Как вылечить шейный и поясничный остеохондроз... практический опыт

Многие люди, особенно пожилые, часто сетуют на остеохондроз. Действительно, мало приятного, когда-то спина не позволяет разогнуться, то шея болит или суставы становятся малоподвижными. Лет десять назад я тоже вплотную столкнулся с этими проблемами. Мануальный терапевт, который мне тогда помогал справиться с неприятностями, посоветовал не откладывая заняться своим позвоночником. Кого ни спроси, обязательно скажет, что наш позвоночник чаще всего бывает причиной многих болезней, но тем не менее, мы мало заботимся о его подвижности, гибкости. Это я почти цитирую доктора. Этот доктор посоветовал мне специальный комплекс упражнений для позвоночника, который предусматривал постепенное увеличение нагрузки.

Я не буду здесь описывать эти упражнения, потому что их легко найти в специальных брошюрах, которых в избытке на любых книжных развалах и в интернете. Но есть один универсальный «тренажер», который никому не навредит. Это обычный футбольный кожаный мяч. Нет, вам не придется играть в футбол, мяч нужен для ежедневной гимнастики.

Кстати, я как-то читал в газете, в котором человек рассказывал, как он упражняет позвоночник, катаясь спиной на деревянном валике. Это тоже очень хорошо, но мяч в этом смысле гораздо лучше, поскольку давление оказывается непосредственно на позвоночный столб, а не на всю спину. Привыкать к таким упражнениям надо постепенно, постоянно контролируя свои ощущения.

А выполнять упражнения очень просто: надеваете на себя легкую спортивную одежду, садитесь на пол, под спину руками прижимаете мяч и начинаете медленно на него ложиться спиной, а затем катать его вверх и вниз по нескольку раз.

Сначала вы будете чувствовать слабый хруст. Позвонки как бы вдавливаются и потрескивают. Это не должно вас пугать. Мяч не настолько твердый, чтобы вам навредить. А массаж при этом получается просто замечательный. И если это упражнение с мячом добавить к специальной ежедневной гимнастике для позвоночника, и пить настои трав, выводящих соли, то очень скоро начинают происходить чудесные превращения: исчезает скованность, пропадают головные боли, грудная клетка как будто раскрывается для полного дыхания, исчезают боли в области шеи и поясницы. Правда, этот результата целиком зависит от вашей целеустремленности и усердия. Не стоит рассчитывать, что перемены произойдут мгновенно. Я занимаюсь с мячом примерно год. Но этот год дает мне основания утверждать, что я вылечил шейный и поясничный остеохондроз.

Анатолий Нефедов