Что нужно знать, отправляясь на отдых

Как-то совершенно незаметно пролетают летние деньки. На календаре уже «макушка» лета. В разгаре пора каникул, отпусков и отдыха. Надеемся, те, у кого отпуск уже позади, провели это время с пользой и на брались сил на год вперед. Ну а кто-то   еще только собирается отдыхать, раздумывая, чем бы заняться. Если вы не запланировали разных ремонтов, огородов и т.п., можно куда-нибудь съездить. Когда свое «родное» лето не балует хорошей погодой, многие устремляются туда, где потеплее — к морю и солнцу.

Хотя ученые утверждают, что самый полезный отдых — в своей климатической зоне, т.к. организм человека привыкает к своему климату, и его перемена несет за собой стресс. К примеру, организм жителя умеренных широт находится в тепловом равновесии с окружающей средой (т.е. чувствует себя наиболее комфортно) при температуре не выше +25 град.

Но, если вы все-таки решили отправиться в дорогу, — прислушайтесь к некоторым рекомендациям. Ведь планируя летний отдых, всегда необходимо предвидеть те опасности, с которыми вы можете столкнуться.

Во время поездки человек отрывается от дома, привычного режима питания, а это может привести к различного рода нарушениям пищеварения. Наиболее частая в этом плане проблема путешественников — понос, или диарея. Существует даже специальное понятие — «диарея путешественников». Обычно она протекает легко и заканчивается самостоятельно, но, согласитесь, при носит много неудобств. Чтобы избежать этой неприятности, старайтесь соблюдать элементарные правила гигиены (обычно отдыхающие очень беспечны и просто забывают об этом). По возможности, не покупайте еду или воду у уличных торговцев, а старайтесь питаться в кафе, ресторанах, столовых — все-таки там продукты подвергаются лучшей термической обработке. Если же диарея у вас «случилась», постарайтесь пить побольше жидкости и не спешите принимать антибиотики. Для лечения лучше всего подойдут: полифепан, имодиум, смекта.

Еще одна напасть, подстерегающая путешественников — укачивание, или болезнь движения. Случиться это может в море (морская болезнь), в воздухе и на земле (так называемая автоболезнь). Человек становится сонливым, вялым, появляются тошнота и головокружение, потливость. Если вас укачивает, следуйте следующим советам:

• Помогает свежий воздух. Если вы в машине, — откройте окно, на корабле — выйдите на палубу, в автобусе — попросите сделать остановку.

• Останавливайте взгляд на чем-нибудь   неподвижном. В транспорте занимайте переднее место, взгляд направляйте на горизонт или дорогу.

• Не читайте в пути.

• Если вас укачивает постоянно и неизбежно, лучше запастись перед поездкой специальными лекарственными препаратами (спросите в аптеке).

• При укачивании помогает также мятный чай, мятные конфеты, можно пососать лимон. Очень эффективное народное средство — порошок корня имбиря — 0,5 ст.л. за 45 мин. до поездки.

Иногда перед семьей, собирающейся поехать на отдых, может встать проблема: брать». или не брать с собой ребенка. В такой ситуации следует учитывать несколько моментов. Прежде всего, возраст. Малышей до года и даже до 3-х лет везти куда-либо не рекомендуется, да и смысла нет: загорать им вредно, соленая вода может вызвать раздражение нежной кожи, всяческие развлечения и экскурсии еще не- доступны. Ребенка 3-4-х лет уже можно взять с собой, но при определенных условиях. Резкое изменение климата для детей (впрочем, как и для взрослых) — большая нагрузка на организм, которая почти всегда заканчивается простудами. Поэтому не стоит везти ребенка «из зимы в лето» и наоборот. А в целом (соблюдая, конечно, все вышеизложенные рекомендации) дальние поездки полезны для детей. У ребенка, во-первых, развивается и обостряется чувство семейственности (а это, согласитесь, очень важно), а во-вторых, он активно и с интересом познает окружающий мир и себя в нем.

Собираясь в дорогу, не забудьте захватить с собой еще одну совершенно необходимую вещь — медицинскую аптечку. И необязательно тащить из дома целый ящик с таблетками. Лекарства нужно подобрать грамотно и сложить их в маленькую сумочку. Итак, в аптечке должны быть:

• средства для дезинфекции (йод, зеленка);

• бактерицидный пластырь, стерильные марлевые салфетки, вата, бинт;

• нашатырный спирт;

• ножницы;

• резиновый жгут;

• валидол, нитроглицерин;

• активированный уголь;

• средства от желудочно-кишечных расстройств;

• болеутоляющее средство (пожалуй, самое универсальное — нош-па);

• антигистамины (т.е. противоаллергические препараты);

• если с вами дети, может пригодиться термометр, жаропонижающее;

• не забудьте свои привычный препарат, если страдаете каким-то хроническим заболеванием.

Теперь вы подготовлены и укомплектованы, как говорится, по полной программе. Можете смело отправляться в путь. И не забудьте присесть на дорожку!

подготовка Светлана Парфенова