Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Эффективное похудение, 02.02.2012, 2050 просмотров

Я худею по видеокурсам

Несколько лет назад ни о каком фитнесе я даже не думала. Вела плюшечно-диванный образ жизни и, кажется, была всем довольна. Тогда моей единственной страс­тью было кино. Я скупала видеокассеты, приходила домой после работы, забиралась в уютное кресло и погружалась в чудесный мир кинематографа. Сейчас не сосчитать, сколько мною было съедено печенья, конфет и шоколада за время этих сеансов. Впрочем, от такого пагубного времяпрепровождения меня спас­ла тоже видеокассета. Видеокассета с уроками шейпинга.

С тех пор у меня началась другая жизнь. После работы я также спешила домой, только теперь меня ожидало свидание не с телевизором, а с личным тренером. Шейпинг по видеокассете изменил меня и мою жизнь. И сегодня, когда я регулярно хожу в фитнес-клуб, мне приятно вспомнить мои домашние тренировки с Синди Кроуфорд. Она стала моим первым тренером.

Уже потом, общаясь со многими жен­щинами в спортзале, я узнала, что мне на самом деле очень повезло. Не так-то просто заниматься фитнесом по видео­кассете или DVD-диску. Не у всех хватает силы воли и энтузиазма заставлять себя качать пресс и тягать гантели, наблюдая, как легко это получается у заокеанской супермодели на экране.

Плюсы тренировки

•  Доступность и экономия. Не нужно тратиться на дорогой абоне­мент в спортзал. Купи видеокурс трени­ровок за 100-200 рублей и занимайся. В любой день, в любое время суток, да еще и дома, в приятной обстановке.

• Польза. Занятия по видеокассете — это пра­вильный досуг. Чем лежать все выходные на диване, лучше встать и подвигаться.

• Стимул совершенствоваться. Видеофитнес откроет для вас уди­вительный мир здоровья и гармонии тела. Занятия по кассете — это только начало.

• Разнообразие. Возможность по желанию менять и осваивать самые разные виды фитнеса. Сегодня можно найти видеокассеты и DVD-диски, обучающие всему, начиная с шейпинга и заканчивая танцами живота и кардиостриптизом.

• Единственное решение. Наши бабушки делали гимна­стику под «раз-два-три» утрен­ней «Зорьки» а сегодня их внучки совершенствуют свое тело в компании с телевизором и видеомагни­тофоном. На самом деле важен  сам факт того, что человек тренируется.

Минусы тренировок

Однако не все так безоблачно. Хочешь не хочешь, придется добавить ложку дегтя в эту бочку с медом. Некоторые специалисты утверждают, что занятия по кассете никогда не станут полноценной заменой тренировкам в фитнес-клубе. Интересно узнать почему.

• Все комплексы упражнений, пред­ставленные на видео, это, прежде всего, унифицированный массовый продукт, который исключает такие важные со­ставляющие хорошего фитнеса, как индивидуальный подбор программы тре­нировок для каждого человека. Поэтому очень может быть, что занятия не дадут желанного результата, несмотря на все ваши усилия.

• Во-первых, самостоятельно точно следовать технике выполнения упраж­нений не так-то просто. Лучше хотя бы на начальном этапе заниматься под руководством опытного тренера. И если такой возможности у вас нет, нужно про­смотреть кассету хотя бы еще раз повни­мательнее. Может, вы и сами обнаружите свои ошибки.

• Во-вторых, какие-то упражнения могут быть вам абсолютно не нужны или вовсе вредны, а вы, не подозревая об этом, будете упорно качать мышцы, которые у вас и так развиты от природы. Добиться простеньких результатов, подкачать пресс или уменьшить бедра вы, конечно, сможе­те, пусть и не сразу, но добиться большего будет намного труднее.

• Фитнес под кассету лишает вас живого общения с тренером, дающего психологи­ческую разрядку и поддержку.

• Занятия по кассетам могут быть чрева­ты серьезными травмами. Если у вас есть проблемы со здоровьем или отсутствует мало-мальская физическая подготовка, то комплекс упражнений лучше обсудить с врачом и тренером.

• В домашних условиях по кассете можно разучить упражнения и получить результат от тренировок вроде шейпинга, а такие сложные уроки, как йога, тай-бо или латина, все-таки потребуют от вас похода в спортзал.

Разбуди в себе внутреннего тренера

— Прежде всего, важен психоло­гический настрой: постарайтесь преодолеть свою естественную лень и убедите себя заниматься.

— Перед первой тренировкой внимательно просмотрите кассету от начала и до конца. Важно понять, как правильно выполнять упраж­нения, чтобы не сетовать потом на бесполезность или вредность таких тренировок.

— Тренируясь под видеокассету, не нужно неотрывно смотреть на экран. Раз глянули, как выпол­нять упражнения, и достаточно. Со­средоточьте все свое внимание на правильности их выполнения, своих ощущениях и не допускайте появле­ния резкой боли в мышцах.

— Старайтесь не прерываться во время тренировок, а то бывает и такое. Минут десять позанима­лась под кассету, потом позвонила подружка. Проболтали с ней часок, потом вернулись к занятиям. Правда, теперь желание к ним пропало. Не отложить ли тренировку на завтра? Боитесь соблазнов — отключайте на время тренировок телефон.

— Заведите видеотеку, в которой будут кассеты с различными тренировками. Благо сейчас вы­ брать есть из чего. Можно и нужно (!) регулярно менять комплексы. Допустим, при пятиразовых тре­ нировках в понедельник, среду и пятницу качать пресс под четким руководством Синди, а во вторник и четверг подтягивать ягодицы по методике Клаудии.

— Занимайтесь регулярно. И если через неделю тренировок запал пройдет, не забрасывайте тренировки. Главное — помнить, что любая, даже не очень эффективная тренировка лучше, чем ее полное отсутствие.

Снежана Соколова

Полезные метки: похудение, фитнес, диеты

Схожие по тематике статьи
Как умерить аппетит

Как умерить аппетит? Предлагаем несколько полезных советов: При приготовлении блюд пользуйтесь низкокалорийными майонезами. Никогда не сидите на строгой диете перед праздником. Чем больше вы ограничиваете себя, тем больше рискуете…

Как уменьшить объем бедер

Все без исключения представительницы слабого пола мечтают обладать пропорциональной фигурой. Зачастую именно широкие бёдра мешают воплотить мечту в реальность. Особенно, если подобные особенности организма обусловлены…

Как улучшить метаболизм и сжечь лишний жир

Каждый человек хочет выглядеть стройным, подтянутым и держать вес в норме. Если у вас появились лишние килограммы, то пора предпринимать срочные меры, что бы привести себя в порядок. Посещение спортзала и соблюдение…

Как избавиться, убрать ушки на бедрах

Ушки на бёдрах – распространённая проблема многих женщин. Жировые отложения на внешне-боковой поверхности бедер делают фигуру и ноги представительниц слабого пола мало привлекательными. Как убрать ушки на бедрах? Итак, начнём…

Грейпфрут для похудения

Использование грейпфрута для похудение дает положительный эффект. Однако диета, суть которой заключается в употреблении фрукта с каждым приёмом пищи, — некоторое время назад частично утратила свою популярность. На фоне…

Реклама Google
Комментировать статью