Весеннее настроение или время осознания и перемен...

С приходом Весны вас, милые наши читательницы!

Вы не заметили, что она наступила? Да, действительно, вроде бы только что Новый год встречали, а уже — Весна…

А знаете, мне кажется, что для жен­щин Новый год наступает именно Вес­ной. Это время обновления. Время, которое помогает нам понять, что не только не все еще потеряно, но и что все еще продолжается и кое-что может начаться сначала. Если у вас плохое настроение — а Весной это часто бывает,— если вы в грустных размышлениях по поводу дальнейшей жизни, то давайте поду­маем вместе и поищем способы, чтобы что-то  изменить.

К жизни можно относиться по-разному. Например, как к непрерывной цепи круп­ных и мелких поводов для самовоспи­тания, самосовершенствования. Это как раз и помогает стабилизировать душев­ное равновесие, изменяя взгляд на мир и на саму себя.

Простейший метод самопознания — на­блюдение за своим поведением, действи­ями. Если вы действительно хотите по­знать себя, то попробуйте давать себе каж­дый день определенные задания: напри­мер, сделать утреннюю зарядку, ограни­чить количество выкуренных сигарет, по­стараться не раздражаться и т. д. А ве­чером проанализируйте, что сумели сде­лать.

Это может показаться скучноватым и даже не совсем правильным — так мно­го времени посвящать себе, своим мыс­лям, поступкам. Но, понимаете, без са­мопознания, самоощущения себя, вы не обретете душевного равновесия, так необ­ходимого в нашей жизни, не научитесь преодолевать маленькие и большие жиз­ненные препятствия.

Следующий шаг — обдумывание своего поведения: почему я огорчилась, развол­новалась сегодня? Были ли для этого причины? Что бы я могла в этой ситуации сделать лучше и т. п.

Еще очень важно уметь наблюдать за своим организмом, его функциями. Уметь ловить себя на том или ином моменте и сознательно «уговорить», «успокоить» свой организм.

Так, например, обратите внимание на то, как напряжены ваши мышцы и — расслабьте их, или — что от волнения изменился ритм вашего дыхания — при­ведите его в норму (рекомендации — в нашем журнале).

Но, с другой стороны, существует опас­ность перейти грань такого самоизуче­ния —- вы можете начать «копаться» в болезненных ощущениях, например, в об­ласти сердца или желудка. Это тонкий момент, и каждый сам должен найти эту границу.

Попробуйте научиться управлять свои­ми мыслями, представлениями. Такая странная вещь существует в мире — лю­бая мысль может в том или ином виде проявиться и даже частично реализо­ваться. Поэтому вам, дорогие читательни­цы, просто необходимо иногда побыть на­едите с собой. Привести свои мысли в порядок. Найдите момент и — уйдите, останьтесь наедине с собой — погуляйте в лесу или парке, посидите на скамейке в тихом месте.

Это — то серьезное, о чем я хотела вам сказать. Потому что очень хочется помочь вам — обрести равновесие, со­гласие с собой, с миром.

А теперь — о более земном.

Существует ли связь между настроени­ем и движением? Мы уже много раз го­ворили — да. Есть упражнения, кото­рые можно использовать для специальной психической настройки. Вот — один из вариантов. Вы можете делать самые про­стые упражнения, только с удлиненной статической фазой — то есть с задержкой на несколько секунд. Например, в поло­жении стоя на носках, на одной ноге, в максимальном наклоне вперед и т. п. Но одновременно научитесь отключать умственную деятельность и затем — про­извольно, резко ее включать. Если вы смо­жете хотя бы несколько секунд ни о чем не думать, то сможете создавать для себя своего рода микропаузы — для восста­новления работоспособности, снятия нервного напряжения.

Сами знаете — маски для лица были известны еще в Древнем Риме, Греции и Египте. Один из древнейших рецептов — хлеб, размоченный в молоке. Считалось, что эта смесь разглаживает кожу, при­дает ей нежность.

А вот более современные маски.

— Три столовые ложки творога разотрите с одной столовой ложкой сметаны, (или меда) и нанесите на лицо — особенно вокруг глаз и губ. Через 20 мин смойте тампоном, смоченным в теплом молоке. Эта маска оживляет и омолаживает кожу.

— Две столовые ложки овсяной или ку­курузной муки смешайте с белком од­ного яйца и взбейте. Маску держите 20 мин, а потом смойте молоком или теплой кипяченой водой. Кожа станет уп­ругой.

Может быть, вам хочется немного по­худеть?

В одном из своих интервью наша за­мечательная певица Елена Образцова ска­зала, что ей иногда приходится ограни­чивать себя в еде. Ее одно-двухдневная диета выглядит примерно так:

завтрак — стакан несладкого чая или чашка кофе;

обед — кусок мяса (отварного или поджаренного на сухой сковороде) плюс зелень;

полдник — вновь стакан чая или кофе или — кусочек сыра (40 г);

ужин — кусок мяса, овощной салат с растительным маслом;

перед сном — отвар мяты — для снятия нервного напряжения.

Еще раз — с наступлением Весны, наши дорогие, красивые и милые чи­тательницы!