На рентгеновском обследовании желудка врачи обнаружили у меня гастроптоз, то есть опущение желудка. Вместо того, чтобы находиться ему в границах выше пупка, мой желудок располагался ниже гребешковой линии таза, это, как говорится, положение прямо-таки никудышнее. Вес мой был в соответствии с ростом. При 182 см роста я весил 82 кг. Мышцы рук, ног, спины нормально развиты. А вот желудок… Для лечения мой врач направил меня к врачу лечебной физкультуры, где мне назначили очень простое упражнение: сесть на детский стульчик, ноги прямые, стопы положены под шкаф. Естественно, в спортзале вместо шкафа была шведская лестница. Задача: вытянуть руки по швам, туловище откинуть назад так, чтобы головой достать пол затылком и вернуться в исходное сидячее положение. Все это делается без помощи рук. Надо было такое упражнение повторять 20 раз за сеанс.
Кроме того, мне был назначен бег трусцой и массаж живота рукой по ходу часовой стрелки вокруг пупка, по ходу кишечника по 5-10 минут ежедневно утром, вставая с постели, и вечером перед сном.
Бегал я раз в день утром до еды до 1 км трусцой.
Задача была поставлена врачами такая: укрепить мышцы передней стенки живота и связочный — поддерживающий в нужном положении — аппарат кишечника. Массаж живота и упражнения на скамейке я освоил довольно быстро, правда, долго мне не удалось достичь цифры 20. Бег трусцой я тоже наращивал, постепенно увеличивая дистанцию. О пользе бега для укрепления здоровья мне, как медработнику, было известно, но заставить себя бегать ежедневно, да еще до завтрака, до работы в молодом возрасте не так-то просто. Трудно заставить себя преодолеть желание дольше поспать. Кстати сказать, в бег я окончательно поверил после того, как прочел книгу австралийского писателя Гарта Гилмора «Бег ради жизни». Всем, кто хочет серьезно укрепить свое здоровье, советую поискать и прочесть эту книгу. Написана она замечательно, убедительно и со знанием дела.
Что человеку дает бег трусцой? Упражнение исключительно хорошо укрепляет весь связочный аппарат внутренних органов: желудка, кишечника, почек и прочих органов. Постепенно они занимают положенное каждому место в полости живота. Это становится ясным уже тогда, когда вы сделаете первую пробежку. Болит в животе так, что на кочку больно ступить ногой. Врач предупредил, что именно так и будет и болей бояться не следует — достаточно сделать перерыв в занятиях на 2-3 дня. И действительно, после такого отдыха боль не повторялась.
Бегать надо, ни о чем не думая, с радостью и удовольствием.
Бег трусцой исключительно благотворно действует на органы дыхания, сердце — эти важнейшие органы в сохранении здоровья человека.
А на нервной системе влияние бега сказывается так, что уже в первый же день вы почувствуете спокойствие не только во всем организме, но и в душе. Кстати, с укреплением нервной системы улучшается сон.
Ну, а как же, спросите вы, обстоят дела с моим гастроптозом? Уже после месяца лечения в Институте курортологии состояние мое заметно улучшилось. Лечащий врач наказал мне и дома продолжать выполнять все процедуры в течение года. После того, как я заметил явную пользу от занятий, то нашел в себе силу воли для ежедневных упражнений и, более того, получал от них удовольствие. Через год пошел на обследование. Рентгенолог, проводя его, заметил:»Ну, у вас и брюшной пресс — трудно пропальпировать органы живота!» Спрашиваю: «А как там мой желудок, он был в прошлом году в районе таза?» Рентгенолог сказал: «Сегодня он в абсолютно нормальных границах».
Вот вам и физкультура! Не лекарства надо искать в таких случаях, а должными физическими упражнениями укреплять весь связочный аппарат желудочно-кишечного тракта и мышц брюшного пресса.
Сергеев Андрей