У меня вот какая проблема: я страдаю физиологическими головокружениями. Это означает, что у меня неожиданно и совершенно не обоснованно начинает кружиться голова, иногда темнеет в глазах. Длится такое состояние недолго: от одной до трех минут, но я становлюсь совершенно беспомощной. Несколько раз головокружения сопровождались приступами дурноты, рвоты, все тело покрывалось потом. Чаще всего такое состояние возникает в наземном транспорте или когда я сильно нервничаю, а однажды приступ головокружения начался при резкой остановке лифта. Мне показалось, что я теряю сознание.
К счастью, я живу в небольшом городке и передвигаюсь по своим делам чаще всего на своих двоих. Иногда приходится ездить к дочери в Воронеж, а здесь без автобуса не доберешься. Врачи говорят, что у меня слабый вестибулярный аппарат и нарушена регуляция сердечно-сосудистой деятельности. Подскажите, пожалуйста, можно ли
Ирина Крот
Как и в любой болезни, психологическая составляющая здесь все же присутствует. Прежде всего речь, Ирина, идет о той сильной тревоге, которую вы испытываете в ожидании очередного приступа головокружения. Внешне это может никак не проявляться. Строго говоря, речь идет о страхе тела, той функциональной (на уровне работы внутренних органов) памяти, которая недоступна осознанию. К примеру, вы заходите в наземный транспорт, заранее настраиваетесь на приступ головокружения. Страх вызывает спазм кровеносных сосудов, нарушается кровоснабжение внутреннего уха, нервные импульсы от этого органа не доходят до соответствующих отделов головного мозга. Клетки «генерального штаба», который находится в головном мозгу, сбиваются с толку. Отсутствие информации от внутреннего уха приводит к нарушениям равновесия и, как следствие, у вас начинается приступ головокружения.
Опыт работы с различными тревожными состояниями показывает, что в таких ситуациях надо постараться отвлечься, внутренне абстрагироваться от псевдоопасной ситуации. Простые моторные акты помогут вам отвлечься, снимут страх, излишнюю нервозность. Попробуйте прихватить с собой обычные четки. Перебирая костяшки, полностью сконцентрируйтесь на этом процессе, скажем, отсчитывайте каждый раз ваше любимое число. Ни в коем случае не закрывайте глаза, наоборот, попытайтесь сфокусироваться на каком-нибудь приятном для вас лице. Не стоит забывать о необходимости укрепления вестибулярного аппарата (существуют специальные упражнения, о которых вам расскажет врач-невропатолог.
Соболева Ольга, психолог