Жим ногами на тренажере для наращивания мышечной массы бедер
Трудно представить современного культуриста, победителя соревнований без хорошо развитых мышц бедер. До недавнего времени основными базовыми упражнениями для развития массы этих мышц являлись приседания со штангой на плечах…
Трехцикличная программа тренировки ног... Гари Стридом... часть 2
Этот цикл начинаю сериями приседаний с весом 140 килограммов, делая 20 повторений этого движения. До этого делаю серию «пуловер» с гантелями — 12 повторений. После 4-5 серий этих приседаний перехожу к аппарату ХЭК…
