О вкусах не спорят:
Если на гимнастику у вас совсем нет времени, или просто делать ее лень, то не нужно терзаться угрызениями совести. Ильза БУК, австрийская журналистка и страстная пропагандистка различных форм гимнастики, полагает, что вполне достаточно лишь 90 секунд в день посвятить «ленивым» упражнениям. Они очень просты и заключаются исключительно в напряжении мышц. Единственное, что нужно, — это выполнять упражнения с максимальным усилием и максимально возможным сопротивлением мускулов. Каждое упражнение длится всего 6 секунд, так что вы не успеете устать, даже если повторите его несколько раз.
— Лечь на спину, руки расслабленно вытянуть вдоль туловища, сильно вжимая голову в подушку, досчитать до шести. Отдохнуть, потом повторить упражнение, перевернувшись на живот.
— Поставьте ноги на ширину плеч, держа полотенце над головой. Теперь начинайте растягивать полотенце, не выпуская, разумеется, его из рук.
— Можно продолжать гимнастику для спины, используя для этого то же полотенце. Встаньте на него, сведя ступни вместе и выпрямив ноги в коленях. Затем, крепко держа концы, попытайтесь выпрямиться.
— А теперь перебросьте полотенце за спину и, так же крепко удерживая концы (одной рукой сверху, другой — снизу), попробуйте его «растянуть». Затем повторите упражнение.
— Если вы чистите зубы или причесываетесь, это весьма подходящая ситуация для упражнений мышц живота. Втяните живот, насколько сможете, и старайтесь удержать его в таком положении 6 секунд. Это же упражнение хорошо выполнять в ожидании
Результаты таких тренировок сказываются уже через восемь дней.
Татьяна Попова