Многих тяжких недугов можно избежать, если соблюдать самые простые правила. Давайте вспомним, например, с чего начинается наш день. Чаще всего по утрам мы даем нашему организму просто непосильные нагрузки: неправильно просыпаемся, вскакиваем, завтракаем как попало и бежим из дому. Отсюда и болезни, и преждевременная старость. Итак, с чего же начинается день человека, ведущего здоровый образ жизни?
Научитесь правильно просыпаться
Самая грубая ошибка — вскакивать сразу, едва открыв глаза. Надо подго товить свой организм к очередному дню, чтобы все предстоящие нагруз ки, заботы, переживания не нанесли ущерба нашему здоровью. Посмотри те на домашних животных. Они снача ла потянутся, поворочаются, а потом, не спеша, поднимаются на лапы. И вы полежите некоторое время, затем по тянитесь, потрите руки и сделайте массаж головы, лица, шеи, ушей. Вам известно, что к ушам сходятся кана лы биологически активных точек от всех органов и систем организма? Мочка уха — это проекция всего орга низма в миниатюре.
После этого сделайте гимнастику для глаз: вращайте зрачками сначала вверх-вниз, потом вправо-влево и по кругу. Повторите не менее 10 раз. Разотрите руки, в которых за ночь застоялась кровь. Сделайте массаж по всей длине ног: голени, колени, бедра. Затем гимнастика для кишечника: правой рукой поглаживайте по животу 20-30 раз по часовой стрелке. Сжав кулаки, помассируйте ими живот вверх-вниз (сильнее), в бок и к центру (легонько). Вся гимнастика в постели займет 5-7 минут.
Зарядка
Постарайтесь сделать хотя бы самые главные упражнения из комплекса утренней зарядки:
• Встаньте прямо, не сгибая колен, наклонитесь вперед — выпрямитесь. Сделайте такие наклоны 10-15 раз.
• Руки на пояс и наклоны вправо-влево.
• Приседание. Выпрямитесь, руки на грудь. Разведите руки в стороны. Делайте так, сколько сможете.
«Хождение» на ягодицах
Сядьте на чистый пол и начинайте перемещаться на ягодицах. «Проходите» не менее 10-15 метров каждый день.
Это упражнение тренирует очень важную мышцу, расположенную в области таза между половыми органами и прямой кишкой, не дающую внутренним органам опуститься. Чем сильнее работает эта мышца, тем активнее энергетическая подпитка мозга. К тому же улучшается память, развиваются творческие способности, нормализуется сон. Такое упражнение устраняет застойные явления в малом тазу, остеохондроз во всех отделах позвоночника, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Оно показано и при аденоме простаты у мужчин.
Походите по «ручью»
После этого отправляйтесь в ванну: ручной душ положите в противоположный от вас угол, накройте его пленкой и включите воду приятной температуры. Вода в ванне течет, как ручей. Походите по этому ручью взад-вперед шагов 100, поводите душем вдоль ног. Затем примите контрастный душ. После этого непременно надо растереться (ноги — шерстяным полотенцем) и надеть шерстяные носки.
Гигиена рта
Большинство болезней к нам попадает через рот. За ночь на языке в гортани скапливается масса болезнетворных микробов — бактерий, а поэтому необходимо полоскать рот и чистить язык. Заодно обратите внимание на внешний вид вашего языка:
— если налет на середине, краях и кончике языка светло-красный, значит, нарушена кислотообразующая функция желудка;
— белый налет на передней трети языка указывает на гастрит в острой форме;
— налет на задней трети языка говорит о воспалении кишечника, колите;
— желтый налет указывает на заболевание печени;
— если у вас полоски пены с обеих сторон языка — сходите к ревматологу;
— когда язык сухой, с многочисленными трещинами, обратитесь к эндокринологу — есть подозрение на сахарный диабет.
Чистим язык кончиком чайной ложки, очищаем его от микробов, токсинов, снимая белый налет.
После этого еще раз надо прополоскать рот кипяченой водой и выплюнуть ее. Затем взять в рот 1 столовую ложку масла и сосать, пропуская через зубы, 15-20 минут. Масло становится вместо желтого тягучего белым и жидким, в нем теперь очень много микробов, поэтому его надо выплюнуть, но не глотать.
Прополоскать рот кипяченой водой. Умыться.
Только после этого можно приступать к завтраку.
Пропагандист здорового образа жизни Хатунцев