Абдоминопластика — одно из самых объемных и ответственных вмешательств в сфере пластической хирургии. Процедура предназначена для коррекции формы живота, ушивания послеродового диастаза, репозиции тканей, подвергшихся опущению. Проведенная недостаточно...
Для сохранения красоты и упругости груди, эластичности кожи применяйте контрастные компрессы — попеременно горячие и холодные. Полотенце смачивают горячей водой и на полминуты прикладывают к груди, начиная снизу. Затем полотенце окунают в холодную воду и прикладывают на 1 минуту. Эту процедуру повторяют 10 раз, а заканчивают ее холодным компрессом.
Раз в неделю делайте питательный компресс. Для этого вотрите в кожу крем, наложите компресс из теплого махрового полотенца. Через 15—20 минут ополосните грудь холодной водой. Можно эту процедуру выполнять и в бане: нанесите крем на кожу и идите в парную.
Массаж груди должен быть нежным. Для этого возьмите мягкие щёточки и специальные мягкие перчатки. Лучше всего массировать грудь круговыми движениями, используя специальный крем. Массаж можно проделать легкими прикосновениями — от груди до шеи. Советуем использовать и холодный душ. Но и под струей воды делайте щёткой растирание круговыми движениями. Продолжительность — 3— 4 минуты. Не забудьте о послемассажном креме.
Придать груди красивую форму и сохранить ее можно, применяя пальцейый массаж биологически активных точек — так это рекомендует восточная медицина. Упражнение так и называется — «для очаровательной груди».
Раздражайте, надавливая, активные точки, расположенные над грудью. Такое воздействие делает ее полной и очаровательной, утверждает Йосиро Цуцуми из Японии, автор книги «Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями». Придать определенную форму своей груди вы можете, выполняя это упражнение каждый день.
Обратите внимание на дыхание. Если вы каждый день будете делать несколько глубоких вдохов и выдохов, то принесете большую пользу вашей груди.
Выполняйте утром и вечером у открытого окна по 20 глубоких вдохов и выдохов. Это упражнение не оказывает прямого влияния на форму и расположение грудных мышц. Но укрепляет их, способствует выпрямлению позвоночника, выравниванию плеч.
Форма бюста зависит прежде всего от молочных желез, которые образуют грудь. Железы расположены на тонком жировом слое. При плохой осанке, согнутой спине и опущенных плечах грудные мышцы расслаблены, плохо поддерживают грудь, к тому же появляется живот.
Так что, если вы хотите иметь красивый бюст, позаботьтесь прежде всего об осанке. Следите за ней постоянно. Ведь даже просто откинутые плечи приподнимают грудь. К тому же непроизвольно втягивается живот, и ваша походка становится легкой, красивой.
Прямой позвоночник поддерживает мышцы спины, поэтому для сохранения хорошей формы бюста вам не остается ничего другого, как делать специальные гимнастические упражнения для груди.
Отучитесь от излюбленной для многих позы, когда руки скрещены на груди, а голова низко опущена. От этого грудь становится впалой.
Гимнастические упражнения желательно выполнять ежедневно. Составьте для себя комплекс из предлагаемых ниже упражнений. Выполняйте их утром, днем и вечером, но обязательно ежедневно. 15 минут вполне достаточно для занятий.
Гимнастические упражнения укрепляют мышцы грудной клетки, поддерживают их активное состояние, способствуют сохранению красивого бюста. Гимнастика улучшает кровообращение и поддерживает упругость кожи.
Избегайте делать упражнения, при выполнении которых руки совершают широкие резкие движения типа «ножницы», «мельница», так как они очень вредны для молочных желез.
1. Встаньте по стойке «смирно». Сильно прижмите руки к телу, попеременно расслабляясь и напрягаясь. Повторите 5 —10 раз.
2. Упражнение, к которому прибегают все фотомодели, чтобы сохранить грудь привлекательной: попеременное напряжение и расслабление мышц груди.
3. Во время показов мод можно наблюдать такую картину: манекенщицы с силой сжимают ладони на уровне груди, будто молятся. При частом повторении это упражнение творит настоящие чудеса, и его эффект можно сравнить с эффектом от плавания.
4. Сожмите ладони на груди и с силой прижмите кончики пальцев друг к другу. Посчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите 5— 10 раз.
5. Встаньте прямо, возьмите в руки резиновый мячик и сильно сожмите его на уровне груди. Через 5—6 секунд расслабьте руки. Повторите 16 раз. При ежедневном выполнении упражнения вы добьетесь небывалого успеха, утверждает немецкий журнал «Тина».
6. Встаньте прямо. Ладони сложите перед собой, пальцы вверх, локти на уровне груди. 2 раза сильно сожмите нижние части ладоней; на счет «раз», «два», «три» поверните пальцы к себе, на «четыре» выпрямите ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложите руки перёд собой. Повторите б— 8 раз.
Вы хотите увеличить бюст? Для достижения этого надо надавливать на точку, соединяющую затылок и шейный отдел — нижняя часть впадины, тем самым вы простимулируете продолговатый мозг. Затем, проделайте массаж верхней части плеча и межлопаточной области. И наконец, массаж груди ладонями — это несколько — увеличит грудь, поможет сохранить ее форму.
И еще. Не забудьте о массаже щитовидной железы. Более четырех тысячелетии назад индийские красавицы понимали, что надавливая точки на щитовидной железе, они продлевают свою привлекательность. Надавливание на точки желез внутренней секреции или на эндокринные железы способствует сохранению кожи, красивого бюста, фигуры и лица в хорошем состоянии, благодаря стимуляции выделения железами гормонов.
Для этой процедуры необходимо наклонить шею слегка вперед и прижать луковицу большого пальца левой руки к четвертой точке на шее — место несколько выше щитовидной железы. Нажимать мягко в течение 2 секунд. Повторить пять раз с левой, затем 5 раз с правой стороны большим пальцем правой руки. Проделать весь цикл слева и справа 3 раза. Если практиковать это упражнение часто, то оно предупредит поседение. Хорошо проделать его в ванне под душем.
А теперь предлагаем специальную гимнастику для тех, кто хочет увеличить грудь. Ее разработали испанские косметологи.
1. Возьмите мяч весом примерно 2 кг и держите его в согнутых руках перед грудью. Сдавливайте мяч в быстром темпе (30 раз).
2. Лежа на спине, держите в вытянутых руках за головой мяч. Попеременно в такт дыханию делайте махи одной рукой вперед, другая — удерживает мяч (30—50 раз в день).
3. Лежа на спине, чуть приподнимитесь, опираясь на колени и кисти рук. На выдохе давите всем весом тела на согнутые в локтях руки, лицо почти касается пола (20 раз в день).
4. Сесть на стул лицом к спинке, обхватив ее руками. Сдавливать спинку, перенося вес на руки, типа отжиманий (50 раз очень быстро, без перерыва).
5. Взять эластичный бинт и, скрестив руки перед грудью, с силой быстро paстянуть бинт (примерно 100 раз в день).
Успеха вам!
подготовила Татьяна Попова