Опубликовано в разделе Здоровье, в подразделе Советы специалиста, 16.11.2013, 1374 просмотра

Как проявляется Авитаминоз - Профилактика нехватки витаминов... разъясняет специалист

Нехватка витаминов в организме — приходим мы к выводу, с трудом просыпаясь снежным весенним утром и разглядывая потускневшее лицо. Головную боль, усталость и даже отчасти лень списываем на проявление авитаминоза.

Недавно, кстати, один из телевизионных каналов провел опрос: авитаминоз — реальная проблема или все же хандра. Оказалось, что более половины респондентов не считают дефицит витаминов чрезвычайной ситуацией.

Авитаминоз актуален для многих тогда, тогда, когда появляются тревожные симптомы: ломкость ногтей, выпадение волос, высыпания на коже, — говорит Наталья Беккер, терапевт поликлиники №7 г. Красноярска. — Но иногда за авитаминоз принимают и обыкновенную усталость, утомление, хандру от затянувшихся зимних месяцев. В первом случае, по словам Натальи Александровны, необходима консультация специалиста, который определит, дефицит какой группы веществ испытывает ваш организм. В случае же хандры главными методами борьбы с недомоганием терапевт считает ежедневные физические упражнения, чтобы хоть немного взбодриться, и прогулки на свежем воздухе.

— От авитаминоза в первую очередь страдают пожилые люди и те, кто постоянно сидит на диетах, — говорит Наталья Александровна. Для профилактики авитаминоза нужно следить за питанием, но вот исключать полезные продукты из рациона нельзя. Постарайтесь, чтобы в него входили квашеная капуста, смородина, облепиха, брусника, клюква — ягоды можно употреблять и замороженные. Большинство овощей и фруктов, предлагаемых на рынках, теряют витамины при хранении, так что к весне их остается совсем немного. А потому только лишь натуральной пищей победить авитаминоз сложно. Выход один — витаминные комплексы, которым сейчас в аптеках посвящены целые стенды. Впрочем, не спешите скупать все яркие баночки, обещающие колоссальную энергию и бодрость.

— Витамины, конечно, не лекарства, но проконсультироваться перед их употреблением с врачом нужно, советует терапевт.

— Во многих аптеках фармацевты подробно объясняют,- что восполняют те или иные препараты. Сейчас очень много витаминных комплексов, помогающих решать конкретные проблемы — выпадение волос, ломкость ногтей, слабое зрение. Однако переизбыток витаминов для здоровья может быть вреден. Несмотря на кажущуюся безвредность сладких аскорбинок, съеденная баночка драже (что иногда делают дети) может вызвать симптомы отравления.

подготовила Надежда Фролова

Полезные метки: клюква, смородина, дети, облепиха, отравления, лекарства, усталость, зрение, витамины

Схожие по тематике статьи
Как быстро выйти из запоя

Продвинутые стадии алкоголизма сопровождаются запоями. Чем больше лет человек пьет, тем тяжелее и длительнее запой. Он длится днями и неделями, в течение которых алкоголик постоянно употребляем спиртное, это беспрерывный процесс, в котором нет просвета. Как правило…

Что делать при нервном расстройстве: восстанавливаем психику

Человеческая психика – сложный механизм, который совершенно не предназначен для борьбы с постоянными стрессами. Именно по этой причине разного рода нервные расстройства сегодня – совсем не редкость. Современная жизнь идет в быстром темпе, к человеку предъявляется масса требований, потому в стрессах нет ничего удивительного. В силу этого лечение психических расстройств является популярной…

Чем опасен туберкулез... разъясняет специалист

Туберкулез по традиции считается «болезнью бедных и деклассированных членов общества». Те, кто хоть как-то следит за своим здоровьем, гораздо больше опасаются других, «более цивилизованных» инфекций. И зря…От этой болезни никто не…

Позвоночник и репродуктивная способность человека

Олег Викторович Ступак — мануальный терапевт, нейрохирург, провел свыше 700 операций на позвоночнике, имеет первую категорию по нейрохирургии. Автор 25 печатных работ по вопросам хирургии позвоночника. — Использование мануальной…

Что делать, если плохая память... советы специалиста

Спешим обрадовать — природные способности мозга действительно можно улучшить. Прежде всего обратите внимание на свой рацион. Для улучшенного функционирования памяти в организме должно быть достаточное количество…