Опубликовано в разделе Здоровье, в подразделе Правильное и здоровое питание, 05.11.2013, 1125 просмотров

В каких продуктах содержится витамин В

Витамины группы (В) оказывают неоспоримое влияние на положительное состояние человеческого организма в целом.

Витамины данной группы отлично растворяются в воде и имеют большое значение в плане своего участия в обмене веществ на клеточном уровне. Способствуют восстановлению тканей и учавствуют в борьбе органов дыхания со всевозможными инфекциями.

Кофе, спиртные напитки и курение разрушительным образом действуют на витамин В. Вне меньшей степени, витамины этой группы разрушает рафинированный сахар. Так что обязательно следует минимизировать употребление приведённых продуктов.

В каких продуктах содержится витамин В? Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.

• Морепродукты.

• Зелень, горох, фасоль, рис (бобовые и злаковые культуры).

• Баранина, говядина, свинина.

• Цельно зернистый хлеб.

• Перепелиные и куриные яйца.

• Мясо домашней птицы, почки, сердце, печень птиц и животных.

• Тёмно-зелёные овощи.

• Картофель.

• Коровий и козий творог, сыр твёрдого копчения.

• Апельсины, равно как и выжатый из них сок.

Орехи (грецкие, арахис).

• Пивные дрожжи, речная и морская рыба (свежая).

В случае дефицита в организме витаминов группы (В), помимо употребления в пищу указанных продуктов, посоветуйтесь с вашим врачом, как на предмет составления индивидуального меню, так и касательно употребления витаминов в виде специализированных препаратов. Тем более последние не так дороги, и приобрести их в аптеке труда не составит.

Но, всё-таки, в качестве основного источника для поступления витаминов в организм лучше отдать предпочтение натуральным пищевым продуктам.

Здоровья Вам!

подготовила Надежда Фролова

Полезные метки: витамины, витамин С, курение, почки, кофе, сердце, картофель, печень, рыба, напитки, сок, сахар, орехи, свинина

Схожие по тематике статьи
Чем полезен Кальций

Есть серьезные основания утверждать, что избавить человека от многих проблем, связанных со старением, может кальций. Чем полезен кальций? Исследования, проведенные во Франции, показали, что прием таблеток кальция и витамина D…

Подножный корм для вашего здоровья

Такие источники пищи, как рыбная ловля, сбор ягод, плодов, орехов хорошо известны и могут быть использованы для пополнения пищевых запасов без каких-либо дополнительных советов. А вот иметь дело с дикорастущими съедобными…

О влиянии питания на организм и здоровье человека

Влияние питания на организм и здоровье человека значительно. Любого из нас, поедающего невообразимую мешанину, в кишечнике творится нечто несусветное, те же боевые отравляющие вещества, но в сильном разведении, и потому убивают…

Правильное праздничное питание при заболеваниях желудка и печени

Не переедайте в праздники — настоятельно рекомендуют врачи. Ну как же «не переедайте», когда на столах такое продуктовое «безумие». Нормальному человеку остановиться практически невозможно, вот и прихватывает печень от обжорства…

Полезные заменители продуктов

Предлагаю вашему вниманию природные заменители наиболее важных пищевых продуктов питания. Применение их в пищу поможет укрепить организм, насытить его питательными веществами и витаминами. Заменители Муки…

Реклама Google
Комментировать статью