Ох, как трудно иной раз поутру подниматься! Самочувствие отвратительное, везде свербит, зудит и угнетает, настроение — «ниже нуля», но не валяться же целыми днями в постели. Пора и за дело браться! Но как улучшить самочувствие? Вот вам, дорогие читатели, советы от доброго врачебного сердца на каждый день:
— больше ходите. Лучше пройти 2-3 остановки, чем толкаться, нервничая, в транспорте. Ходьба — это здоровье. Планируйте на день 1-2 часа ходьбы. Очень тонизирует!
— регулярно принимайте утром, на голодный желудок по 3 капли на язык либо со столовой ложкой воды биостимулятора (настойки женьшеня, элеутерококка, аралии маньчжурской и т.д.);
— ежедневно принимайте контрастный душ. Начинайте процедуры с постепенного увеличения контрастности температуры воды. После этого разотритесь сухим полотенцем. Вы сразу почувствуете, как вливается в ваше тело бодрость, и это ощущение продлится весь день;
— в ежедневный рацион введите прием пшеничных (а лучше — из зерна овса) отрубей (2 ст. ложки отрубей ошпаривайте кипятком и съедайте вместе с супом, вторым блюдом, с кисломолочными продуктами);
— включите в дневной рацион 2-3 ложки овсяной каши грубого помола. Варите ее на молоке, а принимайте с маслом (лучше с оливковым или растительным) и медом (1 ст. ложка масла и 1 десертная ложка меда);
— принимайте в виде салатов вареную свеклу, кто, конечно, переносит ее;
— возьмите за правило выпивать за день 200 г натурального сока, а также съедать 4-5 сухих ягод абрикоса (кураги). На ночь не преминьте принимать 200 г кисломолочного продукта (кефир, ацидофилин, мацони, кумыс, простокваша).
Ну и напоследок: гоняйте чаи не из черных сортов цейлонской или индийской.“скрутки», а зеленый — цены ему нет!
Вы перебрали в гостях? Лучше бы этого не делать, конечно. Но уж коль случилось…Влейте 20 капель настойки мяты в стакан с холодной водой, выпейте. Опьянение проходит быстро, уходят боли и тяжесть в голове. Растворите 5-6 капель нашатырного спирта в стакане холодной воды, выпейте за один прием. Чтобы не захмелеть, уж коль не отвертеться от застолья, выпейте перед ним чашку хорошо заваренного черного байхового или зеленого чая. После приема хмельного снова повторите процедуру. Перед ожидающимся застольем рекомендую хорошо заваренный черный кофе с лимонным соком или ломтиком лимона.
Подготовил Владимир Хрусталев