Соблюдать режим питания не так сложно как может показаться на первый взгляд. Согласно древней поговорке «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», разумеется, древние не были диетологами, и буквально воспринимать сказанное не следует, но они частично тоже были правы.
…завтрак съешь сам…, а это значит, что завтрак является самым главной и важной трапезой за день. Почему, спросите вы? Именно вовремя завтрака, Ваш организм получает больше всего необходимого для Вашего самочувствия энергии. Чем лучше Вы продумаете меню завтрака, тем больше заряд энергии на весь день Вы получите.
…обедом поделись с другом… попробуй разделить обеденную трапезу на несколько частей, допустим, закуска, основное блюдо и, разумеется, десерт. Желательно на десерт ничего калорийного, лучше выбрать полезные для организма фрукты.
…а ужин отдай врагу… ужин действительно должен быть самой легкой дневной трапезой, но не спешите его отдавать врагу или даже другу. Вполне достаточно, если он будет максимально прост в приготовлении и употреблении. В случае если Вам нравиться наедаться перед сном, то попробуйте немного переносить время ужина на ранее время, скажем на минут 10-15 каждый день. И уже спустя время, вы почувствуете себя намного лучше.