Очень часто, женщины сталкивается с проблемой жировых отложений в области спины. Для ее решения, первым делом, необходимо обратить внимание на свое питания. Иногда, достаточно скорректировать ежедневный рацион и жировые отложения на спине начнут уменьшаться. Однако, одного этого часто бывает недостаточно. Посещение спортзала и выполнение специальных физических упражнений поможет вам.
Рассмотрим специальные упражнения, которые помогут быстро убрать жир со спины.
Для начала отметим следующее: помимо выполнения упражнений в обязательном порядке займитесь плаванием, старайтесь как можно больше ходить на протяжении дня пешком и в целом ведите активный образ жизни. Тогда и результаты будут вполне приемлемыми.
Итак, собственно, сами упражнения…
• Примите позу «на четвереньках». При этом ваши руки и бёдра должны находиться под углом девяносто градусов по отношению к вашему же туловищу. Далее, одновременно, насколько это у вас получится, вытяните вперёд левую руку и назад – правую ногу. Постарайтесь максимально возможно прогнуть спину. Затем смените ногу и руку. Повторите так около десяти раз (в обоих случаях).
• Воспользуйтесь стулом и килограммовыми гантелями. Сядьте на него и наклоните туловище вперёд на сорок пять градусов относительно пола. Спину не сгибайте. Возьмите в руки гантели. И, сгибая руки в локтях, отводите их назад так, чтобы свести лопатки. Упражнение необходимо выполнить 10-12 раз.
• Сядьте на пол, вытяните перед собой сведённые вместе ноги, а прямыми руками (ладонями) за спиной упритесь в пол. Теперь, опираясь на пятки и ладони, поднимайте свои ягодицы вверх. Голову при этом запрокидывайте назад. В точке «максимума» зафиксируйте такое положение на несколько секунд. Десяти повторений будет вполне достаточно.
Успехов вам! И, не забывайте о правильном питании…
подготовила Самойлик Виктория