Борьбу с лишними килограммами Надежда Бабкина вела уже давно. Ей говорили: «Напрасные мучения, против природы не пойдёшь!» Но певица не собиралась сдаваться, ведь на карту был поставлен не только имидж, но и здоровье. И её целеустремлённость была вознаграждена: Надежда не только сбросила 36 килограммов, но и выработала систему, которая на протяжении трёх лет помогает ей держать себя в отличной форме.
И вечный бой…
Как у многих женщин, проблема лишнего веса появилась у Бабкиной после рождения сына Данилы. Двадцатипятилетняя мамочка набрала тогда 20 килограммов. Сначала певица не слишком волновалась по этому поводу: ведь на сцене безразмерный русский сарафан отлично «камуфлировал» полноту. Да и бесконечные гастроли, учёба (у певицы три высших образования) не оставляли времени заняться собой. Но с возрастом полнота стала доставлять дискомфорт, и Надежда со свойственным ей максимализмом решила: «Возьму себя в руки и сяду на жёсткую диету!» Силы воли ей было не занимать, но после окончания очередной «голодовки» сброшенные килограммы возвращались чуть ли не в удвоенном количестве. После одной такой полуголодной диеты певицу разнесло до 120 килограммов (это при росте 165 см).
Тогда Надежда решила пойти другим путём. Но, увы, появившиеся в 90-е годы «волшебные» тайские таблетки, «Гербалайф» и всевозможные чаи для похудения не давали желаемого результата. К 54 годам Бабкина перепробовала все мыслимые и немыслимые способы похудения, однако стрелка весов упрямо застревала на отметке 103 килограмма и опускаться не собиралась. В конце концов, Надежда не на шутку встревожилась: «С возрастом лишний вес стал переноситься всё труднее — одышка, скачки давления… Да и обидно было чувствовать себя толстой и неуклюжей на фоне молодых ребят из моего коллектива». Отчаявшись, Бабкина решила пойти на крайние меры: она обратилась к известному пластическому хирургу с просьбой «обрезать всё лишнее». А в ответ услышала: «Убрать лишнее не проблема. Но вы публичный человек и должны понимать, что процесс заживления может растянуться надолго и на это время о работе придётся забыть. К тому же мой долг предупредить вас, о том, что бывают случаи, когда оставшиеся жировые клетки начинают размножаться с удвоенной силой. Так что взвесьте все „за“ и «против». Всю неделю Надежда мучилась сомнениями, пока не встретила на одном из концертов Аниту Цой: «Я всегда была уверена, что Господь не зря сводит людей! Увидев постройневшую и помолодевшую Аниту, я от всей души сделала ей комплимент. А она тут же предложила мне телефон своего диетолога, благодаря которому добилась такого впечатляющего результата (Анита Цой похудела на 47 килограммов — прим. ред.) Я решила не откладывать дело в долгий ящик и уже на следующий день поехала на консультацию».
Еш без вреда
Диетолог оказалась милой обаятельной женщиной, к которой певица сразу прониклась доверием. Первые полгода Бабкиной пришлось изрядно потрудиться. Сначала были чистка организма и 7-дневное голодание под наблюдением врачей, затем пришлось полностью пересмотреть свой рацион: отныне Надежде предстояло питаться лишь овощами, фруктами, нежирной рыбой и мясом, кашами из цельного зерна, кисломолочными продуктами. Под запретом оказалось всё жирное, копчёное, мучные изделия, полуфабрикаты, кофе и сладости (за исключением горького шоколада с 90%-ным содержанием какао). Не разрешается при этой диете и алкоголь. Но самое главное правило — есть часто (каждые полтора-два часа), но понемногу (объём пищи за один приём — не более стакана) и выпивать в течение дня до двух литров воды. Дополнительно певице «прописали» тонизирующие кожу и мышцы процедуры: душ Шарко, массаж, обёртывания и, конечно же, сауна.
Пациенткой Надежда Бабкина оказалась чрезвычайно дисциплинированной: несмотря на бесконечные гастроли, регулярно выкраивала время на процедуры и железно держала диету. Последнее к тому же после курса голодания оказалось несложно: «Это удивительно, — признается певица, — но после очищения организм абсолютно не воспринимает всякую „химию“ типа полуфабрикатов или, скажем, колы с фантой. Ему, напротив, хочется «погрызть» свежую морковку, полакомиться запечённой рыбкой или капустным салатиком. Кстати, в последнее время я просто обожаю этот овощ, причём в любом виде». Результат оказался потрясающим: за полгода Надежда сбросила 24 килограмма. До намеченного ею идеального веса — 65 килограммов — оставалось не так уж много, но тут организм как будто объявил забастовку и категорически отказался худеть. Стало ясно, что надо искать какие-то дополнительные ресурсы.
Весомые страхи
И тут Бабкиной снова повезло. Одна подруга порекомендовала ей приехавшего из Саратова психолога, который специализировался на проблемах лишнего веса. «Многие люди стесняются обращаться к психологам, мол, что я ненормальный? А я думаю, что далеко не со всеми проблемами человек может справиться самостоятельно, — говорит Надежда. — Другое дело, к какому психологу обратиться. К тем, кто „кодирует“ или «гипнотизирует» от лишнего веса, я бы, например, ни за что не пошла: ведь неизвестно чем закончится подобное вмешательство в психику». Врач, к которому попала Надежда, проводил групповые занятия, где, беседуя с пациентами, помогал понять, что истинные причины полноты не в наследственности, не в «широкой кости» или гормональных перестройках, а в банальном переедании. Что мы «заедаем»? Свои страхи. Так, например, у одного бизнесмена лишний вес играл роль «защитной брони» между ним и окружающим миром, который он воспринимал как враждебный. Для одной девушки полнота была поводом не завязывать знакомства с мужчинами, поскольку она их боялась после полученной в подростковом возрасте травмы… «Вскрыв свои страхи и избавившись от них, — рассказывает Бабкина, — человек получает возможность не только похудеть, но и жить в гармонии с собой и окружающим миром. Другой немаловажный пункт — правильная установка и вера в себя. На последнем занятии доктор предложил нам ответить на два вопроса: „Почему вы хотите похудеть?“ и «Что произойдёт в вашей жизни, когда вы добьётесь своего?» Конечный результат надо было представить очень отчётливо и детально, а потом сказать, какие конкретные шаги к исполнению задуманного предпримет каждый из нас. Я решила, что, помимо диеты, которую уже соблюдала, запишусь в бассейн и начну заниматься фитнесом».
Так постепенно Надежда Бабкина выработала свой метод — систему, которой неуклонно придерживается уже три года. Заключается она, по словам певицы в следующем: «Во-первых, правильное питание. Это значит садиться за стол, только когда чувствуешь реальный голод, а не потому, что пришло время завтрака или обеда. Здесь есть одна хитрость: когда мне кажется, что я хочу есть, я выпиваю маленькими глоточками стакан воды. Если чувство голода не пропало, значит, настало время подкрепиться, если нет, то организм просто испытывал жажду.
Во-вторых, занятия спортом. Я чередую фитнес и плавание. Причём занимаюсь ежедневно по полтора часа даже будучи на гастролях.
В-третьих, внутренний настрой. Это не только вера в себя. Наши противники на пути к идеальному весу — скука и отрицательные эмоции. Всё надо делать с удовольствием: есть, наслаждаясь вкусом, делать упражнения, чувствуя, как каждая клеточка твоего тела наполняется энергией. Жить, наконец, получая удовольствие, а не проклиная всех и вся — и тогда всё обязательно получится!»
Марина Владимирова