Простая диета …Навсегда… предполагает, что соблюдающий ее человек должен начать более внимательно относиться к своему организму, тщательно прислушиваться к его потребностям, любить и заботиться о нем. Некоторые специалисты считают, что она воплощает в себе все самое лучшее, что
Соблюдая основные правила предложенной диеты, любой человек может легко избавиться от лишних килограммов, обеспечить постоянный приток жизненной энергии, повысить уровень своей повседневной активности. Примите эту диету, живите ее принципами — здоровье и отличное настроение войдут в Вашу жизнь!
Диета «Навсегда» идеально подходит тем людям, которые измучились в поисках эффективных и простых способов снижения веса. Ее можно соблюдать короткий промежуток времени, а так же в течение определенного отрезка жизни. В любом случае, она действенна, хотя на первый взгляд может показаться слишком простой.
Основные принципы:
1. Выпивать 1 – 2 стакана теплой воды утром сразу после пробуждения (очищаем организм от шлаков и слизи). Можно разнообразить вкусовые качества воды с помощью нескольких капель лимона, меда и др.
2. За час до основного приема пищи необходимо всегда употребить стакан жидкости (например, перед завтраком это будет стакан сока, перед обедом — стакан зеленого чая с мятой, перед ужином – стакан любого травяного чая с добавлением 1 чайной ложки меда).
3. Диета не предполагает указания конкретных блюд и их количества, а лишь дает направление выбора и настоятельно рекомендует почаще разнообразить свой рацион. Конкретный выбор продуктов питания формируется индивидуально и ежедневно с учетом желаний и возможностей.
Таким образом, человек выбирает самостоятельно фрукты и фруктовые соки, овощи, злаки, мясо (можно изучить совместимость продуктов со своей группой крови и выбирать, согласно этому принципу совместимости). Важным критерием выбора можно считать стремление получить удовольствие от пищи и пользу. Научившись прислушиваться к своему организму, можно безошибочно выбирать для себя наиболее необходимые в данный момент продукты питания.
4. Блюда из злаков замачиваются и готовятся только на воде.
5. В качестве заправки для салатов разрешается использовать только растительные масло (например, оливковое), а также яблочный уксус или лимонный сок (несколько капель), обезжиренный йогурт. 6. Рекомендуется стремиться максимально разнообразить свой каждодневный рацион и избегать повторений блюд. 7. Диета допускает нарушения (один раз в неделю) в качестве маленьких подарков за свои подвиги, съедая немного «запрещенных» вкусностей. Это позволит организму не зацикливаться на ограничениях и продолжить соблюдение диеты.
Ежедневный рацион.
до 12.00 – теплая вода – 1-2 стакана (после пробуждения), фрукты или фруктовый сок на выбор (через 0,5 – 1 час после приема воды), каша зерновая или хлеб ржаной с зеленью.
до 16.00 – зеленый чай с мятой — 1 стакан (за 1 час до основного приема пищи), курица (или на выбор другое нежирное мясо, рыба, грибы, морепродукты, бобовые или соевые продукты, яйца, орехи) – размер порции очень разумный, салат (любые овощи на выбор) – размер порции может быть менее разумным.
до 19.00 – травяной чай – 1 стакан (за 1 час до основного приема пищи), кефир – 1 – 3 стакана по желанию (или любые другие кисломолочные продукты).
Попова Татьяна