Руки и и ноги человека испытывают немалую нагрузку. Руки не защищены от неблагоприятного внешнего воздействия — холода, воды, избыточного ультрафиолетового излучения. Ноги же, можно сказать, выполняют роль несущей конструкции, на которую опирается все тело. К тому же они чаще всего лишены необходимой свободы: бывают зажаты в тисках обуви, обездвижены, «не дышат». Поэтому надо почаще уделять внимание уходу за руками и ногами. Забота об их внешнем виде — не пустая трата времени, ведь это забота и о здоровье.
Занимаясь маникюром и педикюром, сначала распарьте кисть или стопу, затем хорошо промассируйте их со специальным кремом для рук или для ног. Обрабатывая обрезанные ногти пилочкой, двигайте ею только в одном направлении, чтобы не расщеплять их. Лучше всего использовать в этих целях пилки с микрокристаллической поверхностью — они предохраняют края ногтей от расщепления.
Если ногти сухие и ломкие, то скорее всего организму недостает кальция и надо позаботиться о том, чтобы в ваш рацион входило больше продуктов, содержащих этот элемент. Полезно и смазывать ногти специальным гелем с кальцием.
Слишком тонкие и мягкие, загибающиеся ногти тоже свидетельствуют о нехватке кальция, для ухода за ними рекомендуется использовать лак, содержащий кроме кальция еще и укрепляющие смолы. Такие лаки выпускает, например, фирма «Ревлон», широко представленная сейчас на нашем рынке. Есть и специальные выравнивающие лаки, которые помогают сгладить неровности на ногтях.
Чтобы красота и молодость рук подольше сохранились, они должны много двигаться. Почаще в быстром темпе сжимайте и разжимайте кисти, с напряжением распрямляя пальцы. Затем расслабляйте каждый палец в отдельности, осторожно вытягивая его, вращая и потряхивая им. Повращайте кисть в лучезапястном суставе, свободно потрясите ею.
Массаж рук не только улучшает их внешний вид, налаживая кровообращение в кистях, но и благотворно сказывается на состоянии всего организма. Массируйте пальцы со всех сторон (вдоль них проходят меридианы) спиралеобразными движениями. Затем помассируйте ладони круговыми движениями — это расслабляюще действует на организм. Потом перейдите к другому виду массажа: нажав на точку между пальцами у их основания, продолжайте движение до запястья — это послужит активизации обмена веществ в организме. Точка в середине ладони рефлекторно связана с солнечным сплетением — нажав на нее, можно быстро снять стресс.
Чтобы кожа рук оставалась эластичной, не пересыхала и не покрывалась пигментными пятнами, рекомендуется пользоваться специальными кремами для рук, содержащими фруктовые кислоты, комплексы растительных ферментов.
Состояние ног беспокоит людей чаще, чем забота о красоте и молодости рук. Многие жалуются на венозный застой, боли или неприятный зуд в ногах. Есть одно простое, но очень эффективное упражнение, помогающее при подобных ощущениях. Встаньте на цыпочки и пройдитесь по комнате — это усилит кровообращение в нижних конечностях. Затем обязательно расслабьте мышцы. Проще всего это сделать так: сядьте на стул и вращайте ступнями, потом несколько раз поджимайте и вытягивайте пальцы.
Еще одно отличное упражнение для ног можно выполнять сидя на стуле.. Разложите на полу несколько маленьких предметов и попытайтесь захватывать их пальцами босых ног. Это и разминка для стоп, и своеобразный массаж. Массаж стоп полезен не только для улучшения кровообращения в них, но и как мера воздейстия на весь организм, ведь здесь расположено особенно много рефлексогенных точек. Можно снять головную боль, сильно нажимая на пальцы ног. А массаж всей стопы хорошо снимает напряжение.
За день ноги обычно сильно устают — не отказывайте им в заботе. Сделайте теплую ванночку для ног с добавлением успокаивающих трав. Потрите подошвы пемзой. А после ванны, хорошенько вытерев ноги (в складках между пальцами не должна оставаться влага — это одна из мер профилактики грибка), втирайте массирующими движениями в кожу стоп специальный увлажняющий крем для ног. Подошвы будут мягкими и нежными, как у ребенка. Чтобы продлить этот эффект, можно надеть на ночь хлопчатобумажные носки. Сейчас в наших магазинах появились и разнообразные лосьоны для усталых, отекших ног (например, фирмы «Кларинс» или «Стендаль»). Они создают ощущение прохлады в ногах и улучшают кровообращение.
Чередование оптимальных нагрузок и расслабления в сочетании с тщательным уходом сохранит молодость ваших рук и ног и улучшит общее состояние организма.
По материалам журнала «Madame» Мюнхен