Опубликовано в разделе Здоровье, в подразделе Правильное и здоровое питание, 23.01.2014, 1026 просмотров

Как принимать витамин А... разъясняет специалист

Витамин А, в первую очередь, способствует поддержанию нормального состояния нашего зрения. Также он оказывает существенное влияние на иммунитет человека, делает нашу кожу красивой, молодой и здоровой.

Поблекшая кожа лица, наличие на ней угрей, плохое состояние волос, бессонница, усталость, снижение зрения, ощущение сухости в ротовой полости – всё это и является прямым свидетельством недостатка столь важного для нашего организма витамина.

Как принимать витамин А? Конечно же, восполнить его недостаток можно принимая таблетки (согласно рекомендаций врача). Однако лучше всего принимать его с пищей, в которой он содержится в больших количествах.

Продукты животного происхождения: сыр (жирный), масло, печень, рыбий жир.

Овощи и зелень: морковка, помидоры, дыни, шпинат, петрушка, тыква, сливы, перец, зелёный лук. В них содержится каротин, являющийся источником витамина А.

Суточное употребление витамина А сводится к таким максимальным нормам (мкг/сутки):

— дети (600-900),

— женщины и мужчины (1700-3000).

Аникина Виктория, диетолог

Полезные метки: витамин, витамин А, витамин С

Схожие по тематике статьи
Чем полезен Кальций

Есть серьезные основания утверждать, что избавить человека от многих проблем, связанных со старением, может кальций. Чем полезен кальций? Исследования, проведенные во Франции, показали, что прием таблеток кальция и витамина D…

Какие витамины содержаться в овощах... разъясняет специалист

Что говорить, многие из нас частенько (или всегда) предпочитают маленький бифштекс большому салату. Белков там, дескать, недостаток, калорийность не та… А витамины?! А микроэлементы?! Забыли? Не можете жить без мяса, так хоть…

Полезные свойства Грейпфрута

Полезные и лечебные свойства грейпфрута и грейпфрутового сока доказаны на практике и подтверждены традиционной медициной. Польза грейпфрута • Систематическое употребление грейпфрута оказывает положительное влияние…

В каких продуктах содержится витамин В

Витамины группы (В) оказывают неоспоримое влияние на положительное состояние человеческого организма в целом. Витамины данной группы отлично растворяются в воде и имеют большое значение в плане своего участия…

В каких продуктах содержится витамин Д

Усвоению кальция в нашем организме способствует витамин Д. Недостаток же кальция приводит к ломкости и истончению костной структуры и к такому смертельно-опасному заболеванию как остеопороз. Витамин Д содержится в определённых…

Реклама Google
Комментировать статью