Михаил Задорнов как-то пошутил, что у нас, наверное, единственная страна в мире, где женщины жалуются, что нет продуктов, но они не могут похудеть. И еще раз мельком слышала по радио, как какая-то американка вторила ему: "У нас толстые — только бедные".
Свежая, высоко качественная, разнообразная пища, включающая значительное количество овощей и фруктов, беднякам не всегда доступна. Они употребляют наиболее дешевые и сытные — картофель, хлеб и другие подобные вещи. Кроме то го, экономя, они часто едят низко качественные, а то и просто испорченные продукты, питание их однообразно, мало витаминов. А уж если добрался до вкусной еды — наестся так, что встать из-за стопа не в состоянии, словно впрок запасает. Все это, разумеется, ничуть не способствует нормальной жизнедеятельности организма, в том числе и поддержанию нормального веса. Увы, там таких бедняков — небольшая часть, у нас — подавляющее большинство населения.
Похудеть простому русскому человеку очень тяжело. Системы похудания есть разные, но в общем все они сводятся к одному, вернее к двум — диета и физические упраженния. Чтобы в наших условиях соблюдать диету, нужно потратить много нервов и денег. Если вторые и можно еще в каком-то количестве добыть, то первые вроде восстанавливаются неважно. Как, скажите, жить, налегая на соки, фрукты и овощи и ограничивая себя в хлебе, когда он-то сейчас и является самым доступным по цене и наличию в магазинах продуктом (пока!).
Остаются, правда, еще физические упражнения. Но, чтобы похудеть только с их помощью, надо заниматься так, чтобы сходило семь потов, иначе эффекта не будет, а для этого нужно время, место и сила воли. Ни того, ни другого у большинства у нас нет, а третье сильно подпорчено.
Но выход есть из всякого безвыходного положения. Существует способ, с помощью которого простой человек может без особых сложностей похудеть. Секрет прост: "Меньше есть!". Да, и все. Не забивайте голову хитроумными диетами. Ешьте то же, что и всегда, но гораздо меньше. Подойдите к делу радикально — уменьшите порцию в два раза.
Съедаете обычно за завтраком два бутерброда — теперь пусть будет только один. Не можете отказать себе в булочке за вечерним чаем — не травмируйте свою психику, не отказывайтесь, но съешьте только половинку. И так постоянно. Контролируйте себя — вы должны все время ощущать чувство легкости, некоторой пустоты в желудке. Голод не слишком будет вас донимать — ваш организм привыкнет к меньшему количеству пищи. Вот как мой способ выгоден и удобен, хотя не совсем совпадает с рекомендациями медиков. Раз в неделю или в две соберите волю в кулак и поголодайте от ужина до ужина, только пейте воду или настой шиповника.
Но и от физических упражнений не следует совсем отказываться. Конечно, утром так неохота раньше вставать, а вечером — некогда. Предлагаю вот что. Пришли вы с работы. Не обращайте внимания на детей и мужа, раздевайтесь, включайте радио и под речь Путина или пение Макаревича интенсивно бегите на месте 10 минут, потом еще минут пять помахайте руками, ногами и головой, примите душ — и вы как заново родились. Теперь можно подумать и об ужине, разумеется, с учетом вышеприведенных рекомендаций.
Все это проверено мною на личном опыте — так я похудела на 5 килограммов. И вы беритесь за себя, не откладывайте дело в долгий ящик — почувствуете себя легче, веселее, здоровее.
подготовила Ольга Селиванова