Опубликовано в разделе Здоровье, в подразделе Правильное и здоровое питание, 24.09.2012, 1387 просмотров

Калорийность банана - средство похудения или...

С появлением моды на стройную фигуру, многие женщины начали судорожно подсчитывать энергетическую ценность (калорийность) своего ежедневного рациона и сокращать количество ежедневно потребляемых калорий. Кроме того, в поисках идеальной диеты многие представительницы слабого пола узнали, что для достижения цели вполне может пригодиться такой тропический фрукт, как банан. 

Именно диета, основанная на употреблении в пищу бананов может помочь вам похудеть в самые короткие сроки. Ведь этот удивительный фрукт практически не содержит жира, имеет низкую энергетическую ценность, калорийность и после употребления банана наступает чувство насыщения.

Бананы разделяются на два вида: это обычные, которые можно поедать в свежем виде, а также плантины, которые перед употреблением необходимо подвергать термической обработке. Маленькие бананы «пальчики» считаются наиболее вкусными и менее калорийными. Лучше всего покупать для себя желтый и полностью дозревший банан.

Известно, что в банане содержится большое количество магния, калия, фосфора, железа и натрия. Также фрукт насыщен полезными для организма витаминами. Употребление всего 2 бананов в день полностью обеспечит ваш организм необходимым количеством калия.

Если вы съедите недозревший банан, то можете получить расстройство желудка. В кишечнике фрукт перевариваются с трудом, что приводит к скоплению газов. Однако некоторые медики считают его хорошим средством от запоров.

Энергетическая ценность (калорийность банана) составляет — 90 ккал. Как было сказано выше, именно низкая калорийность этого продукта может вам помочь похудеть. Однако стоит помнить, что этот фрукт очень приятен на вкус и чрезмерное употребление бананов приводит к обратному эффекту – набору излишнего веса.

Если вы все-таки решили придерживаться рекомендаций банановой диеты, то всегда должны помнить, что такой рацион нельзя выдерживать слишком долго. Ведь любая монодиета, основанная на употреблении лишь одного продукта, лишает организм комплекса необходимых витаминов и микроэлементов и при длительном применении отрицательно сказывается на здоровье. Читайте также статью: Банановая диета.

Если все-таки вам нравиться присутствие этого тропического фрукта в вашем ежедневном рационе, и не пугает калорийность банана то при его употреблении нужно соблюдать несколько простых рекомендаций специалистов. 1. Не кушать банан на натощак. 2. Стараться не запивать банан водой, так как при таком сочетании кровь становится вязкой, что может впоследствии стать причиной возникновения тромбофлебита или варикоза.

И еще, банан способен улучшать настроение! Не верите? Зря! Дело в том, что фрукт способен усилить выработку «гормона счастья» (серотина). Всегда помните, что при упадке сил, нервном напряжении и усталости нужно приобрести и скушать этот чудодейственный фрукт, и вы мгновенно почувствуете возвращение физической силы и уверенности.

подготовила Елена Глазкова

Полезные метки: диета, здоровье, диеты, для женщины

Схожие по тематике статьи
Правильное праздничное питание при заболеваниях желудка и печени

Не переедайте в праздники — настоятельно рекомендуют врачи. Ну как же «не переедайте», когда на столах такое продуктовое «безумие». Нормальному человеку остановиться практически невозможно, вот и прихватывает печень от обжорства…

Польза и вред кефира для здоровья человека

Секрет изготовления этого привычного нам кисло-молочного напитка долгое время тщательно оберегалась от чужих глаз. Кефир считается национальным продуктом Северной Осетии. Существует легенда, согласно которой люди по указанию…

Продукты содержащие и повышающие холестерин

Всемирная организация здравоохранения пришла к выводу, что для того, чтобы защитить человека от болезней, следует потреблять холестерин в количестве не превышающем 300 мг (в сутки). Появлялись сообщения…

Полезные свойства гречки - польза для здоровья

Полезная и вкусная крупа гречки содержит большое количество натуральных питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Гречка является исконно русской зерновой культурой, которую не особо жалуют в Америке или Европе. Хотя совершенно зря…

Томатный сок - польза для здоровья человека

Томат – овощ, который в наше время выращивается практически на любом огороде. Однако долгое время он считался не просто несьедобным, но и ядовитым. В этом были настолько уверены, что по одной из легенд им пытались отравить президента США…

Реклама Google
Комментировать статью