Опубликовано в разделе Здоровье, в подразделе Правильное и здоровое питание, 13.06.2013, 2000 просмотров

Как и какие витамины правильно принимать при различных обстоятельствах

Как правильно и в каких случаях требуется дополнительный прием витаминов? Прием таких препаратов целесообразен в следующих случаях:

1. Когда потребление пищи ограничено, причем не важно, мало вы едите вообще или продукты недостаточно разнообразные. В обеих ситуациях поступление витаминов в организм может быть явно недостаточным. Подобные особенности в питании могут иметь различные причины: от недостатка средств до приверженности к вегетарианству, другим экзотическим диетам или строгому и педантичному соблюдению диет для снижения веса.

2. В период интенсивных физических нагрузок требуется дополнительное поступление в организм всего комплекса витаминов. Какие витамины лучше принимать в данном случае может посоветовать медицинский специалист, либо диетолог. Рекомендуется употреблять с пищей поливитаминные препараты, содержащие весь набор витаминов.

3. Вегетарианцам для предупреждения анемии особенно рекомендуются добавки витамина B2, в растительных продуктах его практически нет.

4. При похудании, когда калорийность пищи ограничена весьма реален и недостаток витаминов, поэтому поливитаминные препараты тоже лишними не будут.

5. Для женщин детородного возраста, потребляющих ограниченные количества фруктов и овощей, особенно листовых овощей, будет целесообразен дополнительный прием витаминов с фолиевой кислотой (профилактика дефектов развития плода).

6. Для лиц, потребляющих мало молока, — или в силу вкусовых привычек, или из-за его непереносимости, — необходим дополнительный прием витамина D. Этот же совет актуален для лиц, редко бывающих на улице (престарелые, инвалиды, больные хрониче­скими недугами), они получают недостаточное количество солнечного света, помогающего избежать дефицита этого витамина.

7. Поливитамины будут полезны в тех случаях, когда из-за болезни питательные вещества не могут усваиваться в требуемом количестве. Коррекцию питания в таких ситуациях должны проводить врачи.

подготовила Надежда Фролова

Полезные метки: витамины

Схожие по тематике статьи
Подножный корм для вашего здоровья

Такие источники пищи, как рыбная ловля, сбор ягод, плодов, орехов хорошо известны и могут быть использованы для пополнения пищевых запасов без каких-либо дополнительных советов. А вот иметь дело с дикорастущими съедобными…

Какие витамины содержаться в овощах... разъясняет специалист

Что говорить, многие из нас частенько (или всегда) предпочитают маленький бифштекс большому салату. Белков там, дескать, недостаток, калорийность не та… А витамины?! А микроэлементы?! Забыли? Не можете жить без мяса, так хоть…

В каких продуктах содержится витамин В

Витамины группы (В) оказывают неоспоримое влияние на положительное состояние человеческого организма в целом. Витамины данной группы отлично растворяются в воде и имеют большое значение в плане своего участия…

Ежевика: полезные и лечебные свойства

Ежевика отличается превосходным сладким вкусом с лёгкой кислинкой. С давних времен известно, что ежевика обладает полезными и лечебными свойствами. По результатам исследований группы учёных из США, было доказано то…

Об аскорбиновой кислоте (витамин С) - Дозировка и передозировка - Польза и вред для здоровья

Все знают, что витамины приносят нашему здоровью неоценимую пользу. Наверное, поэтому сегодня так популярны мультикомплексы, и все мы, от мала до велика, употребляем их в разных сочетаниях по всевозможным поводам: чтобы укрепить…

Реклама Google
Комментировать статью