Конечно, этот список не претендует на всю полноту и завершенность, но применяя в своем питании перечисленные рекомендации, вы, несомненно, сможете значительно похудеть.
Принцип 1.
Учитывайте особенности скорости обмена веществ своего организма. Первая задача, которую нужно решить, – это ускорение метаболизма. Основная ошибка, которую допускают желающие сбросить лишний вес, заключается в том, что не увеличивается количество сжигаемых в течение дня калорий. Дело в том, что с каждым днем вы должны сжигать все больше калорий. А это в свою очередь приведет к потере жировых клеток.
Самым эффективным способом повышения скорости обмена веществ является увеличение мышечной массы. Не бойтесь заниматься силовыми упражнениями. Они сделают ваши мышцы более крепкими, а тело сильным, подтянутым и упругим.
Принцип 2.
Не забывайте учитывать свои особенности при составлении программы тренировок.
Нужно помнить, что не все упражнения будут одинаково эффективны для разных людей.
Важную роль для стабильного снижения веса играют количество подходов и
повторений упражнения, время и продолжительность одного занятия. При выборе упражнений должны учитываться особенности вашего общего самочувствия, гормонального фона, физического здоровья
Принцип 3.
Ваши действия должны быть последовательными. Только регулярные упражнения и последовательность в питании помогут Вам достичь желаемых результатов.
Любая, даже самая идеально подобранная и составленная программа упражнений не принесет желаемого эффекта, если Вы не будете прилагать достаточно усилий и заниматься регулярно. Поэтому старайтесь тщательно выполнять все рекомендации.
Принцип 4.
Выбирайте здоровые продукты, богатые витаминами и клетчаткой. Возможно, перейти к новым принципам питания Вам удастся не сразу, но ничто Вам не помешает делать это постепенно. Уменьшите употребление нездоровой пищи. Если Вы будете придерживаться здоровых принципов в еде в течение месяца, то, скорее всего, и дальше будете успешно выбирать полезные и здоровые продукты. Не делайте резких переходов в еде. Постепенно заменяйте блюда из своего меню на более полезные. Известно, что рыба нежирных сортов, большое количество фруктов и овощей, хлеб из муки грубого помола могут значительно улучшить Ваше самочувствие и оздоровить организм.