Как умерить аппетит? Предлагаем несколько полезных советов: При приготовлении блюд пользуйтесь низкокалорийными майонезами. Никогда не сидите на строгой диете перед праздником. Чем больше вы ограничиваете себя, тем больше рискуете…
В детстве я всегда была худышкой. При том, что ела много, не толстела, ведь мой рацион расходовался на лапту, футбол, баскетбол и лыжи.
К первому курсу много есть я, как ни странно, не перестала, а вот физическая нагрузка свелась до минимума: 2 часа занятий физкультурой в неделю плюс получасовая ежедневная прогулка до университета и обратно. В результате к своим 19 годам при росте 169 см я весила около 65 кг. До определенного момента меня абсолютно не интересовал мой вес. Глядя в зеркало, я мирилась со складочками на животе, снисходительно относилась ко второму подбородку и целлюлиту. Даже не могу сказать, что именно подтолкнуло меня на данный «подвиг» по отношению к себе. Просто я очень сильный, волевой, целеустремленный человек. Мне нравится ставить перед собой сложные задачи, с азартом идти к поставленной цели и наблюдать результат. Так же и здесь, наверное. Было интересно: смогу или нет. Кроме того, приближалось лето, с его пляжами, бикини и приездом любимого человека. Хотелось по-другому взглянуть на мир и чтобы все по-другому взглянули на меня. Тогда я наконец оценила свое отражение в зеркале не всепрощающим, а критическим взглядом. И это было последней каплей.
Выбор средств
Я скептически относилась к различным таблеткам, поясам, чудо-диетам и другим премудростям, которые рекламировали по телевизору. Зачем тратить деньги на результат, последствия которого непредсказуемы! Еще из детских книжек я усвоила русскую пословицу «Без труда не выловишь и рыбку из пруда». В моей голове созрела программа-максимум, и я начала претворять ее в жизнь.
Питание
Во-первых, я составила список запрещенных продуктов. Может, сточки зрения медицины, это неправильно, так как организму требуются различные элементы в определенном количестве. Но именного этого определенного количества никак не мог распознать разум. Вето в первую очередь было наложено на сладкое и на мучное. Вместо сладостей я начала есть больше сухофруктов. По утрам готовила каши на молоке с добавлением фруктов или творог с изюмом, днем - горячие блюда в сочетании с салатами, которые старалась чередовать, вечером-что-нибудь легкое и необременяющее желудок. Между основными приемами еды перекусывала яблоками, питьевым йогуртом или орехами.
Бег
Со школьных лет я ненавидела бег на дистанции. Я задыхалась, останавливалась, снова бежала. В итоге пересдавала по несколько раз нормативы и все равно не укладывалась в нужное время. Но - перешагнула через «не могу», взяла за руку подругу (которая испытывала те же проблемы) и пошла на стадион. Мы начали с одного круга (400м), так как большего уровень нашей физподготовки не позволял. Но главное - не останавливаться. Мы стали посещать стадион каждое утро, а иногда и вечер. После бега чувствовали себя счастливыми, здоровыми, легкими, удовлетворенными собой. Мы настолько полюбили бег, что уже не могли обходиться без стадиона, и через некоторое время довели количество кругов до 10 (4 км), а норматив «бег на дистанцию 2 км» сдавали лучше всех.
Шейпинг
Для того чтобы добиться более качественного результата и откорректировать формы, я начала посещать шейпинг 2 раза в неделю. После занятий буквально выползала из зала. На следующий день было невозможно подняться с кровати, потому что болели мышцы пресса, с трудом передвигались ноги по ступенькам, потому что болезненно отзывались мышцы бедер и ягодиц. Но это - приятная боль. Приходит ощущение, что «просыпаются» и крепнут мышцы, преображается тело. С каждым разом боль отступала, мышцы адаптировались. Начинала ощущать легкость, воздушность. Стали под силу любые упражнения. Я так полюбила некоторые из них, что начала выполнять даже дома. Вскоре у меня сложился комплекс упражнений для всех групп мышц, который составил вечернюю зарядку. После занятий я расслаблялась под душем, массируя тело сизалевой рукавицей. Благодаря этой варежке из натурального волокна кожа краснеет, увеличивается приток крови к тканям. Кроме того, кожа избавляется от ороговевшего слоя, становится более гладкой и нежной. После душа я делала массаж проблемных зон с помощью специального овального массажера со множеством «пальчиков», втирая в кожу антицеллюлитный крем. Вот в принципе и весь комплекс процедур, которыми я руководствовалась в борьбе с лишним весом. Только сначала это кажется трудным и невыполнимым, ведь у страха, как известно, глаза велики. На самом деле - затягивает, если, конечно, не взваливать на себя непосильную ношу. Фитнес - полезный наркотик!
В итоге
Результат ошеломил всех, включая меня. За четыре месяца здорового образа жизни я похудела на 10 кг без всяких чудо-препаратов. Кроме того, появился блеск в глазах, взгляд на жизнь стал гораздо оптимистичнее, улучшились здоровье и настроение, увеличилось число поклонников. В учебе и творчестве тоже сопутствовал успех. Но главное - я доказала себе и окружающим старую банальную истину: если человек по-настоящему чего-то захочет, ничего невозможного для него не существует! А гардеробчик все-таки пришлось обновить.
Анастасия Сазонова