Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Эффективное похудение, 11.05.2011, 3501 просмотр

Личный опыт похудения за счет правильного питания

Хочу поделиться с читателями некоторыми примерами из своей прак­тики в области здорового питания.

30 лет тому назад я весил 80 кг при росте 166 см. У меня был целый набор хронических заболеваний. Физическая работа, ежедневная пятикилометро­вая ходьба, прогулки на лыжах и на велосипеде, ранние и поздние сезон­ные купания не привели к снижению веса и не ослабили остроту заболева­ний. Тогда я решил изменить свое питание. В течение 15 лет я снизил его калорийность с 4500 ккал в день до 1800—2000 ккал. Норму белков сокра­тил до 45 г, жиров — до 50, углево­дов — до 300—350 г. В результате мой вес уменьшился до 60 кг. И мне уда­лось избавиться от целого букета раз­личных недомоганий. Таких, как высо­кое кровяное давление, сердечно­сосудистая недостаточность, постоян­ные головные боли, одышка, нервоз­ность, низкая работоспособность, быстрая утомляемость. Меня пере­стали беспокоить простуды, хотя в любой мороз форточка в моей комнате всегда открыта, обходят стороной и эпидемии гриппа.

Я отдаю предпочтение раститель­ной пище. В последнее время появи­лась склонность к сыроедению. Чем проще, чем естественнее пища, тем лучше для желудочно-кишечного трак­та. Я не делю продукты на лечебные, полезные и вредные. Критерием цен­ности пищевого продукта для меня являются его вкусовые качества. Если вкус продукта мне приятен, значит, он необходим и полезен для моего орга­низма.

За долгие годы происходила шли­фовка системы моего питания. Вна­чале она касалась только лишь коли­чественной стороны, то есть происхо­дило медленное и последовательное сокращение традиционного питания. Очень скоро я отказался от таких острых приправ, как перец, горчица, уксус, кстати, не имеющих для меня приятного вкуса. Отказался и от чрез­мерного потребления соли, а позднее совершенно исключил чай.

Я включаю в свое меню свежие и по возможности дешевые сезонные овощи и фрукты — 300—400 г или винегрет с растительным маслом — 400—450 г, густое первое блюдо с небольшим количеством мяса — 500 г, на второе ем крупяное или овощное блюдо с растительным маслом — 400 г, черного хлеба съедаю 300—350 г. Не пью ни чая, ни кофе. Воды употребляю очень немного.

Вот уже десять лет успешно прак­тикую одноразовое питание. Такой режим считаю наиболее целесообраз­ным, здоровым. Всякий раз с сожале­нием смотрю на солидных людей, постоянно что-то  жующих. Нужно полагать, что рано или поздно за такую любовь к работе челюстей им непременно придется нести заслужен­ное наказание.

врач, В. Егоров

Полезные метки: похудение

Схожие по тематике статьи
Как умерить аппетит

Как умерить аппетит? Предлагаем несколько полезных советов: При приготовлении блюд пользуйтесь низкокалорийными майонезами. Никогда не сидите на строгой диете перед праздником. Чем больше вы ограничиваете себя, тем больше рискуете…

Грейпфрут для похудения

Использование грейпфрута для похудение дает положительный эффект. Однако диета, суть которой заключается в употреблении фрукта с каждым приёмом пищи, — некоторое время назад частично утратила свою популярность. На фоне…

Как уменьшить аппетит и похудеть

Для того, что бы похудеть, первым делом, нужно взять под контроль свой чрезмерный аппетит. Действительно, не так тяжело заставить себя выполнять физические упражнения, как справиться с разыгравшимся, от запаха приятных…

Фенхель: применение для похудения и не только

Фенхель известен человечеству с незапамятных времён, как растение, которое совмещает в себе и пищевые и лекарственные свойства. В терапевтическом плане фенхелю нашли применение ещё древние греки. В восточных странах фенхель…

Как кофе влияет на похудение

Кофе оказывает негативное влияние на сердце любого человека. Но это лишь в тех случаях, когда его употребление носит систематический и продолжительный характер. Так что если вы решили пить кофе для похудения, то в обязательном…

Реклама Google
Комментировать статью