Нормальный вес — одно из необходимых условий крепкого здоровья. Но порой старание обеспечить эту норму (или «норму», определяемую модой, а не физиологией) принимает нездоровые или даже уродливые формы. В альтернативе: «некоторое нарушение физиологической нормы» или «стремление следовать моде любой ценой» американские специалисты отдают предпочтение первому варианту.
Стремление к совершенству часто превращается в тиранию. Мы ощущаем на себе огромное социальное давление, побуждающее нас стремиться к совершенству — всегда иметь идеальную прическу, идеальную фигуру, идеально гладкую кожу; быть идеальной матерью, идеальной служащей, идеальной женой. Из-за этого у многих из нас складывается совершенно превратное представление о том, как мы выглядим или как должны выглядеть. Как бы мы ни старались, нам никогда не достичь образца, никогда не стать в достаточной степени молодыми и стройными.
Новое поколение психологов и врачей, которые занимаются проблемами самовосприятия, способно помочь женщинам более реалистично относиться к тому, как они выглядят. «Согласие»— вот главный принцип, лежащий в основе большинства курсов лечения. Здесь занимаются корректировкой поведения, чтобы восстановить расстроенное восприятие собственной внешности, вызванное какими-либо причинами — вымышленными (типа «ненавижу свой нос») или реальными (булимия или анорексия).
Большинство женщин все еще сходят с ума по «совершенству», ради чего готовы на бесконечные физические упражнения, постоянные диеты, пластические операции. Но многие уже пытаются избавиться от подобной зависимости.
Психологи часто называют эту зависимость «синдромом воображаемого уродства». (Многим мужчинам тоже свойственно искаженное самовосприятие, но оно принимает у них более позитивную форму). Далеко не все из женщин, подверженных «синдрому воображаемого уродства», страдают булимией или анорексией. Чаще всего их проблемы проявляются в психологических странностях. Например, женщина очень любит плавать и загорать, но на пляже не была пятнадцать лет, потому что считает себя слишком толстой, чтобы появляться в купальнике. Или девушка ростом 157 сантиметров покупает себе всегда колготки большого роста, потому что считает, что у нее очень длинные ноги. Эти, казалось бы, безобидные причуды иногда становятся патологией.
В каких же случаях?
По словам Риты Фридмен, психолога, автора книги «Любовь к своему телу», «определить серьезность расстройства самовосприятия — значит определить, насколько разрушительное влияние оно оказывает на вашу жизнь». Вот некоторые симптомы: вы не можете показаться в зале аэропорта- или в вестибюле отеля из-за страха, что все будут на нас смотреть; каждое утро вы проводите по нескольку часов за одеванием; еще несколько часов в день вы отдаете физическим упражнениям (если, конечно, вы не профессиональный спортсмен) и чувствуете ужасное беспокойство, если пропускаете хотя бы день; вы не можете заниматься любовью при свете или днем; сексуальный импульс покидает вас, когда вы видите себя обнаженной в зеркале.
Как большинство специалистов по самовосприятию, Фридмен основывает свое лечение — по крайней мере на начальной стадии — больше на настоящем, чем на прошлом. Используя моделирование поведения (она называет это «техникой осознанного поведения»), Фридмен выясняет, что делает и что думает пациентка в моменты, непосредственно предшествующие проявлению расстройства. Основываясь на самых неадекватных аспектах поведения пациенток, она разрабатывает план его изменения. Одна из них, например, настолько стесняется своих волос, что моет их по пятнадцать раз в день, и тем не менее никогда не бывает довольна их чистотой и блеском. Другая пациентка не может жить без зеркала. В своем лечении Фридмен рекомендует любительнице шампуня мыть голову пять раз, а не пятнадцать, а любительнице зеркала — посчитать, сколько раз она смотрит на свое отражение каждый день.
Сталкиваясь с проблемами внешности, женщина, конечно, должна осознавать их, но не терять при этом чувство меры. Как для людей с настоящими психическими расстройствами, так и для тех, кто лишь изредка испытывает подобные состояния, доктор Вулф часто рисует диаграммы в виде круга, который пациентки должны разделить на секторы, соответствующие их различным качествам — размер и форма тела, отношение к людям, компетентность в работе, художественные способности. Такие диаграммы наглядно демонстрируют пациенткам, как они вредят себе, выбирая только один «кусок пирога» — размер и форму тела, например, — и судят по нему обо всей своей индивидуальности.
Желание хорошо выглядеть вполне нормально — до тех пор, пока вы сами устанавливаете для себя достижимую цель. «Мучить, изводить, оскорблять саму себя очень вредно», — говорит доктор Вулф. Она старается помочь женщинам увидеть, что максима «я толстая — значит я плохая» — это не факт, а всего лишь мнение. «Где написано, что нельзя хорошо выглядеть и нормально себя чувствовать с некоторым количеством жира?» — спрашивает она.
Сэлли Смит считает, что это вполне возможно. Смит возглавляет Национальную ассоциацию защиты толстых — организацию, ведущую борьбу против дискриминации по признаку формы тела.
В нашей культуре, устремленной к совершенству, как бы подразумевается, что если вы неспособны контролировать свой вес, то у вас слабый характер, вы недисциплинированы и слишком потакаете себе. Однако, по словам Смит, в последнее время стало ясно, что многие сдерживающие диеты неэффективны. На конференции по технологиям снижения веса, проведенной Национальным институтом здоровья в 1992 году, 95% из тех, кто; садился на диету, потерпели неудачу и вскоре снова набрали вес. По мнению Смит, упор должен делаться не на диеты, а на позитивное самовосприятие. И кое-какие успехи в этой области уже достигнуты: 5 мая этого года в Англии «Нарушители диет» отпраздновали первый Международный день без диет.
Исследование Дебби Тэн, психолога из Стэнфорда, показало, что 85% американских женщин сталкивались проблемами самовосприятия. Департамент здоровья и человека Соединенных Штатов утверждает, что 47% женщин с нормальным весом хотят похудеть и 16% женщин с весом ниже нормы хотят весить еще меньше. Эта тенденция затронула и подрастающее поколение. По словам Фрэнсис Берг, главного редактора журнала «Вес и здоровье», не меньше 80% 10-и 11-летних девочек недоедают, потому что хотят быть худыми. Мы все воспитаны в духе борьбы со своим внешним «я».
Рита Ховакимян повидала немало женщин, воюющих со своим телом. Она долгое время работала инструктором физкультуры и неоднократно сталкивалась с этой проблемой: «Каким бы прекрасным телом ни обладала женщина, как бы упорно она ни занималась физкультурой, сколько бы лишнего веса она ни сбросила — ничто ее не удовлетворяет».
Поэтому Ховакимян перенесла свое внимание на укрепление психики. Она основала семинар «Уважение к своему телу», направленный на исправление самовосприятия, для женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Она использует упражнения с зеркалом, дискуссии в небольших группах и ведение дневника — все это помогает женщинам создавать свою красоту изнутри.
Джуди Курянски, психолог, сексолог и ведущая радиопрограммы, рассказывает, что она часто слышит от молодых женщин, будто они некрасивы, будто у них слишком маленькая или, наоборот, слишком большая грудь. Подобные чувства снижают их самооценку и подавляют сексуальность. Курянски уверена, что по большей части в таких чувствах виновато «общество, которое говорит, что у вас обязательно должны быть губы как у Ким Бэсинджер или тело как у Кэти Айрленд». Но все не так плохо, добавляет Курянски. Недавние исследования показали, что сексуальность женщины заметно увеличивается, когда она начинает относиться к своему телу и к себе как к личности позитивно.
Даже косметическая индустрия сейчас начинает видеть дальше кожи. На смену знаменитым лозунгам восьмидесятых — «Не надо меня ненавидеть за то, что я красива» (с подразумеваемым «…а вы нет») — приходят более человеческие девизы. Например, формула фирмы «Клиник»: «Красота и молодость — это не одно и то же». Небольшие косметические фирмы, такие как «Бобби Браун» и «Трак-ко», делают ставку на естественные цвета, понимая, что комфорт не менее важен, чем желание хорошо выглядеть.
Разрабатывая свой фирменный макияж весной этого года, дизайнер Норма Камали решила отказаться от крем-пудры, теней для глаз и черной туши, сосредоточив все свое внимание на коже. Ее косметику отличает последовательный минимализм — она хочет не спрятать лицо, а, наоборот, открыть его. «Каждая женщина в какой-то степени недовольна своей кожей, — говорит Камали. — К примеру, у меня есть темные круги вокруг глаз. Но послушайте, ведь это же я. Мне не нужно идеальное лицо. Я хочу хорошо выглядеть, но я так же хочу выглядеть естественно».
Главное — довериться матери-природе. «Все мы стараемся найти способы стать более могущественными, — говорит Фридмен. — В прошлом все могущество женщины заключалось в ее физической привлекательности». Но по мере того, как все больше и больше женщин стряхивают с себя чары стремления к физическому совершенству, проблемы самовосприятия будут все меньше вредить их психике. В следующий раз, когда толщина ваших бедер встанет на пути к вашему счастью, вспомните Элеонору Рузвельт, женщину блестящую во всех отношениях. Когда ее спросили, о чем в своей жизни она сожалеет, миссис Рузвельт ответила: «Только об одном — я могла бы быть посимпатичнее».
Итак, все женщины, за исключением богинь, чувствуют одно и то же. Наверное, даже у Синди Кроуфорд бывают плохие дни. Главное, чтобы эти проблемы не мешали вам жить.
Рома Берг