Каждый человек хочет выглядеть стройным, подтянутым и держать вес в норме. Если у вас появились лишние килограммы, то пора предпринимать срочные меры, что бы привести себя в порядок. Посещение спортзала и соблюдение диеты — обязательные условия успеха.
Если в период работы над собой вам удастся лучшить метаболизм (обмен веществ), то сжечь излишний жир и похудеть получиться быстрее и легче. Кроме того, вы сможете сбросить излишки жира без существенной потри мышечной массы.
Приведу несколько эффективных и проверенных на практике способов для улучшения метаболизма.
Спорт, физкультура, фитнес
Самым предпочтительным временем для проведения тренировок являются именно утренние часы. И, учёные уже давно это доказали, наблюдая за показателями и сравнивая их у большого числа людей, которые тренировались в разное время суток.
Дело в том, что утренние занятия физкультурой способствуют сжиганию большего количества калорий, нежели в любое другое время. Так что если вы обладаете лишним весом, то лучшего времени для занятий спортом вам не найти.
Планомерное увеличение нагрузок
На начальной стадии выполнения физических упражнений наш организм ещё полон сил. Тем самым, все действия нам даются с лёгкостью, так как мы расходуем именно ту часть «свободной» энергии, которая и поступила в наш организм вследствие недавнего приёма пищи.
А когда эта энергия заканчивается, мы чувствуем усталость. И, «опустив» руки думаем, — как бы нам ещё
Завтрак – дело «святое»
Проснувшись, мы полны сил. Если, конечно же, сон был полноценным. И у многих утром даже отсутствует аппетит. Действительно, силы же есть. Но такого заряда бодрости вам хватит лишь до обеда. А что же дальше?
Ведь еда переваривается в нашем организме порядка восьми часов. А если вы отлично позавтракаете, то когда иссякнет «ночной» заряд, у вас появится энергия, которую вы и получили с завтраком. А калории, усвоенные за обедом, — дадут себя знать вечером. Вот почему плотно завтракать необходимо.
Праздники тренировкам – рознь?
Любой праздник, особенно сопровождающийся обильными приёмами вредной пищи и спиртных напитков, — элементарно выводит нас из равновесия. Нарушается тренировочный режим. Нужно нивелировать подобные вещи.
После праздников в обязательном порядке следует усиливать свои тренировки. И, как ни странно, если вы совершите утреннюю пробежку, а вечером сядете за праздничный стол, то и всеобщее веселье вы перенесёте намного легче. Ведь вы зарядили и заставили работать свой организм ещё утром, и этого вполне хватит на целый день.
Дневные перекусы
Как уже доказано, кушать нужно дробно и часто на протяжении дня. Ведь организм намного легче справляется с перевариванием небольших порций пищи. Таким образом, можно проще избавиться от жировых отложений, и нормализовать обмен веществ. Отдавайте предпочтение фруктам, продуктам сжигающим жир. Та же груша с корицей прекрасно вам в этом поможет.
Помните, ваш мозг и ваш организм, это – одно целое. И чем лучше они «дружат», тем дольше Вы живёте!
Серегин Антон, спортивный тренер