Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Эффективное похудение, 10.04.2011, 1082 просмотра

Похудение быстро или как питаться после праздников

Похудеть быстро после коротковременных праздников вам поможет специальная однодневная диета понедельника (или послепраздничная).

Итак, выходные закончились… В желудке тяжесть… Как же быть?.. Устроить разгрузочные дни?.. Это долго… А комфорта хочется прямо сейчас… Тогда попробуйте диету, составленную из ингредиентов, которые облегчат ваши «желудочные» страдания и напитают вас необходимой энергией.  

на завтрак: Это могут быть мюсли или хлопья – 150 гр., стакан 1%-ного молока или нежирного кефира; 50 гр. твердого сыра натереть на крупной терке, посыпать кусочек диетического хлеба. На десерт – один персик, зеленое яблоко, хурма или апельсин..

на обед: Суп гаспачо является высокоэнергетическим продуктом, тарелка такого супа вам не повредит.К супу добавляем вегетарианский бутерброд: на кусочек белого хлеба с отрубями кладем тонкий ломтик твердого сыра и ставим в духовку; когда сыр расплавится – кладем сверху мелко порубленный лист салата и дольку помидора, сверху все это поливаем 10 гр. (столовая ложка) неострого кетчупа. на полдник: Стаканчик диетического йогурта или нежирного кефира без сахара.

на ужин: Легкий салат: пучок листового зеленого салата, 50г огурцов, 50г помидор, зеленый лук, зелень укропа и петрушки, 1 сладкий болгарский перец, 5г оливкового масла, 10г слабого раствора столового уксуса. Вареная куриная грудка с гарниром из 150г цветной капусты или капусты брокколи, сваренных на пару. Десерт – в зависимости от времени года: 10 ягод клубники; 4-5 ягод кураги; 2-3 грецких ореха; 3 столовых ложки клюквы с 10г меда. За день такой диеты вы получаете 1200 ккал, в том числе: -жиров – 26 гр.; — полинасыщенных жиров – 8 гр.; -клетчатки – 30 гр.; -кальция – 1200 мг.  

Примечание: Диета понедельника имеет наибольший положительный эффект в том случае, если вы дадите себе хорошую физическую нагрузку: например, пройдете пешком 3-4км до обеда и после либо поработаете на даче или в саду. Вместе с калориями из вашего организма будут уходить шлаки и излишки съеденного и выпитого накануне.

Татьяна Попова

Полезные метки: похудение

Схожие по тематике статьи
Как умерить аппетит

Как умерить аппетит? Предлагаем несколько полезных советов: При приготовлении блюд пользуйтесь низкокалорийными майонезами. Никогда не сидите на строгой диете перед праздником. Чем больше вы ограничиваете себя, тем больше рискуете…

Грейпфрут для похудения

Использование грейпфрута для похудение дает положительный эффект. Однако диета, суть которой заключается в употреблении фрукта с каждым приёмом пищи, — некоторое время назад частично утратила свою популярность. На фоне…

Как уменьшить аппетит и похудеть

Для того, что бы похудеть, первым делом, нужно взять под контроль свой чрезмерный аппетит. Действительно, не так тяжело заставить себя выполнять физические упражнения, как справиться с разыгравшимся, от запаха приятных…

Фенхель: применение для похудения и не только

Фенхель известен человечеству с незапамятных времён, как растение, которое совмещает в себе и пищевые и лекарственные свойства. В терапевтическом плане фенхелю нашли применение ещё древние греки. В восточных странах фенхель…

Как кофе влияет на похудение

Кофе оказывает негативное влияние на сердце любого человека. Но это лишь в тех случаях, когда его употребление носит систематический и продолжительный характер. Так что если вы решили пить кофе для похудения, то в обязательном…

Реклама Google
Комментировать статью