Несколько лет назад ни о каком фитнесе я даже не думала. Вела плюшечно-диванный образ жизни и, кажется, была всем довольна. Тогда моей единственной страстью было кино. Я скупала видеокассеты, приходила домой после работы, забиралась в уютное кресло и погружалась в чудесный мир кинематографа. Сейчас не сосчитать, сколько мною было съедено печенья, конфет и шоколада за время этих сеансов. Впрочем, от такого пагубного времяпрепровождения меня спасла тоже видеокассета. Видеокассета с уроками шейпинга.
С тех пор у меня началась другая жизнь. После работы я также спешила домой, только теперь меня ожидало свидание не с телевизором, а с личным тренером. Шейпинг по видеокассете изменил меня и мою жизнь. И сегодня, когда я регулярно хожу в фитнес-клуб, мне приятно вспомнить мои домашние тренировки с Синди Кроуфорд. Она стала моим первым тренером.
Уже потом, общаясь со многими женщинами в спортзале, я узнала, что мне на самом деле очень повезло. Не так-то просто заниматься фитнесом по видеокассете или DVD-диску. Не у всех хватает силы воли и энтузиазма заставлять себя качать пресс и тягать гантели, наблюдая, как легко это получается у заокеанской супермодели на экране.
Плюсы тренировки
• Доступность и экономия. Не нужно тратиться на дорогой абонемент в спортзал. Купи видеокурс тренировок за 100-200 рублей и занимайся. В любой день, в любое время суток, да еще и дома, в приятной обстановке.
• Польза. Занятия по видеокассете — это правильный досуг. Чем лежать все выходные на диване, лучше встать и подвигаться.
• Стимул совершенствоваться. Видеофитнес откроет для вас удивительный мир здоровья и гармонии тела. Занятия по кассете — это только начало.
• Разнообразие. Возможность по желанию менять и осваивать самые разные виды фитнеса. Сегодня можно найти видеокассеты и DVD-диски, обучающие всему, начиная с шейпинга и заканчивая танцами живота и кардиостриптизом.
• Единственное решение. Наши бабушки делали гимнастику под «раз-два-три» утренней «Зорьки» а сегодня их внучки совершенствуют свое тело в компании с телевизором и видеомагнитофоном. На самом деле важен сам факт того, что человек тренируется.
Минусы тренировок
Однако не все так безоблачно. Хочешь не хочешь, придется добавить ложку дегтя в эту бочку с медом. Некоторые специалисты утверждают, что занятия по кассете никогда не станут полноценной заменой тренировкам в фитнес-клубе. Интересно узнать почему.
• Все комплексы упражнений, представленные на видео, это, прежде всего, унифицированный массовый продукт, который исключает такие важные составляющие хорошего фитнеса, как индивидуальный подбор программы тренировок для каждого человека. Поэтому очень может быть, что занятия не дадут желанного результата, несмотря на все ваши усилия.
• Во-первых, самостоятельно точно следовать технике выполнения упражнений не так-то просто. Лучше хотя бы на начальном этапе заниматься под руководством опытного тренера. И если такой возможности у вас нет, нужно просмотреть кассету хотя бы еще раз повнимательнее. Может, вы и сами обнаружите свои ошибки.
• Во-вторых, какие-то упражнения могут быть вам абсолютно не нужны или вовсе вредны, а вы, не подозревая об этом, будете упорно качать мышцы, которые у вас и так развиты от природы. Добиться простеньких результатов, подкачать пресс или уменьшить бедра вы, конечно, сможете, пусть и не сразу, но добиться большего будет намного труднее.
• Фитнес под кассету лишает вас живого общения с тренером, дающего психологическую разрядку и поддержку.
• Занятия по кассетам могут быть чреваты серьезными травмами. Если у вас есть проблемы со здоровьем или отсутствует мало-мальская физическая подготовка, то комплекс упражнений лучше обсудить с врачом и тренером.
• В домашних условиях по кассете можно разучить упражнения и получить результат от тренировок вроде шейпинга, а такие сложные уроки, как йога, тай-бо или латина, все-таки потребуют от вас похода в спортзал.
Разбуди в себе внутреннего тренера
— Прежде всего, важен психологический настрой: постарайтесь преодолеть свою естественную лень и убедите себя заниматься.
— Перед первой тренировкой внимательно просмотрите кассету от начала и до конца. Важно понять, как правильно выполнять упражнения, чтобы не сетовать потом на бесполезность или вредность таких тренировок.
— Тренируясь под видеокассету, не нужно неотрывно смотреть на экран. Раз глянули, как выполнять упражнения, и достаточно. Сосредоточьте все свое внимание на правильности их выполнения, своих ощущениях и не допускайте появления резкой боли в мышцах.
— Старайтесь не прерываться во время тренировок, а то бывает и такое. Минут десять позанималась под кассету, потом позвонила подружка. Проболтали с ней часок, потом вернулись к занятиям. Правда, теперь желание к ним пропало. Не отложить ли тренировку на завтра? Боитесь соблазнов — отключайте на время тренировок телефон.
— Заведите видеотеку, в которой будут кассеты с различными тренировками. Благо сейчас вы брать есть из чего. Можно и нужно (!) регулярно менять комплексы. Допустим, при пятиразовых тре нировках в понедельник, среду и пятницу качать пресс под четким руководством Синди, а во вторник и четверг подтягивать ягодицы по методике Клаудии.
— Занимайтесь регулярно. И если через неделю тренировок запал пройдет, не забрасывайте тренировки. Главное — помнить, что любая, даже не очень эффективная тренировка лучше, чем ее полное отсутствие.
Снежана Соколова