Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Эффективное похудение, 19.02.2012, 3722 просмотра

Чтобы похудеть надо меньше есть

Михаил Задорнов как-то пошутил, что у нас, наверное, единственная страна в мире, где женщины жалуются, что нет продуктов, но они не могут похудеть. И еще раз мельком слышала по радио, как какая-то американка вторила ему: "У нас толстые — только бедные".

Свежая, высоко­ качественная, разнообразная пища, включающая значительное количество овощей и фруктов, беднякам не всегда доступна. Они употребляют наиболее дешевые и сытные — картофель, хлеб и другие подобные вещи. Кроме то­ го, экономя, они часто едят низко­ качественные, а то и просто испорченные продукты, питание их однообразно, мало витаминов. А уж если добрался до вкусной еды — наестся так, что встать из-за стопа не в состоянии, словно впрок запасает. Все это, разумеется, ничуть не способствует нормальной     жизнедеятельности организма, в том числе и поддержанию нормального веса. Увы, там таких бедняков — небольшая часть, у нас — подавляющее большинство населения.

Похудеть простому русскому человеку очень тяжело. Системы похудания есть разные, но в общем все они сводятся к одному, вернее к двум — диета и физические упраженния. Чтобы в наших условиях соблюдать диету, нужно потратить много нервов и денег. Если вторые и можно еще в каком-то количестве добыть, то первые вроде восстанавливаются неважно. Как, скажите, жить, на­легая на соки, фрукты и овощи и ограничивая себя в хлебе, когда он-то сейчас и является самым доступным по цене и наличию в магазинах продуктом (пока!).

Остаются, правда, еще физические упражнения. Но, что­бы похудеть только с их помощью, надо заниматься так, чтобы сходило семь потов, иначе эффек­та не будет, а для этого нужно время, место и сила воли. Ни того, ни другого у большинства у нас нет, а третье сильно подпорчено.

Но выход есть из всякого без­выходного положения. Существу­ет способ, с помощью которого простой человек может без осо­бых сложностей похудеть. Секрет прост: "Меньше есть!". Да, и все. Не забивайте голову хитроумными диетами. Ешьте то же, что и всег­да, но гораздо меньше. По­дойдите к делу радикально — уменьшите порцию в два раза.

Съедаете обычно за завтраком два бутерброда — теперь пусть будет только один. Не можете отказать себе в булочке за вечерним чаем — не травмируйте свою психику, не отказывайтесь, но съешьте только половинку. И так постоян­но. Контролируйте себя — вы дол­жны все время ощущать чувство легкости, некоторой пустоты в же­лудке. Голод не слишком будет вас донимать — ваш организм привыкнет к меньшему количест­ву пищи. Вот как мой способ вы­годен и удобен, хотя не совсем совпадает с рекомендациями медиков. Раз в неделю или в две соберите волю в кулак и поголо­дайте от ужина до ужина, только пейте воду или настой шиповника.

Но и от физических упраж­нений не следует совсем отказы­ваться. Конечно, утром так неохота раньше вставать, а вече­ром — некогда. Предлагаю вот что. Пришли вы с работы. Не обращайте внимания на детей и мужа, раздевайтесь, включайте радио и под речь Путина или пение Макаревича интенсивно бегите на месте 10 минут, потом еще минут пять помахайте руками, ногами и головой, примите душ — и вы как заново родились. Теперь можно поду­мать и об ужине, разумеется, с учетом вышеприведенных реко­мендаций.

Все это проверено мною на личном опыте — так я похудела на 5 килограммов. И вы беритесь за себя, не откладывайте дело в долгий ящик — почувствуете себя легче, веселее, здоровее.

подготовила Ольга Селиванова

Полезные метки: похудение

Схожие по тематике статьи
Как умерить аппетит

Как умерить аппетит? Предлагаем несколько полезных советов: При приготовлении блюд пользуйтесь низкокалорийными майонезами. Никогда не сидите на строгой диете перед праздником. Чем больше вы ограничиваете себя, тем больше рискуете…

Грейпфрут для похудения

Использование грейпфрута для похудение дает положительный эффект. Однако диета, суть которой заключается в употреблении фрукта с каждым приёмом пищи, — некоторое время назад частично утратила свою популярность. На фоне…

Как уменьшить аппетит и похудеть

Для того, что бы похудеть, первым делом, нужно взять под контроль свой чрезмерный аппетит. Действительно, не так тяжело заставить себя выполнять физические упражнения, как справиться с разыгравшимся, от запаха приятных…

Фенхель: применение для похудения и не только

Фенхель известен человечеству с незапамятных времён, как растение, которое совмещает в себе и пищевые и лекарственные свойства. В терапевтическом плане фенхелю нашли применение ещё древние греки. В восточных странах фенхель…

Как кофе влияет на похудение

Кофе оказывает негативное влияние на сердце любого человека. Но это лишь в тех случаях, когда его употребление носит систематический и продолжительный характер. Так что если вы решили пить кофе для похудения, то в обязательном…

Реклама Google
Комментировать статью