Опубликовано в разделе Красота женщины, 14.02.2012, 1449 просмотров

Против морщин

Учёные доказали, что главными виновниками старения являются сво­бодные радикалы. Именно они «крадут» нашу красоту и мо­лодость. Но сегодня мы можем поймать их в «ловушку»

Откуда они беруться

В клетках нашего орга­низма всегда имеется ка­кое-то количество свобод­ных радикалов. Они участ­вуют в процессах дыхания и обмена веществ, а также помогают уничтожать чуже­родные бактерии. Их мож­но сравнить с лекарством, которое необходимо при­нимать в ограниченных до­зах, в противном случае оно способно превратиться в яд.

Но эти молекулы ведут себя спокойно до тех пор, пока не встречают на своем пути окислители-оксиданты. Вступая с ними в кон­такт, они начинают активно размножаться. Результат — преждевременные морщин­ки, чрезмерная сухость ко­жи, тусклый цвет лица. Про­вокаторов у свободных ра­дикалов немало — это ульт­рафиолетовое излучение, никотин, алкоголь, непра­вильное питание, стрессы и даже интенсивные физические на­грузки.

Спасательный круг

Чтобы свободные ради­калы не вышли из-под кон­троля, их нужно постоянно держать в узде. Таким мощ­ным заслоном являются ан-тиоксиданты: они нейтрали­зуют «вредные» молекулы, останавливая их разрушительное действие.

Принимайте витамины. Витаминов-антиоксидантов, поступающих в наш организм с пищей, может быть недо­статочно, чтобы полностью отразить нападение свободных ра­дикалов. Поэтому, наряду со сбалан­сированным питанием, ме­дики советуют включать в свой рацион витаминные комплексы. Помимо тройки лидеров — витаминов А, С, Е, обязательно должны быть микроэлементы (селен, маг­ний, цинк) и растительные экстракты (гинкго билобы, облепихи, сосны, кедра, пих­ты). Однако прежде чем по­купать в аптеке витамины, проконсультируйтесь с ва­шим лечащим врачом.

Скажите «нет» жирной пище. Свободные ра­дикалы легче всего высвобождают­ся при окислении жиров, поэтому чем больше жирной пищи мы потребляем, тем больше «вредных» молекул образу­ется в нашем организме. Как утверждают диетологи, важ­ные питательные вещества и витамины, нейтрализую­щие действие свободных радикалов, можно полу­чить, по возможности съе­дая в день овощи и фрукты пяти цветов: красные, оран­жевые, жёлтые, коричневые и зелёные.

Подберите крем. Проти­востоять свободным ради­калам можно не только из­нутри, но и извне при по­мощи кремов. При выборе косметического средства внимательно читайте эти­кетку: в его состав должны входить жизненно важные витамины-антиоксиданты — А, С, Е и обязательно (!) солнцезащитные фильтры. Эти компоненты не только защищают кожу от «вреди­телей», но также увлажня­ют, отвечают за цвет лица и активно борются с пиг­ментными пятнами.

Помните! Обладатель­ницам чувствительной ко­жи и тем, у кого аллергия на цитрусовые, пользо­ваться средствами с витами­ном С следует осторожно.

Регулярно тренируйтесь. По мнению учёных, в борьбе со старением большую роль играют физические упражне­ния. Они не только помогают держать мышцы в тонусе, но и прекрасно снимают стресс, который является провокатором свободных радикалов. Если вы новичок в этом деле, то начните свою фитнесс-подготовку с обыч­ной ходьбы, трёх раз в неде­лю по 15 минут будет вполне достаточно, затем постепен­но увеличивайте время. От­личной альтернативой могут стать статические виды спор­та — пилатес или йога, кото­рые не только помогут вам приобрести физическую форму, но и наладить отно­шения со своим духовным миром.

Подготовила Татьяна Попова

Антиоксидантный коктейль

Три большие моркови натрите на мелкой тёрке, отожмите сок и смешайте с соком квашенной капусты и охлажденной кипяченой водой (все по полстакана), добавьте 1 ст. ложку зеленого лука, немного соли и сахара. Размешайте. По желанию в коктейль можно положить мелко нарубленную дольку чеснока.

Помните: Этот напиток следует принимать во время еды Если вы занимаетесь спортом, то лучше полезный коктейль пить  перед тренировкой и сразу же после нее.

Полезные метки: для женщины

Схожие по тематике статьи
Как сделать ресницы длинными и густыми

Густые и длинные ресницы могут стать украшением любой женщины. Одни обладают такими шикарными ресницами от природы, другим же нужно приложить немало усилий, чтобы добиться соответствующего результата. Как же сделать ресницы…

Как правильно выщипывать брови в домашних условиях

Право же, женские глаза, — это первое, на что обращают свои взоры мужчины. Но суть неповторимой привлекательности женских глаз любой женщины заключается в их выверенной визуальной гармонии с красивыми ресницами и бровями...

Как стать обаятельной

Залогом привлекательной внешности женщины является здоровье организма в целом. Однако, даже вполне здоровую и красивую женщину не всегда можно назвать обаятельной. Ведь обаяние, это – нечто внутренне, чем обладают все женщины без…

Как правильно выбрать матрас для кровати

Первое, что вы делаете при покупке матраса — внимательно читаете аннотацию. В ней должны быть названы основа матраса, перечислены наполнители и указан тип обивки. Основа матраса — пружины. Если он цельный, просто снять чехол…

SPA-туризм для здоровья и красоты

Для SPA-туризма, в отличие от обычного, маленький отпуск — не помеха: многое можно успеть даже за несколько дней. «Сагре Diem» ( «Лови момент») — SPA-центр турецкого отеля Concorde Resort & SPA, где я провела один незабываемый день…

Реклама Google
Комментировать статью