Опубликовано в разделе Общество, 29.06.2012, 2071 просмотр

Жизнь после отпуска или как уберечь себя от потенциального стресса

В отпуске полагается набираться сил на весь год. Но куда они исчезают, когда нужно выходить на работу?

Звонок будильника вырывает недавнего отдыхающего из блаженного анабиоза и усаживает на привычное рабочее место. Послеотпускную радость испытывают в этот момент немногие. Чаще говорят о послеотпускной депрессии и хандре. Чтобы уберечь себя от потенциального стресса, нужно к нему подготовиться — морально и физически.

«Послеотпускной синдром»: симптом или норма?

Негативные эмоции и характерное снижение производительности в первые рабочие дни объединяют под названием «послеотпускного синдрома». Строго говоря, это не научный термин, такое состояние может быть нормой. Не нужно волноваться, если интенсивность переживаний ограничивается легкой грустью и леностью, а потеря интереса к работе длится несколько дней. Но «послеотпускной синдром» может сопровождаться явной вспыльчивостью, раздражительностью, апатией, рассеянностью и тоской. Работа в таких ситуациях обычно «встает», и не как-нибудь  , а прямо «поперек горла». Вслед за психологическим дискомфортом появляются мигрень и нарушения сна. Если это состояние не проходит неделями, стоит всерьез задуматься о его причинах: возможно, все происходящее — симптом давней депрессии и нерешенных проблем.

Психология и физиология

Сложность адаптации после отпуска вызвана несколькими факторами. Одни из них имеют физиологическую природу. Если большая часть отдыха прошла на диване, нужно будет заново привыкать вставать по утрам. Если удалось съездить в путешествие, организм оказался сбит с толку постоянно меняющимися условиями. Во время отдыха в другом часовом поясе расстраиваются биологические часы. В теплых краях вначале придется пройти акклиматизацию, а по приезде обратно в Сибирь — реакклиматизацию. Все эти перестройки занимают не один день.

Другие факторы обусловлены психологией и объективными жизненными условиями. Профессор Эгон Штефан из Кельна обратил внимание на психологическую особенность: когда повседневная жизнь дает человеку слишком мало положительных эмоций, он воспринимает отпуск как возможность уйти от серой реальности. В настоящем греют мысли о будущем. Но вот отдых в прошлом, а впереди ничего приятного больше не предвидится. Тогда появляется тяжелое чувство.

Выход, конечно, в одном. Задать себе вопрос: «А почему мои будни такие серые?» — и работать над их оживлением долгоиграющими красками.

Если труд все еще дается через силу, то стоит задуматься о смене места работы: вся жизнь не должна проходить как «послеотпускной синдром». А то, что отпуск всегда заканчивается, — совсем не плохо: ведь, как сказал Бернард Шоу, «вечные каникулы — хорошее определение ада».

Рецепт от Хандры

Что делать, чтобы «послеотпускной синдром» прошел мимо? Есть несколько советов.

1. Формулу «как обрести смысл жизни» пока не придумали, но ставить себе ближайшие цели может каждый. Если планирование отдыха приносит удовольствие — можно заниматься этим круглый год. Почему бы не составлять планы на выходные? Каждый рабочий день заканчивается вечером отдыха: в перерыве есть время придумать, как провести его максимально приятно.

2. Популярно мнение, что тем, кто активно отдыхает, легче выходить на работу. Поэтому хотя бы к концу каникул полезно выбраться на экскурсии, заняться любимым, спортом, больше гулять на свежем воздухе.

3. Чтобы не попасть «с корабля» в аврал, возвращайтесь из путешествия за несколько дней до выхода на работу.

4. Начинать трудиться лучше с простых заданий. Неудачи и сложности в первые дни способны вызвать ненужную тревогу. Лучше выходить из отпуска ближе к выходным, когда ритм не такой напряженный, как в начале недели.

5. Витаминно-эндорфинную помощь организму оказывают фрукты и шоколад. А вот кофе в первые дни после отпуска лучше не пить: он истощает нервную систему.

6. Существует множество способов продлить отпускное удовольствие: собрать приятные воспоминания в фотокниге, ролике или отчете, слушать музыку из путешествия или носить купленные там вещи, повесить магнитик рядом с рабочим местом. Хорошо бы пригласить коллег на чаи с тортом и раздать сувениры. Но помните, что ваш позитив не должен превращаться в поток хвастовства.

подготовил Кирилл Попов

Полезные метки: отношения, работа

Схожие по тематике статьи
Доставка товаров из Алибаба

Китайские торговые сайты весьма популярны в мире, и в том числе в Украине. Для отечественных бизнесменов тесные торговые отношения с китайскими поставщиками стали воистину счастливой находкой. Особенно своевременными оказались яркие и недорогие китайские товары в далекие девяностые годы…

Модные тенденции... авторские зарисовки

Идем тут по городу с товарищем без торопливости, по сторонам глазеем. Тепло как раз было, тает все, настроение прямо весеннее. Люди даже симпатичнее кажутся, не говоря уже про девушек. И тут попадается на глаза такое явление, прямо даже…

О Погоде... авторские зарисовки

С погодой-то что творится, а? Может, и вправду глобальное потепление началось. Лет через пяток можно будет ананасы на огороде выращивать или, к примеру, кокосы. Он, правда, кокос этот, довольно опасный продукт. Если метров с десяти на голову…

Как загадать желание в Новогоднюю ночь

Ни для кого не секрет, что лучшее время для загадывания желания — Новогодняя ночь. Бывалые люди советуют — желания лучше обдумать заранее. При этом предпочтительно, чтобы они были новыми и их не должно быть слишком много…

Как ужиться с новым начальником

Семь лет работаю в одном из отделов завода. Два месяца назад пришел новый начальник отдела. Он оказался тяжелым и неприятным человеком, из-за чего все это время у меня почти каждый день болит голова. Подобная реакция на людей такого типа была и раньше…