые вы испытываете по отноше­нию к своему состоянию. Это может быть страх, злость, гнев, активизация агрессивности, которая была вам свойственна, но до болезни себя не проявляла.

А теперь попытайтесь проделать следующее упражнение. Возьмите ручку и листок бумаги, в центре на­рисуйте квадрат (это будет символи­ческий стол), вокруг нарисуйте не­сколько кружков, каждый из которых будет соответствовать вашему состо­янию. Часть из них будет относиться к негативным, часть — к позитивным чувствам.

К примеру: «злой», «трусливый», «сомневающийся», «тревожный», «слабый», «беспомощный». В проти­вовес: «сильный», «умный», «выносли­вый», «победитель», «смелый». Те­перь, когда вы рассадили вокруг сто­ла стороны вашего внутреннего «Я», устройте между ними воображаемый диалог. Для этого вам, надо попытать­ся представить себя в том состоянии, откуда идут реплики. Обратите внима­ние, из какой позиции вам говорить легче всего, в какой образ войти труд­нее. Именно здесь находится область вашей проблемной зоны.

Цель — почувствовать себя более комфортно в позитивном «Я». В про­цессе у вас будут появляться новые мысли, чувства, решения. Это упраж­нение надо повторять каждый день. Оно способствует снижению невротизации, улучшению саморегуляции, вы получите возможность подступиться к скрытым причинам вашей реакции на болезнь.

Сергеев Виктор, психолог