1. Не крошите огурец в мелкую крошку.
Сотрудники американского института раковых исследований советуют мыть и резать овощи непосредственно перед употреблением: это сохранит в них содержание витаминов на максимальном уровне. Их лучше употреблять крупными кусками. Дело в том, что чем больше соприкосновение разреза плода с кислородом, тем меньше в нем остается витаминов.
А они исключительно важны, поскольку являются активными бойцами против рака.
2. Пейте больше четырех стаканов воды в сутки.
Ученые установили, что те, кто пьет больше четырех стаканов воды в сутки, сокращают риск заполучить рак прямой кишки. Пейте все, что без пузырьков, алкоголя и кофеина.
3. Не ленитесь осматривать себя с головы до ног.
Выходя из душа, осмотрите каждый сантиметр своего тела, все незнакомые темные пятна, если они появились у вас на коже, изменения в цвете и размере родинок. Обнаружив нечто, что вызывает у вас сомнения, обратитесь к дерматологу. Ведь рак кожи - самая излечимая форма этого заболевания, если его «поймать» на ранней стадии.
4. Пицца: меньше мяса и сыра, больше томата.
Томаты изобилуют так называемым ликопином, мощным антиоксидантом, предохраняющим от рака предстательной железы.
5. Ешьте больше лука.
...Лук больше известен своими бактерицидными свойствами, но он содержит и сульфидные вещества, обладающие мощными антираковыми компонентами.
6. Физические упражнения.
Еще одно исследование в Гарвардском университете, в которое были вовлечены почти 50 тысяч человек, подтвердило, что люди, постоянно занимающиеся физическими упражнениями, сокращают риск заполучить рак прямой кишки на 50 процентов. ...Исследования подтверждают одну печальную истину: мужчина, набравший после двадцати одного года вес, превышающий норму на 20 килограммов, почти удваивает шанс получить рак прямой кишки.
7. Капуста вас не подведет.
...Поскольку содержит сульфидную субстанцию, которая, возможно, является самым мощным антираковым веществом.
8. Меньше волнений.
Один только вывод: чувство страха и безнадежности снижает иммунную защиту даже у мышей.
9. Не игнорируйте сою.
...Она содержит фитоэстрогены, в частности генистеин, который в состоянии остановить развитие рака предстательной железы.
10. Аспирин.
Предварительные исследования показывают, что аспирин может уберечь от некоторых видов рака. (А может и вызвать.)
подготовила Надежда Фролова