Здравствуйте! Мне уже 66 лет. Тем не менее продолжаю работать — надо помогать растить внуков. Работаю я гардеробщицей, и часто к концу рабочего дня руки отваливаются, ноги гудят, а самое главное — очень большая нагрузка на спину. Может быть, подскажете, как можно эффективно снять напряжение хотя бы со спины? А то очень надоело уходить с работы, согнувшись буквой «зю».
Заранее благодарна. В. В. Бельцева
Самое эффективное средство снятия напряжения с позвоночника— это массаж. Разумеется, сами мы этот массаж осуществить не сможем. Попробуйте привлечь к делу своих домашних, друзей или коллег.
1. Разомните плечи.
2. Произвольно разомните спину от шеи к пояснице, кисти рук при этом широко расставлены, большими пальцами слегка надавливайте справа и слева от позвоночника.
3. Подойдите к массируемому сбоку. Одной рукой поддерживайте его лоб. Другую руку положите на шею сзади. Одним коленом упритесь в середину спины. (Если на его шее лежит ваша правая рука, то нужно упереться правым коленом.) Сжимайте и растирайте шею всеми пальцами.
4. Пальцами нажимайте на мышцы на боковой стороне шеи. Перемещайте палец от ушной раковины к плечу. Повторите с другой стороны шеи.
5. Встаньте сзади пациента и нажимайте большими пальцами сверху от шеи к плечам. Повторите несколько раз.
Сорокин Николай, врач