Опубликовано в разделе Красота женщины, 09.02.2012, 1704 просмотра

Как стать счастливой

Что такое счастье? Как стать счастливым? Эти вопросы инте­ресуют человечество не одно ты­сячелетие. Можно ли загнать в определённые рамки чувство, ни с чем не сравнимое, яркое и загадоч­ное, как сама Вселенная. Оказыва­ется, можно. Врачи, психологи и даже астрологи на основе много­летних исследований столь тон­кой материи вывели свои форму­лы счастья.

Мы сейчас не имеем в виду ситуа­цию, когда человек болеет, допустим, гриппом, наверняка он не совсем сча­стлив. Хотя и не факт, известна масса примеров, когда, находясь в инвалид­ном кресле, люди ощущают себя впол­не счастливыми. Вот в этом и парадокс счастья. Но сейчас речь о другом.

Наш мозг очень похож на компью­тер, и многое в нашей жизни зависит от того, какие программы «записаны» в нашей голове. Конечно, мы можем забыть о их существовании, но подсоз­нание нам этого сделать не даст, и они продолжат работать, если их не пере­программировать.

Шаг первый. «Здесь и сейчас», или позитивная психология

Что же делать? Ответ, казалось бы, лежит на поверхности: научиться мыс­лить и действовать позитивно или, выражаясь языком научным, поменять патогенное мышление на соногенное. Если бы это было так просто сделать, мир вокруг нас состоял бы исключи­тельно из счастливых людей. Хитрость человеческой психологии заключает­ся в том, что незаметно для самих себя мы создаём свои страдания в будущем на основе неразрешённых проблем прошлого. Другими словами, мы не умеем наслаждаться жизнью здесь и сейчас. А ведь даже само слово «сча­стье» означает «то, что есть сейчас». Мы же несчастны из-за прошлого или из-за страхов за будущее. Но ведь про­шлого уже нет, а будущее ещё не на­ступило. Осознайте это! Здесь и сей­час - вот оптимальный жизненный принцип. В данный момент нет ни прошлого, ни будущего, только насто­ящее! И оно может быть замечатель­ным, если захотеть.

Шаг второй. Жизнь - игра

То есть относитесь к ней не слиш­ком серьёзно. Когда вы в этой жизни «игрок», все неудачи и несчастья пе­рестают быть безнадёжно непреодо­лимыми, а воспринимаются всего лишь как проигрыши, за которыми не­минуемо последуют выигрыши. Поэто-му, вкладывая время, силы, энергию в любое дело, заранее будьте согласны с любым результатом. Игрок полон азарта и знает: судьба переменчива, и за жизненной полосой чёрного цве­та обязательно и всенепременно пос­ледует белая.

Шаг третий. Окружайте себя счастливчиками

Счастье, как, впрочем, и несчастье, - штука заразная. Даже пустая болтов­ня со счастливчиками и везунчиками помогает зарядиться положительными эмоциями и настроиться на позитив­ный лад. А окружив себя людьми мрач­ными, «потухшими», мы рискуем стать такими же. Разумеется, это не значит, что следует лишить своей дружеской поддержки приятелей, преследуемых чередой несчастий. Сопереживать, а не переживать, буквально растворяясь в чужом негативе, - верное решение, которое пойдёт на пользу попавшему в непростую ситуацию товарищу и не принесёт вреда вам.

Шаг четвёртый. Избавляйтесь от стрессов

Способов существует великое мно­жество. Отлично помогают занятия спортом. Достаточно уделять им 2,5 часа в неделю. Самым ленивым мо­жем посоветовать сорок минут пеших прогулок ежедневно (например, прой­тись пешком на работу и обратно). А если совершать моцион в утреннем сосновом лесу, уровень стресса мож­но снизить до 60%. К сожалению, та­кая возможность есть далеко не у всех, но уж регулярно погружаться в ванну с хвойным экстрактом может позво­лить себе каждый.

Шаг пятый. Биохимия счастья, или смейтесь на здоровье

Не удивляйтесь, счастье, с точки зрения химии, - сложный процесс, в котором задействованы различные белки и гормоны, производимые на­шим организмом. «Гормонами счас­тья» традиционно считаются эндорфины, именно они вызывают у человека ощущение удовлетворения, эйфории. Но а вырабатываются они у человека только тогда, когда он испытывает по­ложительные эмоции.

Вот нехитрые секреты, как и чем можно увеличить их выработку. И ле­карства тут ни при чём. Есть одно чудо-средство, доступное каждому, - смех! При интенсивном смехе гормоны стресса в крови заменяются гормонами счастья, то бишь эндорфинами. Десять минут смеха изменяют давление в сто­рону нормализации. Регулярные присту­пы хохота - отличная зарядка для ды­хательной системы и профилактики рес­пираторных и сердечно-сосудистых за­болеваний.

Смотрите любимые комедии: дока­зано, что они заменяют сеанс психоте­рапии. Даже одно лишь ожидание весё­лого просмотра поднимает настроение и улучшает самочувствие. Не упускайте возможности посмеяться удачной шут­ке, анекдоту или пикантной ситуации, особенно в компании. Слушайте песни о счастливой разделённой любви. К со­жалению, склонность к страданиям (люблю - значит страдаю) у нас в крови. Потому стоит пересмотреть свои музы­кальные пристрастия. Ведь если пе­чальная мелодия, что называется, «за­пала» в душу, от ощущения счастья мо­жет ничего и не остаться. Поэтому сле­дите за тем, что вы впускаете в своё сердце.

Шаг шестой. Делай раз!

Тренировать на самом деле можно не только тело, но и душу. Возможно, для того, чтобы почувствовать себя сча­стливым, нужно начать с этих простых упражнений.

Упражнение первое: «В кругу счастья»

Представьте перед собой волшеб­ный круг - круг счастья (впрочем, фор­ма может быть любой). Важно, войдя в круг, почувствовать энергию счастья, которая проникает во всё тело. Проде­лайте это мысленно и позвольте счас­тью заполнить вас. Не ограничивайте себя, наслаждайтесь процессом, купай­тесь в счастье. Если на пути появятся препятствия, которые помешают вам по­чувствовать себя счастливыми, попы­тайтесь мысленно их преодолеть.

Упражнение второе: «Я - солнце»

Если сегодня мир вокруг вас кажет­ся враждебным и угрюмым, а вы чув­ствуете себя маленькой пушинкой, го­нимой злыми ветрами и обстоятель­ствами, представьте себя солнцем. По­чувствуйте, как от вас на окружающих исходят солнечный свет и тепло. В на­шем подсознании солнце всегда связа­но с ощущением счастья, удачи и здо­ровья. Всё плохое сгорает в его лучах. Всё хорошее под его лучами растёт и расцветает.

Подготовила материал Людмила Краснова

Полезные метки: для женщины

Схожие по тематике статьи
Как сделать ресницы длинными и густыми

Густые и длинные ресницы могут стать украшением любой женщины. Одни обладают такими шикарными ресницами от природы, другим же нужно приложить немало усилий, чтобы добиться соответствующего результата. Как же сделать ресницы…

Как правильно выщипывать брови в домашних условиях

Право же, женские глаза, — это первое, на что обращают свои взоры мужчины. Но суть неповторимой привлекательности женских глаз любой женщины заключается в их выверенной визуальной гармонии с красивыми ресницами и бровями...

Как стать обаятельной

Залогом привлекательной внешности женщины является здоровье организма в целом. Однако, даже вполне здоровую и красивую женщину не всегда можно назвать обаятельной. Ведь обаяние, это – нечто внутренне, чем обладают все женщины без…

Как правильно выбрать матрас для кровати

Первое, что вы делаете при покупке матраса — внимательно читаете аннотацию. В ней должны быть названы основа матраса, перечислены наполнители и указан тип обивки. Основа матраса — пружины. Если он цельный, просто снять чехол…

SPA-туризм для здоровья и красоты

Для SPA-туризма, в отличие от обычного, маленький отпуск — не помеха: многое можно успеть даже за несколько дней. «Сагре Diem» ( «Лови момент») — SPA-центр турецкого отеля Concorde Resort & SPA, где я провела один незабываемый день…

Комментировать статью