Абдоминопластика — одно из самых объемных и ответственных вмешательств в сфере пластической хирургии. Процедура предназначена для коррекции формы живота, ушивания послеродового диастаза, репозиции тканей, подвергшихся опущению. Проведенная недостаточно...
Учёные доказали, что главными виновниками старения являются свободные радикалы. Именно они «крадут» нашу красоту и молодость. Но сегодня мы можем поймать их в «ловушку»
Откуда они беруться
В клетках нашего организма всегда имеется какое-то количество свободных радикалов. Они участвуют в процессах дыхания и обмена веществ, а также помогают уничтожать чужеродные бактерии. Их можно сравнить с лекарством, которое необходимо принимать в ограниченных дозах, в противном случае оно способно превратиться в яд.
Но эти молекулы ведут себя спокойно до тех пор, пока не встречают на своем пути окислители-оксиданты. Вступая с ними в контакт, они начинают активно размножаться. Результат — преждевременные морщинки, чрезмерная сухость кожи, тусклый цвет лица. Провокаторов у свободных радикалов немало — это ультрафиолетовое излучение, никотин, алкоголь, неправильное питание, стрессы и даже интенсивные физические нагрузки.
Спасательный круг
Чтобы свободные радикалы не вышли из-под контроля, их нужно постоянно держать в узде. Таким мощным заслоном являются ан-тиоксиданты: они нейтрализуют «вредные» молекулы, останавливая их разрушительное действие.
Принимайте витамины. Витаминов-антиоксидантов, поступающих в наш организм с пищей, может быть недостаточно, чтобы полностью отразить нападение свободных радикалов. Поэтому, наряду со сбалансированным питанием, медики советуют включать в свой рацион витаминные комплексы. Помимо тройки лидеров — витаминов А, С, Е, обязательно должны быть микроэлементы (селен, магний, цинк) и растительные экстракты (гинкго билобы, облепихи, сосны, кедра, пихты). Однако прежде чем покупать в аптеке витамины, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Скажите «нет» жирной пище. Свободные радикалы легче всего высвобождаются при окислении жиров, поэтому чем больше жирной пищи мы потребляем, тем больше «вредных» молекул образуется в нашем организме. Как утверждают диетологи, важные питательные вещества и витамины, нейтрализующие действие свободных радикалов, можно получить, по возможности съедая в день овощи и фрукты пяти цветов: красные, оранжевые, жёлтые, коричневые и зелёные.
Подберите крем. Противостоять свободным радикалам можно не только изнутри, но и извне при помощи кремов. При выборе косметического средства внимательно читайте этикетку: в его состав должны входить жизненно важные витамины-антиоксиданты — А, С, Е и обязательно (!) солнцезащитные фильтры. Эти компоненты не только защищают кожу от «вредителей», но также увлажняют, отвечают за цвет лица и активно борются с пигментными пятнами.
Помните! Обладательницам чувствительной кожи и тем, у кого аллергия на цитрусовые, пользоваться средствами с витамином С следует осторожно.
Регулярно тренируйтесь. По мнению учёных, в борьбе со старением большую роль играют физические упражнения. Они не только помогают держать мышцы в тонусе, но и прекрасно снимают стресс, который является провокатором свободных радикалов. Если вы новичок в этом деле, то начните свою фитнесс-подготовку с обычной ходьбы, трёх раз в неделю по 15 минут будет вполне достаточно, затем постепенно увеличивайте время. Отличной альтернативой могут стать статические виды спорта — пилатес или йога, которые не только помогут вам приобрести физическую форму, но и наладить отношения со своим духовным миром.
Подготовила Татьяна Попова
Антиоксидантный коктейль
Три большие моркови натрите на мелкой тёрке, отожмите сок и смешайте с соком квашенной капусты и охлажденной кипяченой водой (все по полстакана), добавьте 1 ст. ложку зеленого лука, немного соли и сахара. Размешайте. По желанию в коктейль можно положить мелко нарубленную дольку чеснока.
Помните: Этот напиток следует принимать во время еды Если вы занимаетесь спортом, то лучше полезный коктейль пить перед тренировкой и сразу же после нее.