Берегите позвоночник и распрощайтесь с болезнями

Вот говорят, что все болезни от нервов. Действительно, трудно с этими словами не согласиться. Но я поняла, что эта поговорка уста­рела. Конечно, болезни возникают и на нервной почве тоже, но почему же тогда и нервы выходят из строя? Я ут­верждаю, что все болезни — от нездо­рового позвоночника.

Сколько людей жалуется на голов­ную боль, боли за грудиной, масса примеров, когда немеют руки или ноги, и так далее. Бесполезно устра­нять такие симптомы таблетками, они помогают только на короткое время. Я сама через все это прошла. Тогда же поняла, что и нервы у меня не в порядке.

Поскольку в обычной поликлинике врачам не до моих проблем, то я ре­шила сама себя вернуть к нормальной жизни. Нельзя же все сваливать на остеохондроз. Остеохондроз — это мой главный диагноз, который уста­новили врачи. Просто из упрямства я стала избавлять себя от этой болез­ни. Тогда мне очень помогла и ваша газета, в которой я нашла много по­лезных рецептов для выведения со­лей из организма. Это было года два назад, с тех пор я регулярно пью от­вар из корней подсолнуха, хорошее средство. Но главным для меня до сих пор оставался мой позвоночник. Как только я стала уделять ему вни­мание, общее состояние здоровья резко изменилось в лучшую сторону. Боли в спине, пояснице и шее от си­дячей работы (я бухгалтер) стали привычными.

Однажды я случайно попала на прием к мануальному терапевту. После процедур он мне сказал, что если я самостоятельно не буду зани­маться позвоночником, никто мне не поможет. Я к спорту никакого отно­шения не имею, для меня даже обыч­ная зарядка по утрам — нечто чуждое. Единственное, что я делаю с удо­вольствием, — хожу пешком в быст­ром темпе. Но он мне показал самые простые упражнения и добавил, что уж такую малость для собственного же здоровья осилить можно. И я вер­нула гибкость своему позвоночнику. А после этого у меня появился вкус к движению, подвижности, мышечной радости.

Расскажу, что я делаю. Кстати, за­ниматься позвоночником не обяза­тельно по утрам. В любое время, ког­да есть настроение, но главное — ре­гулярно, иначе толку не будет.

Начинаю я с того, что пристраива­юсь где-нибудь повисеть. Руки у меня слабые, поэтому в первое время ви­сеть удавалось очень недолго. Меся­ца через три муж мне приделал в дверном проеме штангу, теперь я могу висеть, сколько угодно, получая от этого истинное наслаждение. По­звоночник незаметно растягивается, распрямляется, расправляется, а руки стали крепче. Так я избавилась сначала от боли в грудной части по­звоночника.

После виса я усаживаюсь на пол и просто стараюсь дотянуться руками до кончиков пальцев на ногах. Но главное условие — по­тягиваться, как кошечка, плавно вытягиваясь, не торопясь и не допуская резких движений и рывков.

Делать так надо, пока не надоест. Ничего силком не делать, только с удовольствием, чувствуя при каждом движении каждый позвонок. И конеч­но, нельзя обойтись без «лодочки». Это упражнение во всех пособиях для позвоночника рекомендуется как одно из главных.

Просто ложитесь на живот, вы­тягиваете руки вперед и проги­баетесь в пояснице, поднимая руки и ноги немного вверх, стре­мясь с каждым разом делать прогиб все круглее. На работе я время от времени скручиваю по­звоночник. Сидя на стуле, вытя­гиваю руки и ноги вперед и мед­ленно поворачиваю корпус то вправо, то влево, стремясь с каждым разом «закрутиться» глубже. Дома скручиваюсь все­гда стоя.

Вот и вся моя методика. Просто до смешного. Чтобы поверить в эту сказ­ку, надо начать делать то же самое. Я же почти два года совершенно другой человек. Не зря же говорят, что под лежачий камень вода не течет. А для собственного здоровья иногда доста­точно и маленького ручейка.

Александра Усачева