Абдоминопластика — одно из самых объемных и ответственных вмешательств в сфере пластической хирургии. Процедура предназначена для коррекции формы живота, ушивания послеродового диастаза, репозиции тканей, подвергшихся опущению. Проведенная недостаточно...
По мнению психолога Дженнет Вулф, исполнительного директора Института рациональной и эмоциональной терапии Нью-Йорка, большинство женщин в той или иной степени страдают от расстройства самовосприятия. Доктор Вулф предлагает тест, который поможет составить представление о своих проблемах в этой области.
1. Избегаете ли вы зеркала и весов из страха перед тем, что вы увидите?
2. Когда вы смотрите в зеркало, концентрируете ли вы внимание на своих отрицательных чертах?
3. Проводите ли вы много времени за занятиями, связанными с вашим внешним видом (например, за выбором одежды и косметики, за чтением диетологических материалов)?
4. Замечали ли вы у себя тенденцию Оценивать себя как личность на основании внешнего вида?
5. Часто ли вы пребываете в плохом настроении из-за внешнего вида?
6. Считаете ли вы, что не можете быть счастливы, пока не сбросите лишний вес?
7. Можете ли вы сказать, что ваши друзья и члены вашей семьи чрезмерно озабочены своей внешностью и весом?
8. Откладываете ли вы на будущее то, что вам хотелось бы сделать (пойти на пляж, поискать новую работу, сходить на свидание), из-за своего внешнего вида?
9. Часто ли вы завидуете тому, как выглядят другие, и сравниваете себя с ними?
10. Правда ли то, что вам вряд ли удастся сбросить вес до намеченного вами предела из-за наследственности?
11. Занимаетесь ли вы физическими упражнениями больше восьми часов в неделю, чтобы сбросить вес или удержать его на определенном уровне?
12. Прибегали ли вы
13. Часто ли вы требуете у людей подтверждения тому, что вы хорошо выглядите, и относитесь ли вы скепти чески к их утвердительным ответам?
14. Избегаете ли вы телесных наслаждений (массаж, секс), потому что считаете, что недостойны их?
15. Сильно ли в вас желание выглядеть как женщина с пропорциями куклы Барби?
Если вы ответили «да» на 1—3 вопроса, у вас нет или почти нет проблем с самовосприятием. Если вы ответили утвердительно на 4—8 вопросов, то эти проблемы время от времени оказывают влияние на вашу жизнь, считает доктор Вулф.
Если же вы ответили «да» на более чем восемь вопросов, ваше самовосприятие искажено по-настоящему и в значительной степени мешает вашему счастью. Вам следует обратиться к терапевту, занимающемуся «осознанным поведением», желательно специализирующемуся на депрессиях и проблемах самовосприятия.
А вот какие упражнения для корректировки самовосприятия предлагает доктор Вулф:
1. Обращайте внимание на женщин с какими-либо физическими недостатками, которые тем не менее выглядят довольными собой. При возможности спрашивайте их, как изменилась их жизнь после того, как они преодолели свои комплексы.
2. Позволяйте себе маленькие удовольствия (массаж, покупка новой одежды).
3. Каждый раз, когда вы ловите себя на негативной мысли о своем теле, думайте о своих выигрышных чертах.
4. Попробуйте представить себе, что находитесь внутри плотного, пуши стого облака. Постарайтесь почувство вать себя мягко парящей, забыв о теле.
5. Закончите это предложение: «Из-за своей внешности я не могу…» Затем приведите контраргумент.
6. Напишите самой себе любовное письмо, не забыв упомянуть ни одной мелочи, которая делает вас прекрасной и ни на кого не похожей. Если после неоднократного выполнения этих упражнений вы почувствуете, что лучше относитесь к своему телу, — вы на верном пути.
Если же они не помогают, вам, похоже, необходимо обратиться к профессионалу, который поможет вам избавиться от глубоко укоренившихся комплексов.
Кирилл Степнов