Опубликовано в разделе Здоровье, в подразделе Народные рецепты, 30.08.2011, 852 просмотра

Простые правила для успешного начала дня

Многих тяж­ких недугов можно избежать, если соблюдать самые простые прави­ла. Давайте вспомним, например, с чего начинается наш день. Чаще всего по утрам мы даем нашему организму просто непосильные на­грузки: неправильно просыпаемся, вскакиваем, завтракаем как по­пало и бежим из дому. Отсюда и болезни, и преждевременная ста­рость. Итак, с чего же начинается день человека, ведущего здоровый образ жизни?

Научитесь правильно просыпаться

Самая грубая ошибка — вскакивать сразу, едва открыв глаза. Надо подго­ товить свой организм к очередному дню, чтобы все предстоящие нагруз­ ки, заботы, переживания не нанесли ущерба нашему здоровью. Посмотри­ те на домашних животных. Они снача­ ла потянутся, поворочаются, а потом, не спеша, поднимаются на лапы. И вы полежите некоторое время, затем по­ тянитесь, потрите руки и сделайте массаж головы, лица, шеи, ушей. Вам известно, что к ушам сходятся кана­ лы биологически активных точек от всех органов и систем организма? Мочка уха — это проекция всего орга­ низма в миниатюре.

После этого сделайте гимнастику для глаз: вращайте зрачками сначала вверх-вниз, потом вправо-влево и по кругу. Повторите не менее 10 раз. Ра­зотрите руки, в которых за ночь зас­тоялась кровь. Сделайте массаж по всей длине ног: голени, колени, бед­ра. Затем гимнастика для кишечника: правой рукой поглаживайте по живо­ту 20-30 раз по часовой стрелке. Сжав кулаки, помассируйте ими живот вверх-вниз (сильнее), в бок и к цент­ру (легонько). Вся гимнастика в посте­ли займет 5-7 минут.

Зарядка

Постарайтесь сделать хотя бы са­мые главные упражнения из комплек­са утренней зарядки:

• Встаньте прямо, не сгибая колен, наклонитесь вперед — выпрямитесь. Сделайте такие наклоны 10-15 раз.

• Руки на пояс и наклоны вправо-влево.

• Приседание. Выпрямитесь, руки на грудь. Разведите руки в стороны. Делайте так, сколько сможете.

«Хождение» на ягодицах

Сядьте на чистый пол и начинайте перемещаться на ягодицах. «Прохо­дите» не менее 10-15 метров каждый день.

Это упражнение тренирует очень важную мышцу, расположенную в об­ласти таза между половыми органами и прямой кишкой, не дающую внут­ренним органам опуститься. Чем сильнее работает эта мышца, тем ак­тивнее энергетическая подпитка моз­га. К тому же улучшается память, раз­виваются творческие способности, нормализуется сон. Такое упражне­ние устраняет застойные явления в малом тазу, остеохондроз во всех от­делах позвоночника, нормализует ра­боту желудочно-кишечного тракта. Оно показано и при аденоме проста­ты у мужчин.

Походите по «ручью»

После этого отправляйтесь в ванну: ручной душ положите в противополож­ный от вас угол, накройте его пленкой и включите воду приятной температу­ры. Вода в ванне течет, как ручей. По­ходите по этому ручью взад-вперед шагов 100, поводите душем вдоль ног. Затем примите контрастный душ. Пос­ле этого непременно надо растереть­ся (ноги — шерстяным полотенцем) и надеть шерстяные носки.

Гигиена рта

Большинство болезней к нам попа­дает через рот. За ночь на языке в гор­тани скапливается масса болезнет­ворных микробов — бактерий, а поэто­му необходимо полоскать рот и чис­тить язык. Заодно обратите внимание на внешний вид вашего языка:

— если налет на середине, краях и кончике языка светло-красный, зна­чит, нарушена кислотообразующая функция желудка;

— белый налет на передней трети языка указывает на гастрит в острой форме;

— налет на задней трети языка гово­рит о воспалении кишечника, колите;

— желтый налет указывает на забо­левание печени;

— если у вас полоски пены с обеих сторон языка — сходите к ревматологу;

— когда язык сухой, с многочислен­ными трещинами, обратитесь к эндок­ринологу — есть подозрение на сахар­ный диабет.

Чистим язык кончиком чайной лож­ки, очищаем его от микробов, токси­нов, снимая белый налет.

После этого еще раз надо пропо­лоскать рот кипяченой водой и выплю­нуть ее. Затем взять в рот 1 столовую ложку масла и сосать, пропуская че­рез зубы, 15-20 минут. Масло стано­вится вместо желтого тягучего белым и жидким, в нем теперь очень много микробов, поэтому его надо выплю­нуть, но не глотать.

Прополоскать рот кипяченой во­дой. Умыться.

Только после этого можно присту­пать к завтраку.

Пропагандист здорового образа жизни Хатунцев

Популярные ссылки